Frage zum Blutdruck

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Veröffentlicht von : Panos O.
Beiträge: 50
Angemeldet am : 09.08.2016
Veröffentlicht am : 28.01.2017
 

Lieber Markus,

 

Danke fuer Deinen Tipp. Allerdings muss bei mir irgendetwas noch nicht richtig vonstatten gehen. Mir ist klar, dass im Winter stets der Blutdruck steigt, da sich die Gefaesse verengen. Jeden Winter, auch jetzt, wurde mir eine Verstaerkung des Medikaments verschrieben. Dieses Mal wurde statt einer Verstaerkung des Medikaments ein zweites "Zusatzmedikament" verschrieben, das ich einnehmen soll. Fuer mich bedeutet dies zweierlei: Entweder hat die Lebensumstellung noch nicht voellig gegriffen oder ich muss noch einiges aendern. Ich habe mir hier in einem Untersuchungslabor eine Preisliste geben lassen fuer eine Untersuchung der 47 Vitalstoffe. Ich bin fast aus dem Sessel gefallen, als ich las, dass eine ganze Menge davon nicht untersucht wird und fuer den Rest fast 1000 Euro verlangt wurde. Hier in Thessaloniki habe ich noch keinen Molekularmediziner finden koennen. Nur 4 Aerzte, die sich mit der Orthomolekularen Ernaehrung befassen. Dabei handelt es sich um einen Kardiologen, einen Molekuarbiologen, einen Homoeopathen und vom Anderen weiss ich noch nichts. Also muss ich meine Gesundheit fast alleine in die Hand nehmen. Heute habe ich ein Buch von Dr. Strunz fuer meine Frau gekauft, das ins Griechische uebersetzt worden war, und zwar glaube ich ist es auf Deutsch das Buch "Vitamine". Aber die Buecher von Dr. werden nicht die Einzigen sein, die ich mir zu Rate ziehen werde, sondern auch Quellen, die darin enthalten sind und auch andere Quellen. Ich werde weiterhin an mir  "forschen" und hoffentlich bald auch Erfahrungen von mir an euch weitergeben koennen.

 

LG,

 

Panos

Veröffentlicht von : Izalco
Beiträge: 36
Angemeldet am : 23.11.2016
Veröffentlicht am : 20.01.2017
 

Hallo Panos,

 

Jeder Mensch ist anders. Einige sind mehr oder weniger empfindlich. Genügend Tips hast Du ja schon bekommen. Mein Blutdruck war 220/157. Nun bin ich im Normalbereich.

Ich reagiere beispielsweise sehr, sehr stark auf Zucker und sehr stark auf Milch.

Sollte ich also mal sündigen, kann ich das direkt von meinem Blutdruckmeßgerät ablesen. Allerdings messe ich nicht mehr oft, wenn ich dann mal gesündigt habe, ist mir diese Veränderung aufgefallen.

 

Gruß

Markus

Veröffentlicht von : Panos O.
Beiträge: 50
Angemeldet am : 09.08.2016
Veröffentlicht am : 18.01.2017
 

Lieber Heiko,

Liebe Gundula,

Lieber Thorsten,

Ich bin (noch) am Anfang eines neuen Ernährungs- und Lebensrhythmus. Es ist nicht einfach. Habe es auch nicht erwartet (wie so oft - nicht immer - im Leben!). Natürlich bin ich auf Gemüse, gutes Fleisch, usw. umgestiegen. Rauchen tue ich nicht. Sport habe ich jetzt begonnen. Laufe ist sowieso der wichtigste Teil. Muß zusehen wie ich Skelett und Muskulatur langsam auf Trab zu bringen. Aber eure Erfahrungsschätze hier im Forum sind für mich wirklich eine unschätzbare Fundgrube. Ich hoffe auch hier in Griechenland einen Arzt zu finden, der wie Dr. Strunz & Co. denkt, analysiert, handelt und so gut wie möglich heilt.

