Arthrose

1 bis 20 von 39
   
Ältester
pro Seite
Seite:
  1. 1
  2. 2
  Sie haben  Lesezeichen
Veröffentlicht von: SusiNeu
Beiträge: 15
Angemeldet am: 01.02.2017
Veröffentlicht am: 01.02.2017
 

Bewegung ist richtig und wichtig. Ich gehe mal davon aus das du ein künstl. Knie bekommen sollst. Da ist es grade wichtig, das die Muskulatur gut ausgebildet ist. So kommst du nach der OP schneller wieder auf die Beine

Veröffentlicht von: peterpiterpepper
Beiträge: 6
Angemeldet am: 13.12.2016
Veröffentlicht am: 13.12.2016
 

Hallo zusammen,

meine Knie sind beide kaputt und müssen operiert werden. (Knochen haben Kontakt)

Und der Arzt sagt : Bewegen - bewegen - und nochmal bewegen ...

Wegen besagter Gelenksflüssigkeit.

Grüße

Peter

 

 

Veröffentlicht von: Thorsten St.
Beiträge: 933
Angemeldet am: 04.06.2014
Veröffentlicht am: 06.12.2016
 

Für Interessiere und / oder Geplagte möchte ich auf den NDR Beitrag "45 Minuten; Arthrose - Was tun bei Gelenkverschleiß" aufmerksam machen. Lief gestern (05.12.2016) im Fernsehen und sollte derzeit in der Mediathek verfügbar sein.

https://www.ndr.de/fernsehen/sendungen/45_min/Arthrose-Was-tun-bei-Gelenkverschleiss,sendung584036.html

LG,
Thorsten

Veröffentlicht von: Gundula K.
Beiträge: 305
Angemeldet am: 06.11.2016
Veröffentlicht am: 23.11.2016
 

Hallo Thorsten,  :-)

 

danke für den Handhabungs-Hinweis, ich habe ihn gleich im Gedächtnis abgespeichert und wende ihn natürlich auch an.  ; -)

 

Deine Erklärung der Funktionsweise von Gelenken und die Wichtigkeit der Bewegung ist sehr anschaulich und merkbar. Wunderbar. Das kann sogar von Bettlägerigen im kleinen Stil praktiziert werden.

Eine ganz tolle kleine, feine Übung ist auch die aus der Kinderzeit:  Auf einem Tisch oder ähnlichem sitzend und mit den Beinen schlenkern. Das kann man überall und jederzeit am Tag machen. 

 

Lieben Gruß Gundula

Veröffentlicht von: Thorsten St.
Beiträge: 933
Angemeldet am: 04.06.2014
Veröffentlicht am: 23.11.2016
 

Ein Hinweis sei noch erlaubt:

Die Gelenke selbst (Gelenkknorpel) sind nicht von Blutgefäßen durchzogen und versorgt. Die Ver- und Entsorgung erfolgt durch die Gelenkflüssigkeit und deren Umwälzung.
Dazu muss das Gelenk bewegt werden! Der Wechsel zwischen Be- und Entlastung sorgt für eine Pumpwirkung durch Vergrößern und Verkleinern des Gelenkspaltes zwischen den Gelenkflächen. Dadurch wird die Gelenkflüssigkeit umgewälzt und kann Knorpel /Gelenkflächen mit Nährstoffen und "Reparaturmaterial" versorgen und Abbau- und Endprodukte abführen.

Es bringt also nicht viel, wenn man zwar mit der Ernährung dem Körper alles bietet, was er für die Gesunderhaltung / Gesundung der Gelenke bräuchte, aber durch mangelnde Bewegung diese Substanzen nicht dorthin gelangen können, wo sie gebraucht werden!

LG,Thorsten

Veröffentlicht von: Thorsten St.
Beiträge: 933
Angemeldet am: 04.06.2014
Veröffentlicht am: 21.11.2016
 

Guten Morgen.

Ich bin ja noch ein paar Informationen schuldig.

 

Hallo Alexandra,

Magnesiumcitrat gibt es in zwei ausführungen:
* Magnesiumhydrogencitrat, schmeckt leicht sauer; ~8% gew. MG; 3,5g Mg-Citrat = ~280mg Mg
* Trimagnesiumdicitrat; schmeckt leicht seifig; ~16% gew. MG; 3,5g Mg-Citrat = ~560mg Mg

Ich verwende das saure Magnesiumhydrogencitrat; habe also bei ~2,5g/l Mg-Citrat => ~200mg Mg.
Meistens komme ich auf 1-2l/d
. An Sporttagen auch mal 2-3.

