Über dem Grenzpuls trainiert?

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Thema Über dem Grenzpuls trainiert?

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Veröffentlicht von: Markus B.
Beiträge: 412
Angemeldet am: 20.10.2010
Veröffentlicht am: 08.02.2011

ich kann dir leider nicht helfen, aber eine frage dazu. nach einigen fragen in richtung grenzpuls rausfinden hier im forum, und surfen und lesen, komme ich zum schluss, dass es wohl keine gute messmethode gibt und jeder tag eh anders sein kann und der puls um bis zu 20 schläge varieren kann. nun frage ich mich: - wie merke ich, dass ich an der schwelle bin? (nicht möglich?) - wann und wie merke ich es wenn ich drüber bin? schmerzende beine? mit zu viel laktat oder mühe mit atmen? - wie lange kann ich theoretisch. zb. an einem wettkampf über der schwelle laufen bevor die schlechten auswirkungen kommen? (thema: endspurt)

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Veröffentlicht von: Carsten S.
Beiträge: 24
Angemeldet am: 12.12.2002
Veröffentlicht am: 07.02.2011

Seit über zwei Monaten habe ich nun einen Leistungseinbruch der größeren Sorte. Obwohl ich über ein Jahr lang ganz sanft meine Leistung auf dem Crosstrainer gesteigert habe bis ich bei einer STunde angelangt war, und dieses auch nur jeden zweiten Tag tat (dazwischen ein ganz leichtes Workout ohne Beine), soff Ende November meine Leistung ab. War beim Internisten und beim Sportmediziner. Letzterer versichterte mir, dass er nicht an ein Übertraining glaube. Ach ja, beim Kardiologen war ich auch, und mit meinem Herzen ist alles in Ordnung. Nun habe ich, nachdem ich vor einem Jahr eine Spiroergometrie habe machen lassen, auf einem Grenzpuls von 156 trainiert (bin übrigens 46 Jahre alt, falls das eine Rolle spielt). Vielleicht sollte ich mal einen neuen Laktattest machen lassen. War 156 vielleicht zu hoch? Ach ja, ich nehme viel Protein und auch moderat Kohlehydrate zu mir. Tja, was ist denn das nur? So viel Sport habe ich ja nun wirklich nicht gemacht. Vor drei Jahren habe ich bei einem Puls von 143 jeden Tag zwei Stunden auf dem Cross Trainer verbracht, und hatte dabei keine Probleme.

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