FRAGE :: Stagnation überwunden

Dranbleiben! Ist zwar eine recht langweilige Erfahrung, aber manchmal stagnierte mein Gewicht einfach so und ich bekam den Scheiß-egal-Gedanken. Und der sagt: Wozu das permanente Training, wenn es eh nix bringt... Zusammenreißen, dranbleiben. Sport +++ Obst +++ Gemüse +++ 3 Liter Wasser +++ Fisch +++ Fleisch +++ Sport +++ genug Schlaf +++ Obst +++ Gemüse +++ Sport +++ 3 Liter Wasser +++ ... +++ Dann gehts irgendwann weiter.

Das Festhalten an lästigen 2-3 Kilos konnte ich durch 1 oder 2x pro Woche weglassen des Abendessens überwinden. Anregung kam vom "Handbuch Anti-Aging & Prävention" - Wachstumshormone etc. werden angeregt. Natürlich nimmt man auch weniger Kcal zu sich. Bei mir erzeugte das einen Schub in die richtige Richtung. Ich mache das weiter so und fühle mich damit sehr gut.

Ich schieb mal den Beitrag hoch, ist immer wieder spannend!

Sandra, kannst Du Dein Programm mal auführlich beschreiben?

Ich habe plötzlich etwa 4kg verloren als mein Zinkwert hochgegangen ist und damit mein Gesamteiweiss. Ich hatte davor 13% Fett und kam trotz low carb high protein nicht weiter runter.

Martins Trick kann ich nur bestätigen. Deckt sich eigentlich auch mit den Aussagen aus der Radikaldiät und Tim Feriss: KH kurzzeitig verzehrt kurbeln wieder an.

Habe diese Phase gerade hinter mir gelassen. Mein "Trick": ein großes Stück Kuchen gegessen, Gewicht ist dann die nächsten Tage (bei wieder ordentlicher Ernährung) sofort wieder gefallen.

Hey Aexa, bei mir hat Kraftsport mit hoher Intensität wahre Wunder gewirkt. Leider war ich dann streckenweise zu übertrainiert und ständig müde (vl auch ein Eisenmangel, ich weiß es nicht oder zu wenig REgeneration); aber Krafttraining mit viel Gewicht lässt das Fett schnell schmelzen und baut auch schnell Muskeln auf... LG Sandra

Ich habs zwar nicht persönlich erlebt, doch kann ich von einer Bekannten berichten, die erst dann wieder weiter abnahm, als sie ihr Tempo steigerte und lief statt walkte. Mit Walking allein ging es bis zu einem gewissen Punkt. Da ihre Kondition aufgrund der vielen Bewegung zunahme, war der Pulsbereich beim Walken schließlich zu niedrig. Das Laufen ging aufgrund eines Hüftschadens zunächst auch gar nicht. Nachdem sie monatelang Eiweiß und Vitamine genommen hatte, versuchte sie langsam das Tempo zu steigern - und siehe da es ging und dann nahm sie auch wieder weiter ab.

Da hier immer wieder dieselbe Frage gestellt wird, würde ich gerne von den Erfolgreichen eine Antwort bekommen. Also, wernhat sich gut ernährt und Sport gemacht und trotzdem nicht abgenommen - und es dann doch geschafft? Bitte um die Tricks! WICHTIG: Keine allgemeinen Tipps, sondern nur!!! eigene Erfolgsberichte. Danke! :)