 

Allen recht herzlichen Dank,

 

LG,

 

Panos

Veröffentlicht von : Heiko
Beiträge: 212
Angemeldet am : 23.11.2016
Veröffentlicht am : 17.01.2017
 

Die Frage ist doch gar nicht nur, wie man Werte richtig interpretiert, sondern auch, wie man mental damit umgeht. Macht amn sich verrückt, wenn der Wert mal nicht gut ist oder nicht da, wo man ihn erwartet?
Dann entsteht Stress!

Oder nimmt man die Werte, um einen langfristigen Trend zu erkennen. Und dadurch dann die nächsten, eigenen Aktionen ableiten.

Eine pauschale Antwort ist also, wie so oft, nicht möglich. Es kommt auf den Einzelnen an.

 

Panos, du findeest hier im Forum und wenn du die Suchfunktion der News benutzt eine Menge Hinweise. Was genau auf dich zutrifft, kannst am Ende nur du wissen. Vielleicht solltest du vorübergehend etwas weniger Kraftsport machen, dafür mehr langsame Laufeinheiten, abwechselnd mit einigen richtig harten Sprints (Tabata).
Bevor ich mißverstanden werde: Ich sage nicht, mit dem Kraftsport aufhören. Nur vorübergehend reduzieren, um Zeit für die Lauf- und Sprinteinheiten zu bekommen.
Dazu wenig Zucker, Alkohol, Zigaretten. Mehr Gemüse, Obst, gutes Fett und Eiweiß. NEM nach Bedarf

Veröffentlicht von : Panos O.
Beiträge: 50
Angemeldet am : 09.08.2016
Veröffentlicht am : 17.01.2017
 

Ich bin der Meinung, daß zwischen viel und unnütz Messen und gar nicht messen, der Mittelweg der Beste ist.

Ich stimme Gundula zu, daß immer messen, messen, messen, nur Streß bringt. Aber Ungewißheit bringt auch Streß. Hier stimme ich Thorsten zu. Meiner Meinung nach richtig messen ohne Streß und folgerichtig Interpretieren ist ein guter Weg.

 

LG,

 

Panos

Veröffentlicht von : Thorsten St.
Beiträge: 1581
Angemeldet am : 04.06.2014
Veröffentlicht am : 17.01.2017
 

Liebe Gundula,

Daumen hoch!

Als Ingenieurin weißt du ja: "Wer viel mist, mist Mist". In aller Regel ist ja nicht das Messen das Problem, sondern die angemessene Interpretation des Messwertes (Kontextabhängigkeit).

Also lieber nicht messen? Für ängstliche und uninformierte Gemüter mag das vielleicht sogar sinnvoll sein. Ich bin eher ein Freund steigender "Interpretations-Kompetenz".

 

LG,
Thorsten

Veröffentlicht von : Thorsten St.
Beiträge: 1581
Angemeldet am : 04.06.2014
Veröffentlicht am : 17.01.2017
 

Hallo Panos,

wie hoch ist denn eigentlich dein Blutdruck aktuell?

Vielleicht sollte man sich auch einfach etwas weniger verrükt machen . Schließlich sind etliche Norm- und Grenzwerte in den vergangenen Jahren deutlich nach unten korrigiert worden, ohne dass die Menchen wirklich länger leben (dafür hat man eine große Anzahl neuer Patienen "generiert").

http://www.focus.de/gesundheit/arzt-klinik/werte-wandel-warum-sind-wir-ploetzlich-alle-so-krank_id_4928403.html

http://www.swr.de/odysso/blutdruck-sinnlos-behandelt/-/id=1046894/did=12225204/nid=1046894/1unagx4/index.html

http://www.zeit.de/2014/24/blutdruck-cholesterin-grenzwerte

 

 

LG,
Thorsten

Veröffentlicht von : Panos O.
Beiträge: 50
Angemeldet am : 09.08.2016
Veröffentlicht am : 17.01.2017
 

Lieber Thorsten,

 

Der Beitrag ist interessant. Ich empfehle allen diesen zu lesen.

