24h-MTB-Rennen

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Thema 24h-MTB-Rennen

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Veröffentlicht von: Ulrich R.
Beiträge: 74
Angemeldet am: 13.04.2008
Veröffentlicht am: 17.07.2014

Hallo Daniela, bei mehreren 100 km Laufen - stets durch die Nacht - habe ich mir 3 Stunden vor dem Start mal 'ne Portion Nudeln "gegönnt" (auch, weil leicht verdaubar). Während des Wettkampfes habe ich dann Brot, Riegel, Gels zu mir genommen...und jede Menge Cola. In der Nacht habe ich dann regelmäßig nichts mehr essen können und bin die letzten 40 km - d.h. dann auch fast 4 1/2 Stunden - mit Trinken gut durchgekommen. Fazit: Ich bewerte das Essen während eines über 11 stündigen Nachtlaufes nicht so hoch ein. Vertraue deinem Gefühl. Viel Spaß dabei, Ulrich

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Veröffentlicht von: Daniela P.
Beiträge: 117
Angemeldet am: 26.10.2010
Veröffentlicht am: 02.07.2014

Ja, ich weiß, das ist der Themenbereich Laufen, aber ich hoffe, so ganz daneben bin ich mit meinem Anliegen nicht: Ich möchte nächstes Jahr in einem 4er-Team an einem 24-Stunden-Mountainbike-Rennen teilnehmen. Und nun möchte ich hier in die Runde fragen, ob ihr evtl. Erfahrungen und Empfehlungen zur Ernährung vor und während der Belastung habt? Es wir voraussichtlich so sein, dass jeweils 2 Runden à 9 km gefahren werden, also bei uns Mädels so ca. 1 Stunde fahren, dann 3 Stunden Pause, in der Nacht wahrscheinlich 3 Runden und entsprechend längere Pausen. Nun ernähre ich mich schon seit längerer Zeit sehr KH-arm und mach täglich Sport, allerdings hab ich auch nie wirkliche Wettkampfbelastung, von 24 Stunden ganz zu schweigen. Wenn man so im Internet sucht, stößt man noch immer auf Nudel-Empfehlungen usw., und das kann es ja wohl nicht sein, oder? Also: Was würdet ihr an den Tagen vor dem Rennen, unmittelbar vorher und in den Pausen essen bzw. trinken? Bin gespannt...

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