Ich sehe das Ganze auch nur als Ergänzung (das "E" in NEM). Die normale Ernährung liefert ja auch noch ihren Anteil.

Bei ausgemachtem Mg-Mangel / Mg-Bedarf kann und sollte man die Mg-Dosis etwas erhöhen. DIe Grenze dessen, was der Körper aufnehmen kann, kann man schnell herausfinden, da zu große Mengen Mg abführend wirken (dann die Dosis wieder etwas reduzieren).

 

 

Dann hatte ich ja noch Bor in den Ring geworfen.

Dazu gab es auf edubily einen interessanen Artikel sowie eine rege Frorendiskussion.

Bei Ganzimmun (Analys-Labor) gibt es ein interessantes PDF über Bor ("Bor: Das Spurenelement").

Eine gute Zusammenfassung über die Wirkungsweise von Bor im Körper gibt es hier("Das Ultraspurenelement Bor").

Bor hat wohl einen großen Einfluß auf den Kalzium und Magnesium Haushalt, auf Vitamin D Wirkung, Sexualhormon-Haushalt und viele andere Bereiche.

 

@Gundula: Ich habe mir angewöhnt, bevor ich auch "Beitrag speichern" klicke, erst "STRG+A" und "STRG+C" zu drücken. Dann kann ich den gesamten Text schnell mit "STRG+V" wieder neu einfügen {#emotions_dlg.wink}

LG,
Thorsten

Veröffentlicht von: Alexandra F.
Beiträge: 51
Angemeldet am: 28.07.2015
Veröffentlicht am: 20.11.2016
 

Hallo Thorsten,

danke für Deine Antwort - trotz quengelnder Hunde ;-)

Ich habe noch eine Frage... bisher habe ich Magnesium-Sticks genommen, die 400 mg Magnesiumcitrat pro Stick enthielten. Nun habe ich mir Magnesiumhydrogencitrat gekauft und angeblich stecken in einem Meßlöffel à 3,5 g 270 mg Magnesiumcitrat. Wenn Du nun 2,5 g schreibst, meinst Du das dann bezogen auf die Einheit (das wäre ja dann ca. 3/4 Messlöffel voll) oder auf den Inhalt (das wären 8 oder 9 Messlöffel). Zweiteres kann ich mir nicht vorstellen. Allerdings verstehe ich auch nicht, weshalb auf der Verpackung 300 g Magnesiumhydrogencitrat steht, wenn ein Meßlöffel à 3,5 g voll nur 270 mg Citrat enthalten. Sehr verwirrend - bei ansonsten vorhandener Intelligenz der Anwenderin :-))))) 

Happy Sunday!

Veröffentlicht von: Thorsten St.
Beiträge: 933
Angemeldet am: 04.06.2014
Veröffentlicht am: 19.11.2016
 

Also, bei mir sind es 5g gesamt; 2,5g Magnesiumcitrat plus 2,5g Vitamin C. Aufgelöst in 1l Wasser und über den Tag verteilt getrunken.

Bei Arthrose könnte das Thema Bor noch interessant sein. (Mehr dazu später, die Hunde quengel...)

LG,

Thorsten

 

Veröffentlicht von: Gundula K.
Beiträge: 305
Angemeldet am: 06.11.2016
Veröffentlicht am: 19.11.2016
 

Ich liebe das, wenn man einen Beitrag schreibt, und der ist dann weg, obwohl man - eindeutig sichtbar am oberen Rand - angemeldet ist.

 

Liebe Alexandra,  :-)

auf ein Neues ...

 

Mein Vorschlag: 

- Jede Variante Vit.C / Magnesium ist im Wasser aufgelöst möglich.

- Vielleicht wäre es sinnvoll, die 1g-Menge auf 5x aufzuteilen.

- Und Vit.C / Magnesiumcitrat würde ich auch durchaus im Shake mischen. Allerdings habe ich von

früher noch den Hinweis bei mir auf der Dose stehen, Magnesium nur zwischen den Mahlzeiten zu nehmen wegen pH-Wertes über 7,5. Ob das noch aktuell ist, weiß ich nicht.

Was sagen die Experten dazu?

