Das Alter ist nur eine Zahl

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Thema Das Alter ist nur eine Zahl

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Veröffentlicht von: Marion Z.
Beiträge: 1104
Angemeldet am: 24.09.2008
Veröffentlicht am: 28.11.2011

Sicher Michaela, kann ich sehr gut verstehen. Es geht im Fall von Ernestine Shepherd auch in erster Linie um die regelmäßige Eiweißzufuhr, die sie bei ihrem Training braucht. Mir empfahl Dr. Strunz auch 6 x am Tag eine kleine Portion EW. So nimmts der Körper besser auf, ist immer mit Nachschub versorgt. M.

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Veröffentlicht von: Michaela W.
Beiträge: 1653
Angemeldet am: 19.11.2008
Veröffentlicht am: 24.11.2011

Hallo Marion, ich zweifle nicht an der Durchführbarkeit und Wirksamkeit der 6 Mahlzeiten am Tag. Ist einfach nur eine ganz persönliche Sache von mir. Ich hab keine Lust drauf. Zwischendurch noch dies und zwischendurch noch das … alles „to go“, wie’s heutzutage en Vogue ist. Ich hab alles Mögliche schon ausprobiert, und fühle mich am wohlsten, wenn ich mindestens 5-7 Stunden gar nichts essen muss. Dann fühle ich mich ganz frei und unbeschwert. Ich finde es ist ein sehr schönes Gefühl, nach vielen Stunden dann auch wieder richtig Hunger zu haben. Bei mir im Büro essen die Leute ständig. Stopf, stopf, stopf ,… Ich hab mich dagegen entschieden. Man muss auch so leben können, dass man sich wohl fühlt. Das muss jeder für sich rausfinden. Auch T. Ferris (4-Hour-Body)hat sicher auf seine Weise recht, aber es wär einfach nichts für mich. An alle die sein Buch gelesen haben: ist Euch nicht schlecht geworden bei der Beschreibung seines „Cheat-days“? Boah, da hatte ich plötzlich keinen Hunger mehr. Egal wie toll der Effekt ist, ich würd’s nicht tun. LG, Michaela

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Veröffentlicht von: Marion Z.
Beiträge: 1104
Angemeldet am: 24.09.2008
Veröffentlicht am: 23.11.2011

Michaela, wie man in dem Video sieht hat Frau Shepherd einen lieben Mann, der ihr dabei hilft. Aber ständig zu essen, das glaube ich nicht, dass sie das macht. Ich stelle mir das so vor, wie in den Ernährungsplänen von Brendan Brazier (Profi Triathlet). Der nimmt täglich 6 Mahlzeiten zu sich, die aber nicht alle groß aufwändig sind. Z. B. wirst Du morgens frühstücken, im Laufe des Vormittags machst Du Dir einen Smoothie (schnell gemixt im Personal Blender und sofort getrunken), oder schieb Dir ein gekochtes Ei zwischen die Kiemen, dauert alles nicht länger als 5 Minuten, Mittagessen, ganz so wie immer, Nachmittagssnack: 1 Eiweißriegel, Abendessen daheim zubereitet, vor dem Zubettgehen: 1 Ew-Shake. Schon sind wir bei 6 kleinen Mahlzeiten. M.

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Veröffentlicht von: Michaela W.
Beiträge: 1653
Angemeldet am: 19.11.2008
Veröffentlicht am: 21.11.2011

Ich finde die Bilder von Ms. Shepherd auch sehr aussagekräftig. Das motiviert mich sehr. Mimi, wenn man kleine Portionen ohne Kohlenhydrate (auch ohne Obst) isst, dann muss die Pause zwischen den Mahlzeiten nicht lang sein, da dann keine Insulinausschüttung stattfindet. Die Methode beschreibt auch Tim Ferris in seinem Buch "Der 4-Stunden-Körper". Sehr gut für den Körper ist der ständige Eiweißnachschub. Wenn man Rentner ist und viel Zeit hat, kann man es sich erlauben 7 gesunde Mahlzeiten am Tag zu essen. Für mich wär das nichts, weil ich mir einfach nicht vorstellen kann, den ganzen Tag ständig zu essen und Berge von Tupperschüsseln mit Fleisch, Fisch und Gemüse mit mir rumzuschleppen. Das würde mich ganz schön nerven. Da ist ja der ganze Tagesablauf nur vom Essen bestimmt. Und was erzähl ich meinen Kunden? Sorry ich muss grad mal ein kleines Steak mit Broccoli essen, warten Sie bitte so lang ... Es scheint aber zu wirken. Es kann ja mal jemand von Euch der Lust hat, diese Methode ausprobieren, und dann hier im Forum berichten. Da wär ich schon neugierig. LG, Michaela

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Veröffentlicht von: Marion Z.
Beiträge: 1104
Angemeldet am: 24.09.2008
Veröffentlicht am: 21.11.2011

