Fettverbrennung

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Thema Fettverbrennung

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Veröffentlicht von: moi m.
Beiträge: 1
Angemeldet am: 05.09.2005
Veröffentlicht am: 05.09.2005

Ich wiege 61kg, bin 1,70m groß und 27 Jahre alt. Eigentlich fühle ich mich ganz ok und wohl in meiner Haut. Trotzdem möchte ich 3-5 kg abnehmen. Für mein empfinden schwabbelt mein Bauch zu sehr und außerdem bin ich nicht fit genug. Ich würde gerne laufen!! Da ich wieder chronisch Pleite bin, kann ich mir zur Zeit die Batterie für meine Polaruhr nicht leisten. Kann ich auch ohne Uhr laufen. (Bin seit Monaten ultrafaul gewesen) Danke & LG

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Veröffentlicht von: Claudia C.
Beiträge: 12
Angemeldet am: 18.07.2003
Veröffentlicht am: 13.12.2004

Hallo Ingrid, traf nach 3 Monaten meine Bekannte wieder. Ich war sprachlos wie sie in nur 3 Monaten 8 kg abgenommen hat - ohne Hungern, jedoch keine Süßigkeiten, und jeden Tag 30 Minuten joggen. Und das immer - Zitat: powermäßig. Ohne Uhr nur nach Gefühl aber nie bis zum Anschlag. Dasselbe sagt übrigends mein Lebensgefährte auch (joggt seit 25 Jahren meistens ohne Uhr) das Herz sollte schon arbeiten, doch nie bis zum Limit. Ich jogge jetzt auch nur nach Gefühl. Man merkt sehr schnell wo die eigenen Grenzen liegen. Grüße von der Alb Claudia

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Veröffentlicht von: Rainer W.
Beiträge: 15
Angemeldet am: 03.05.2002
Veröffentlicht am: 10.12.2004

Hallo Ingrid, Andrés Beiträge sind schon ganz hilfreich.Wenn ich nach den üblichen Formeln gejoggt wäre(220-Lebensalter und hiervon 75-85%), dann wäre es ein müdes Walken ohne Auswirkung. Ergo habe ich mich mal um meine individuelle maximale Herzfrequenz gekümmert, die mit dem Kürzel 'HFMax durch die Literatur geistert.Hiervon soll ja der Trainingsbereich von 70-85 % ermittelt werden.Ganz einfach: Vorausgesetzt, du bist im Training und gesund, dann mach am Ende eines langsamen 20minütigen Laufes einen scharfen Spurt 1 Minute bergauf, bis du ausser Puste bist.Am höchsten Punkt schau auf die Pulsuhr - und das ist deine HFMax, nach der du deinen Trainingsbereich festlegst.Du wirst staunen, in welchem bereich du fettverbrennend trainieren kannst. Ich bin 56 Jahre und mein so errechneter Maximalpuls liegt bei 186. Das ist ein eklatatnter Unterschied zu dem wert, den ich bei 220 minus Lebensalter zugrunde legen würde.123 - 133 wäre ein Einkaufsbummel. Machs mal so - und wenn du magst: hesselbacher@web.de. mfg Rainer

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Veröffentlicht von: André Q.
Beiträge: 12
Angemeldet am: 01.01.2004
Veröffentlicht am: 29.11.2004

Hallo, mir ging es ähnlich, schau mal in meinem Beitrag, dort steht auch die Antwort ! http://www.strunz.com/www2/club/forumneuthema.asp?themenid=8&offset=15&id=10156

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Veröffentlicht von: Ingrid H.
Beiträge: 2
Angemeldet am: 26.11.2004
Veröffentlicht am: 28.11.2004

Hallo aus Dänemark! Habe gerade mit Interesse die Artikel bezüglich der Fettverbrennung gelesen. Bei mir ist es so, das meine Fettverbrennung höher liegt, wenn ich über meinem oberen Grenzwert laufe (z.B. 35 %) und niedriger (z.B.30%) wenn ich mich schön im zulässigen Pulsbereich bewege! Das kann ich überhaupt nicht nachvollziehen. Auch der Pulswert, den ich vor jedem Lauf neu bestimme (Polar M32) regt mich manchmal auf. Laut Uhr darf ich nicht höher als z. B. 155 liegen. Fühle mich aber trotzdem richtig wohl bei 160 oder auch 165, wenn ich richtig gut im Training bin. Ich zweifle dann immer, ob ich mich wirklich so genau an die vorgegebenen Werte halten muss oder nicht. Da ich über eine Periode von einem ½ Jahr wirklich beim Laufen immer extrem auf diese Pulswerte geachtet habe, aber bezüglich des Gewichtes keinen grossen Unterschied gemerkt habe, bin ich jetzt eigentlich soweit, das ich lieber im oberen Bereich laufen möchte, um zu sehen was passiert. Hat jemand ähnliche Erfahrungen gemacht oder vielleicht eine Idee, was ich evtl. falsch mache? Liebe Grüsse von Ingrid

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