Abend-Shake

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Thema Abend-Shake

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Veröffentlicht von: Sascha H.
Beiträge: 3
Angemeldet am: 14.08.2013
Veröffentlicht am: 01.02.2014

Hallo Jana ! Ich nehme den "Abend-Shake" immer mit Wasser...

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Veröffentlicht von: Frank H.
Beiträge: 17
Angemeldet am: 10.11.2013
Veröffentlicht am: 31.01.2014

Hallo Jana, hier gibt es schon die eine oder andere angeregte Diskussion über Wasser oder Milch Shakes. Wenn Du abnehmen möchtest, ist die Frage schnell beantwortet. Pro 200ml Milch trinkst Du etwa 10gr. Milchzucker mit. 30gr. Zucker also bei Deinen 3 Stück. Ich genieße meine 3-6 Shakes nur noch mit Wasser. Natürlich ist das auch eine Geschmacksfrage. Nach einer kleinen Umgewöhnungsphase ist das Thema bei mir aber durch. Liebe Grüße

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Veröffentlicht von: Manfred A.
Beiträge: 900
Angemeldet am: 04.01.2010
Veröffentlicht am: 31.01.2014

Hallo Jana; abends keine KH hat positive Auswirkungen auf den nächtlichen Fettabbau und auf die Ausschüttung des Wachsttumshormons..... . Unter diesem Aspekt ist es sinnvoll, vor dem Schlafengehen auch einen möglichst KH-armen Shake zu trinken; Ich bevorzuge entweder einen Shakle mit Wasser ( Milch verwende ich nie dafür) oder --was ich auch gerne mal esse, etwa 200gr. Magerquark oder Hüttenkäse pur.... . Keinesfalls Obst oder andere KH-Quellen! ansonsten: probieren geht über studieren.... Quark sättigt mich lange anhalten und ich mag den Geschmack... . Grüße Manfred

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Veröffentlicht von: Jana M.
Beiträge: 15
Angemeldet am: 06.01.2014
Veröffentlicht am: 30.01.2014

Hallo. Nochmal ne Frage. Man soll ja am Tag nur drei Mahlzeiten essen in Stufe 2 und drei Shakes trinken, dabei den letzten vor dem Schlafengehen. Im Buch steht auch, dass man die Dhakes zu den Mahlzeiten mit Wasser trinken soll, ansonsten mit Milch. Wie macht ihr das beim letzten Shake vorm Schlafengehen? Mit Milch sind das ja schon nochmal einige Kohlenhydrathe... Ich esse zwischen 18 und 20 Uhr zu Abend, je nachdem wir lange ich arbeiten muss und trinke gegen 22:00 Ihr den "Gute-Nacht-Shake". Sorry wenn manche Fragen blöd klingen, aber ich will's ja gescheit machen ;) Danke im Voraus!

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