 

Lieben Gruß Gundula

Veröffentlicht von: Alexandra F.
Beiträge: 51
Angemeldet am: 28.07.2015
Veröffentlicht am: 19.11.2016
 

Hallo Gundula,

vielen Dank! Ich hatte genau diesen Beitrag von Thorsten gemeint, aber tatsächlich überlesen, dass da was von 5g/d stand. Nur nochmal zu meinem Verständnis:

Jeweils 5 Gramm pro Tag von dem Citrat und dem Vitamin C. Wow, das ist viel... Normalerweise kippe ich mein Vitamin C Pulver in meinen Eiweiss-Shake.... aber Magnesiumcitrat und Vitamin C könnte ich vielleicht auch in Wasser auflösen und trinken? Was denkst Du?

Lieben Gruß

Alexandra

Veröffentlicht von: Gundula K.
Beiträge: 305
Angemeldet am: 06.11.2016
Veröffentlicht am: 19.11.2016
 

 

Hallo Alexandra,  :-)

 

Thorsten hatte im gestrigen Beitrag bereits zufällig Deine Frage beantwortet:

"... Ich nehme normaler Weise meistens 3-5g/d Fischölkapseln; das ergibt bei mir 900-1500mg EPA und 600-1000mg DHA. Zusätlich 5g/d 1:1 Mischung aus Vitamin C und Magnesiumcitrat, sowie im Winterhalbjahr 4-5x pro Woche 10.000IE Vitamin D (plus Vitamin K). Viel Bewegung und Sport unterstützen; bessere Durchblutung und Sauerstoffversorgung des ganzen Körpers, Regenerations- und Wachstumsreize. ...".

 

Lieben Gruß Gundula

Veröffentlicht von: Alexandra F.
Beiträge: 51
Angemeldet am: 28.07.2015
Veröffentlicht am: 19.11.2016
 

Hallo Thorsten,

ich steige gerade auch um auf ein Magnesiumcitrat. Eine gute Idee von Dir, das mit Vitamin C Pulver zu mischen. Würdest Du mir bitte Deine "Mischung", sprich Dosierung, verraten? Das Citrat könnte ich in Wasser mischen und über den Tag verteilt trinken. Wie handhabst Du es? Danke!

Viele Grüße

Alexandra

Veröffentlicht von: Thorsten St.
Beiträge: 933
Angemeldet am: 04.06.2014
Veröffentlicht am: 18.11.2016
 

Einigen wir uns auf "ist aus der Mode gekommen"?  ;-)

Gerne {#emotions_dlg.smile}

Veröffentlicht von: Gundula K.
Beiträge: 305
Angemeldet am: 06.11.2016
Veröffentlicht am: 18.11.2016
 

Hallo Thorsten,  :-)

 

hm, jetzt bin ich aber irritiert.

Wieso mag keiner diesen "Glibber"? Wackelpudding wird doch auch angeboten?!

Und es war früher als Kind ein beliebtes Spielchen, an hohen Aspik-Türmchen mit dem Finger anzustoßen. Natürlich nur heimlich, denn mit dem Essen spielt man ja nicht.

Aspik ist außerdem gesalzen und mit etwas Essig zubereitet und fest(!), also nichts mit Glibber wie die Quallen, die aber auch nicht "glibbrig" sind ...

 

Einigen wir uns auf "ist aus der Mode gekommen"?  ;-)

 

Lieben Gruß Gundula

Veröffentlicht von: Thorsten St.
Beiträge: 933
Angemeldet am: 04.06.2014
Veröffentlicht am: 18.11.2016
 

Gundula, lachen ist gesund. So gesehen haben wir (wieder) etwas richtig gemacht {#emotions_dlg.wink}

Was die Verunreinigungen angeht, so bedeuten die erst mal nur genau das, Verunreinigungen; nicht notwendiger Weise Schadstoffe. Wen ich Magnesiumcitrat ins Vitamin C Pulver mische, ist das Vitamin C verunreiningt, aber deswegen nicht schadstoffbelastet. Es kommt also darauf an was diese Verunreinigung ist. An sonsten stimme ich dir zu.

Reinhard, es wird sicherlich geringe Unterschiede in der Bioverfügbarkeit von Gelatine und Kollagenhydrolysat geben. Ob die relevant sind darf aber bezweifelt werden; auch ob und in welchem Maße sie einen individuell betreffen.
Ich agiere in der Frage eher opportunistisch. Was ist verfügbar und wo will ich es hineinmischen (heiß oder kalt).

Plebejer, Aspik ist sicher eine gute Geletinequelle (gewesen). Aber leider mag kaum noch einer diesen "Glibber".

