Forum: Fitness - Die magischen 7

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Gabriele 56 Kommentare Angemeldet am: 07.05.2016

Hallo , ich kenne diese Übungen aus meinem YogaKurs. In den vergangenen Wochen habe ich mich damit wieder intensiver beschäftigt und mit der Regelmäßigkeit merke ich dann auch die Nachhaltigkeit. Ja, es ist schon erstaunlich wenn man dann auch noch merkt welche Muskeln man lange (egal aus welchen Gründen) unbewußt wenig gebraucht hat. Ich liebe besonders den Baum (die unteren Bilder) weil ich in dieser Übung richtig gut stehen kann...das tut guuut...       Viele Grüße von Gabriele

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Thorsten 40 Kommentare Angemeldet am: 11.06.2015

Doch, die Übung der Stütz war gleich die erste News:

https://www.strunz.com/de/news/der-stuetz.html

 

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Monika 12 Kommentare Angemeldet am: 23.11.2016

Liebe Forumsmitglieder,

habt ihr die Übung "Der Stütz"? In den News hat Dr. Strunz sie nicht zur Verfügung gestellt.

Danke und beste Grüße

Monika

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Josef M. 145 Kommentare Angemeldet am: 02.01.2006

In Tibet kennt die angeblich keiner. Weshalb sie trotzdem "5 Tibeter" heißen, weiß wahrscheinlich keiner so genau. Sind tatsächlih eher dem klassischen Yoga zuzuordnen.

Wieso es auch genau 21 Wiederholungen sein sollen ist auch nicht ganz geklärt. Macht man über Jahre hinweg diese Übungen, dann stellt man allerdings fest, dass mehr als 21 nicht mehr bringen und weniger als 21 auch nicht. Liegt vielleicht alleine schon an der Zeitspanne. Längere Übungseinheiten hält man auf Dauer scheinbar nicht durch. Jetzt nicht physisch, sondern eher wegen der Zeit eben, die man dafür benötigt.

Ich habe diese Übungen kürzlich 108 mal (auch so eine "heilige" Zahl) ausgeführt. Danach merkt man, dass hier doch mehr Muskelgruppen beansprucht werden, als man so denkt. Ich konnte mich kaum noch rühren am nächsten Tag. Bleibe also bei 21 Wiederholungen.

Es gibt aber die Übungseinheit von 108 Sonnengrüßten im Yoga. Das hat wieder was. Man spürt das zwar am anderen Tag auch ganz prickelnd aber das kann man ein paarmal im Jahr locker einlegen.

Ich lege bei solchen Übungsformen auch keinen Wert auf große Abwechslung. Die vollständig verinnerlichte Ausführung solcher Übungen führt zu einem gewissen Flow-Effekt, der die Konzentration fördert.

Wie bei allen solchen Methoden liegt die Wirksamkeit in der täglichen Wiederholung. Sieht bei mir so aus: 5 Tibeter, Laufen, Teezeremonie, Meditation. Tut sooooooo gut.

LG

Josef

 

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Ivan S. 149 Kommentare Angemeldet am: 20.11.2014

Die Übungen sind zum grossen Teil deckungsgleich mit den gängigen Yoga-Richtungen.

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Josef M. 145 Kommentare Angemeldet am: 02.01.2006

Alternativ kann ich auch diese hier empfehlen:

https://www.youtube.com/watch?v=N-IO6FhRBXc

 

Ich mach die immer vor dem morgendlichen Laufen. Wenn man sich mal viel Gedanken über diese Übungen macht, dann steckt da viel Weisheit drin.

Zusätzlich etwas Laufen, Schwimmen oder Radfahren, richtige Ernährung und Meditation. Mehr müßte nicht sein.

 

jomo

 

 

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Andrea W. 198 Kommentare Angemeldet am: 10.01.2016

Sorry-Veröffentlichung {#emotions_dlg.wink}

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Andrea W. 198 Kommentare Angemeldet am: 10.01.2016

Hallihallo

Macht von euch jemand mit ? Ich mache sie seit der Veröffnung jeden Tag und habe das vor,es weiterhin zu tun {#emotions_dlg.wink}

L.G.

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