Danke Rene, ich geb Dir Recht. Ich finde aber nicht, dass Arnold Wiegand alt aussieht. Wenn Du Dir seine Internetseite ansiehst mit seinen Wettkapflisten, welche Ausdauerleistungen der Mann vollbringt, dann muss er was richtig machen. Ernestine machts auch was richtig. Sie isst eiweißlastig - wie Dr. Strunz empfiehlt (was aber bei ihm nicht heißt, dass alles vom Tier kommen muss - und beweist, dass auch das richtig ist! Sieh mal, beide sind sehr konsequent was ihre Ernährung betrifft. Beide essen keinen Fertigmüll. Shepherd isst TK-Gemüse. Meine Nachfrage bei Dr. Strunz: Hat noch mehr Vitamine als Frischgemüse! Und sie isst vielleicht Bio-Fleisch? Steht evtl. mal in ihrem Buch. Wiegand isst möglichst bio und vegan, keine Zusätze, kein Antibiotika-Hormon-Fleisch. Aber BEIDES klappt. Schlussfolgerung: BEIDES führt offensichtlich zum Ziel. Die Frage ist: welchen Weg willst DU gehen? Frau Shepherd: mit viel Tiereiweiß? Herr Wiegand: mit veganer Rohkost? Es heißt aber nicht: mit Fleisch kannst Du Bodybuilder werden, mit veganer Rohkost Ausdauersportler. Nein. Es gibt auch vegane Bodybuilder. Und Ernestine rennt gerne Marathon. Ich bin überzeugt durch diese beiden Beispiele, die ich mal rausnehmen will - Shepherd/Wiegand - dass BEIDE Wege zu Kraft und Ausdauer führen. Ich bewundere Frau Shepherd sehr für ihren tollen Körper, ihre 10-Meilen-Läufe um 4 Uhr früh, doch ernährungstechnisch spricht mich der Weg von Herrn Wiegand mehr an. Und was das Krafttraining betrifft, Ernestine hat ja erst mit 56 Jahren damit angefangen. (Hat vorher auch ein ganz "normales" amerikansiches Leben geführt.) Bis dahin hab ich ja noch über 10 Jahre Zeit;) Liebe Grüße M.

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Veröffentlicht von: Mimi m.
Beiträge: 68
Angemeldet am: 04.09.2011
Veröffentlicht am: 19.11.2011

Hei, wenn sie so viele kleine Mahlzeiten ißt, wird sie keine 4 Stunden Pause dazwischen lassen. Wollt ich nochmal erwähnt haben.

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Veröffentlicht von: René S.
Beiträge: 142
Angemeldet am: 30.09.2008
Veröffentlicht am: 17.11.2011

Hallo Marion, Deine Vorbilder sind alle toll. Ich hab aber das Gefühl, daß Du sie nur anhimmelst und nichts unternimmst, es Ihnen gleich zu tun, oder? Also Mrs. Shepherd macht ja beispielsweise (ich zitiere) "grobes, derbes Krafttraining" und auch offensichtlich bis zur Erschöpfung. Warum schließt Du das für Dich denn aus, wenn Du sie so toll findest? Denn ich würde mal sagen: DIE hat wirklich Ahnung! ;-) Und noch ein Gedanke: Wie macht man es nun richtig, wie Arnold Wiegand nur vegane Rohkost (dafür mit 48 nicht besonders jugendlich aussehend), oder doch wie Ernestine? Wofür entscheidest Du Dich? ;-) Grüße, René

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Veröffentlicht von: Aexa W.
Beiträge: 1174
Angemeldet am: 12.12.2008
Veröffentlicht am: 17.11.2011

Ja, es gibt auch die JedenTagSchnapsUndZigarre100Jährigen ... Ja, man kann auch ohne Biophotonen leben (alles gekocht und TK), genauso wie die Hungernden in Afrika auch noch leben ... soll das richtig sein?! Was soll ich darauf antworten? Wenn jeder diese Menge an Tierleichen täglich weiterhin essen will (wird schon getan), hormon- und antibiotikaverseucht ... wie soll sich den die Umwelt dann verbessern?!

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Veröffentlicht von: Marion Z.
Beiträge: 1104
Angemeldet am: 24.09.2008
Veröffentlicht am: 16.11.2011

Ernestine Shepherd isst 6 bis 7 x am Tag kleinere Portionen, die vorwiegend aus Ei-Eiweiß, Fisch, Geflügel, Nüssen und Tiefkühlgemüse bestehen. Von Obst steht nirgends was. Das einzige Supplement, das sie nimmt ist ein Vitamin-D-Präparat. Ihre tägliche Kalorienzufuhr beträgt 1700 Kal. Nicht viel und doch scheint es zu reichen um die Ausdauer, diese Kraft und diese tolle Figur aufzubauen. Klingt wirklich sehr motivierend und sehr genetisch korrekt! Ihr Trainer muss wirklich sehr klug und erfahren sein.

