Erster Marathon

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Thema Erster Marathon

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Veröffentlicht von: Kai Wilhelm T.
Beiträge: 217
Angemeldet am: 29.04.2002
Veröffentlicht am: 06.05.2007

Wenn du nur durchkommen willst (also Zielzeit 5 bis 5:30), dann reicht es, wenn du zweimal die Woche (z.B. Mittwoch und Freitag) je eine Stunde läufst und Sonntags die Steigerungsläufe machst. Wichtig ist, daß du immer auf deinen Körper hörst und dich nicht sklavisch an einen Trainingsplan hängst. Sonntags solltest du dann intervallmäßig längere Läufe trainieren, also 10 KM, dann 15, dann 10, dann 15, dann 20, dann 15, dann 20, dann 25 bis du irgendwann bei 30 bis 35Kilometern gelandet bist. Damit schaffts jeder (ich kenn zumindest ein halbes Dutzend, mich eingeschlossen). Trainingspläne mit schnellen Steigerungsläufen solltest du weglassen. Die stehen zwar in diversen Plänen, bergen aber ein imenses Verletzungsrisiko und rauben auch den Spaß am Laufen.

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Veröffentlicht von: Franz H.
Beiträge: 9
Angemeldet am: 16.05.2005
Veröffentlicht am: 21.03.2007

Hallo Sandra, versuche es hier /www.lauftipps.de/foren/index.php?sid=78fb308f5f6ce2af30b39b628632d1e5 die Tipps hier sind gut und es gibt auch Trainingspläne. Der Schluchseelauf ist das ein Marathon oder? Gruß Franz

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Veröffentlicht von: Sandra K.
Beiträge: 6
Angemeldet am: 21.03.2002
Veröffentlicht am: 07.03.2007

Hallo zusammen,werde ende September meinen ersten Marathon machen.Mein Ziel heißt "durchzukommen".Hatte nur die letzten 5 Wochen eine starke Erkältung und muß jetzt langsam wieder anfangen zu laufen (Hab noch reizhusten).Wer kann mir tipps geben wie ich am besten auf diesen Marathon vorbereiten(Trainingsplan)kann.Werde auf alle fälle am 6.5.07 den Schluchseelauf laufen.Letztes Jahr bin ich mit einer zeit von 2:08 durchgekommen,mal schauen ob ich dieses Jahr drunter liegen. Gruss sandra

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