Die Diät und Sport

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Veröffentlicht von: Manfred A.
Beiträge: 900
Angemeldet am: 04.01.2010
Veröffentlicht am: 20.02.2013
 

Sorry---es sollte natürlich lauten; ""wenn du mit Krafttraining und Laufen eine ordentliche Muskelmasse aufgebaut hast und dann mal ein paar Wochen NICHT trainierst, dann baut der Körper schon Muskeln ab..." Rotwerd-Grüße Manfred

Veröffentlicht von: Manfred A.
Beiträge: 900
Angemeldet am: 04.01.2010
Veröffentlicht am: 19.02.2013
 

....also da habe ich andere Erfahrungen gemacht... "Use it or loose it"... wenn du mit Krafttraining und Laufen eine ordentliche mUskelmasse aufgebaut hast und dann mal ein paar Wochen trainierst, dann baut der Körper schon Muskeln ab... Allerdings baut er sie relativ schnell wieder auf--mit Training! Ohne Training kein Muskelaufbau.... -- egal wieviel EW du reinschaufelst! Allerdings; Ohne EW auch kein Muskelaufbau !! Jemand andere Erfahrungen?? Bewegte Grüße Manfred

Veröffentlicht von: Ralf B.
Beiträge: 175
Angemeldet am: 10.06.2009
Veröffentlicht am: 18.02.2013
 

Laut Dr. Strunz und laut Burgerstein verlierst Du keine Muskelmasse, wenn Du mindestens 1,5g EW pro kg Körpergewicht pro Tag isst. Laut Burgerstein ist der EW-Bedarf bei Ausdauersport sogar noch höher, als bei Kraftsport. Lt. Prof Wolfe (USA) gibt es keine Grenze, ab der EW nicht mehr verwertet wird zum Muskelaufbau; nur der Grenznutzen sinkt. Also: Hau rein ins Eiweiss wann immer Du Hunger hast.

Veröffentlicht von: Jörg R.
Beiträge: 2
Angemeldet am: 14.02.2013
Veröffentlicht am: 14.02.2013
 

Hallo zusammen, Seit drei Tagen habe ich mit der Phase 1 angefangen. Wie ist es denn mit Krafttraining und Ausdauertraining? Zweiteres dürfte kein Thema sein, aber beim Krafttraining, Verliere ich Muskulatur? Brauche ich mehr Eiweiss um Muskulatur Aufzubauen? Bin gerade etwas Planlos!

Veröffentlicht von: Corinna D.
Beiträge: 6
Angemeldet am: 21.06.2012
Veröffentlicht am: 02.07.2012
 

Danke für Deine Antwort, Christiane. :D

Veröffentlicht von: Corinna D.
Beiträge: 6
Angemeldet am: 21.06.2012
Veröffentlicht am: 26.06.2012
 

Ah..okay. Meine Frage hat sich erledigt. Habe eben gesehen, dass es hier extra noch ein Unterforum Laufen gibt.

Veröffentlicht von: Jutta M.
Beiträge: 1
Angemeldet am: 25.06.2012
Veröffentlicht am: 25.06.2012
 

Hallo Corinna, klar kannst du trotzdem laufen, du wirst dich wundern, woher plötzlich dein Elan und die Ausdauer kommen. Schau dich mal im Archiv um, da steht ne Menge zu dem Thema drin. Und sicher auch in dem Buch, das du erwähnt hast. Ich wünsche dir viel Erfolg.

Veröffentlicht von: Corinna D.
Beiträge: 6
Angemeldet am: 21.06.2012
Veröffentlicht am: 21.06.2012
 

Hallo, ich möchte mir das Buch zur Diät bestellen, bin aber gerade etwas in Sorge. Ich lese hier im Forum, dass dabei anfangs keine KH gegessen werden (hab ich das überhaupt richtig verstanden?). Kann ich denn dann trotzdem 4 bis 5 mal die Woche laufen? Ich trainiere gerade auf einen Stadtlauf hin und ich möchte ungern aussetzen. Danke für Eure Hilfe :)

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