LG,
Thorsten

Veröffentlicht von: Gundula K.
Beiträge: 305
Angemeldet am: 06.11.2016
Veröffentlicht am: 18.11.2016
 

Lieber Plebejer,  :-)

 

ich weiß nicht wie alt Du bist (ist zwar unwichtig, bin aber trotzdem neugierig), Aspik kenne ich sehr, sehr gut, sowohl jetzt als auch noch aus alten Zeiten.

Ich liebe Aspik!

Und unser guter Fleischer (Metzger) nebenan macht wunderschöne Aspik-Happen in kleinen, runden Dosen. Ein Leckerbissen.

In alten Back- und Kochbüchern - ich habe noch 2 von meiner Mutter - wird viel mit Aspik gearbeitet. Es war preiswert und machte auf dem Teller eine schöne Figur.  :-)

 

Lieben Gruß Gundula

 

Veröffentlicht von: Plebejer
Beiträge: 290
Angemeldet am: 24.06.2014
Veröffentlicht am: 18.11.2016
 

Nun will ich mich doch als -vermutlich - ältester Teilnehmer in dieser Runde einmal zum Thema Arthrose einmischen.

Habe kurz zuvor einen meditativen Rückblick auf all´meine älteren Verwandten gemacht mit der Frage: wer hatte Arthrose? Ich muss Euch sagen, ich fand keinen! Dann habe ich überlegt, woran das wohl gelegen haben kann- und es kam mir ein Wort hoch, dass man heut´schon garnicht mehr kennt, jedenfalls nicht in der Umgangssprache: Aspik! Kennt Ihr Aspik? Früher gab es Aspik auf den Teller, mindestens einmal die Woche, meist auch öfter, denn es war billig; und es ist heute noch billig! Doch ist es total aus der Mode gekommen, Aspik zu essen; aber es gibt es noch, Aspik! Hat es verhindert, dass wir damals Arthrose bekamen? Ich weiss es nicht, ich kann es nur vermuten. Wenn es stimmt, hat unsere "moderne" Essensgewohnheit und diese Krankheit beschert.

Nun wollt Ihr sicherlich wissen, was Aspik ist, vielleicht kennt Ihr es nur unter anderem Namen. Na gut,

Es ist Gallert aus Gelatine, in dem Fleisch oder auch Fisch eingearbeitet wurde. Meist wurden Schweinekopf oder Kalbsknochen dafür dafür verwendet.- Ich wünsche guten Appetit und gute Besserung!

Veröffentlicht von: Reinhard S.
Beiträge: 198
Angemeldet am: 26.08.2015
Veröffentlicht am: 18.11.2016
 

Thorsten, man liest aber häufig von der angeblich besseren Bioverfügbarkeit des Hydrolysats. Ist das wirklich nur PM-Gedöns?

Veröffentlicht von: Gundula K.
Beiträge: 305
Angemeldet am: 06.11.2016
Veröffentlicht am: 18.11.2016
 

Hallo Thorsten  St.,  :-)

 

ich habe so lachen müssen über Deine Erwiderung, dass sogar mein Mann aus dem Nachbarzimmer gekommen ist, um den Grund des Gelächters zu erfahren. Und er steht nicht so gerne auf.  :-)

"... "Hat Thorsten-ich-habe-immer-Recht die heutigen News gelesen?"

Keine Ahnung.
Ich habe die News gelesen. ...".

 

Einfach köstlich!!!!

 

Du hast sicher nicht unrecht bezüglich Deiner guten Erklärung Unterschied / kein Unterschied "Haushaltsgelatine und Kollagen-Hydrolysat".

Siehst Du es auch so, dass es für den Körper günstiger ist, etwas weniger Schadstoffbelastetes zu nehmen als das Gegenteil? Jeder Tropfen kann(!) das (Gesundheits-)Fass zum Überlaufen bringen. Warum also die Tropfen ansammeln, wenn es auch anders geht?

 

Lieben Gruß Gundula

Veröffentlicht von: Thorsten St.
Beiträge: 933
Angemeldet am: 04.06.2014
Veröffentlicht am: 18.11.2016
 

Vorteile / Unterschiede:

Gelatine: löslich in warmem/heißen Wasser (z.B. Tee oder Kaffee); gelieren beim Abkühlen (vergleiche auch Tortengus, Marmelade, etc.)

Kollagenhydrolysat: löslich auch in kaltem Wasser, keine/kaum gelieren

 

1 bis 20 von 39
   
Ältester
pro Seite
Seite:
  1. 1
  2. 2
  Sie haben  Lesezeichen