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Veröffentlicht von: Maritta R.
Beiträge: 375
Angemeldet am: 20.01.2009
Veröffentlicht am: 11.11.2011

Hallo Hans, wieso Gesundheit und Fitness nicht zum reinen Selbstzweck? wozu sonst?:) und noch besser, wenn andere drauf aufmerksam werden, was alles möglich ist und sich ein Beispiel dran nehmen.

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Veröffentlicht von: Martina M.
Beiträge: 184
Angemeldet am: 18.03.2010
Veröffentlicht am: 09.11.2011

Juhu, es gibt ein Leben nach der Pensionierung, egal wie lange "Papa" Staat die noch hinausschiebt! Bis dahin, noch 15 Jahre, halte ich das Niveau von jetzt mit Eiweiß, Vitaminen und täglich Laufen vor dem Dienst. Aber dann, wenn ich tagsüber Zeit habe, geht´s los. (wenn mir nicht zwischendurch beim Laufen eine durchführbare Idee kommt, mit der ich schon vorher auf das bescheidene Gehalt verzichten könnte) Missis Shepered hat mich schwer beeindruckt, obwohl ich nicht ganz so muskelbepackt herumlaufen möchte. Ich sehe mich mit 80 schwungvoll und aufrecht durch die Gegend laufen, und keiner der Sonntagsspaziergänger wird dann ahnen, dass er gerade von einer doppelt so Alten wie er selbst ist überholt worden ist.

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Veröffentlicht von: Marion Z.
Beiträge: 1104
Angemeldet am: 24.09.2008
Veröffentlicht am: 09.11.2011

Genau Carolin, diese hingebungsvolle Dankbarkeit und diese friedliche und liebevolle Ausstrahlung fand ich auch so toll. Vor allem wirkt sie körperlich nicht "aufgeblasen" wie viele andere Bodybuilderinnen. Sie nimmt keine Steroide oder chemische Hilfsmittel, sie betont, dass das "all natural" zu schaffen ist. Das finde ich so vorbildlich. Sie hat einfach einen super schön geformten Körper und eine tolle Ausstrahlung die auch sicherlich von ihrer dankbaren Einstellung kommt. Mit 74 eine schöne und faszinierende Frau. Auf ihrer Internetseite steht was von einem Buch von ihr, das rauskommen soll. Wenn es so weit ist, muss ich das unbedingt haben. Ich will unbedingt mehr über sie, ihr Leben und ihre Geschichte erfahren. Nach Dr. Strunz, Mimi Kirk, Markus Rothkranz, Arnold Wiegand und Bernando LaPallo ist sie mein 6. Eintrag ins Album meiner ganz persönlichen Motivations-Vorbilder. M.

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Veröffentlicht von: Wolfgang B.
Beiträge: 819
Angemeldet am: 09.12.2008
Veröffentlicht am: 09.11.2011

Wie schämt man sich?

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Veröffentlicht von: Carolin D.
Beiträge: 41
Angemeldet am: 10.08.2009
Veröffentlicht am: 08.11.2011

Hallo Marion, ganz herzlichen Dank für diesen Tipp. Hat bei uns direkt via email die Runde gemacht. Die Feedbacks waren interessant: Die Schlanken meinten: Was für eine Ermutigung, toll, das will ich auch! Die Dicken konterten: Ich will so bleiben, wie ich bin. Faszinierend an Ernie fand ich neben der Figur vor allem ihre Ausstrahlung und ihre geistliche Ausrichtung. Meditation muss eben nicht unbedingt fernöstlich sein.. Gruß Carolin

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Veröffentlicht von: Marion Z.
Beiträge: 1104
Angemeldet am: 24.09.2008
Veröffentlicht am: 03.11.2011

Wahrlich, wenn man so in Form ist wie Ernestine Shepherd. Schon über 50 Jahre alt, fing sie an zu trainieren. Im Fitnesscenter mit Gewichten. Marathon läuft sie natürlich auch. Heute, mit 74, steht sie um 3 Uhr morgens auf und rennt erst mal 10 Meilen. "Weils solchen Spaß macht.", sagt sie. (Sag das mal unseren 70jährigen!) Mittlerweile steht sie als älteste Bodybuilderin im Guinnessbuch der Rekorde und lässt UNS alle alt aussehen. Ich schäme mich, ich gebs offen zu. Aber ich musste das mal reinstellen, denn diese Frau zeigt allen, WAS möglich ist. Mimi Kirk hat mit 73 Jahren die jugendliche Ausstrahlung einer 20jährigen. Sie ist so hot!! Bernando LaPallo ist mit 110 immer noch geistig voll da, ist humorvoll und gesund. Er hat eine nahezu faltenlose Haut und kaum graue Haare. Und Ernestine Shepherd nimmts mit Leuten auf, die 50 Jahre jünger sind. Osteoporose, Rheuma, Gicht, Kreuzweh? Was'n das? Wer wissen will wie sie aussieht und was sie zu sagen hat, hier das youtube-video. Shame on all of us! http://www.youtube.com/watch?v=0OR-6y-8-nM

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