 

Danke,

 

Panos

Veröffentlicht von : Panos O.
Beiträge: 50
Angemeldet am : 09.08.2016
Veröffentlicht am : 17.01.2017
 

Lieber Heiko,

 

Vitamin D und Kalzium sehen bei mir relativ gut aus:

 

Kalzium 9.5 mg/dl

25 Hydroxyvitamin D: 37.1 ng/dl

 

Als Ausdauersport: Laufen oder Radfahren. Im Sommer schwimmen

Kraftsport: im Fitnesscenter.

 

LG,

 

Panos

Veröffentlicht von : Thorsten St.
Beiträge: 1581
Angemeldet am : 04.06.2014
Veröffentlicht am : 17.01.2017
 

Eine interessante Zsammenfassung zum Thema "arterieller Bluthochdruck" ist hier:

http://www.diagnostisches-centrum.de/index.php/publikationen.html?id=590

Hier werden verschiedene Auslöser/Ursachen Beschrieben und referenziert.

LG,
Thorsten

Veröffentlicht von : Plebejer
Beiträge: 430
Angemeldet am : 24.06.2014
Veröffentlicht am : 16.01.2017
 

Bei allen sicherlich gutgemeinten Hinweisen muss dann ja auch wohl gesagt werden, dass NEM kein Allheilmittel für einen Menschen ist, der folgende Dinge beklagt:

Angstzuständen, Depressionen, Panik-gefühlen, Benommenheit, Erschöpfung, Unsicherheit, Kopfschmerzen, Streßgefühlen, leichtes Zittern in Händen und Füßen, Brennen in den Gelenken und Augen leide.

Hier wirst du wohl andere Wege zusätzlich beschreiten müssen,sprich, Dein Leben in Ordnung bringen. Überlege für Dich, wann diese Dinge begannen und was vorher vorgefallen war. Hier liegt die Ursache, und die gilt es auszuräumen.

Liebe Grüße

Plebejer

Veröffentlicht von : Heiko
Beiträge: 212
Angemeldet am : 23.11.2016
Veröffentlicht am : 16.01.2017
 

Homocystein zu messen ist auf jeden Fall sinnvoll!

Wie sieht's bei dir mit Calzium aus? Eventuell Calcium-Vit D Mangel.
Du schreibst, du trainierst jeden Tag - was machst du genau?

Auf jeden Fall gratuliere ich dir, dass du selbst aktiv geworden bist und nicht einfach nur Pillen schluckst!

Veröffentlicht von : Panos O.
Beiträge: 50
Angemeldet am : 09.08.2016
Veröffentlicht am : 16.01.2017
 

Lieber Thorsten,

 

Ich habe nicht nur gesagt, dass generell im Winter der Blutdruck hoeher ist als im Sommer, sondern, nachdem man mir 2 mal die Dosis des Antiblutdruckmedikaments im Winter erhoeht hatte, diese dann jedoch im Fruehjahr oder Sommer nicht reduzierte. Jedes Mal, wenn ich fragte, sagte man mir 2 Sachen:

 

1. Warum sollen wir die Dosis reduzieren, da sich Dein Blutdruck doch soooo schoen stabilisiert hat?

2. Die Dosis reduzieren tut man erst, wenn bei einer Blutdruckmessung die Werte der Systole (grosser Blutdruck) unter 100 und/oder der Diastole (kleiner Blutdruck) unter 60 liegt.

 

Tja, dann denke ich mir doch folgendes. Durch die Erhoehung der Dosis koennte es doch sein, dass sich der Koerper an die neue Dosis gewoehnt und anpasst, sodass ich noch sehr oft im Sommer messen koennte, sich der Blutdruck nicht senkt und dass im naechsten Winter die Dosis wieder erhoeht oder das Medikament geaendert wird! Das ist dann ein Teufelskreis. Aus diesem moechte ich rauskommen.

 

Sollte ich vielleicht doch erst einmal eine Homocysteinmessung machen, bevor ich weitere Schritte unternehme?

Veröffentlicht von : Thorsten St.
Beiträge: 1581
Angemeldet am : 04.06.2014
Veröffentlicht am : 16.01.2017
 

Dem kann ich so nicht bedenkenlos zustimmen.

Gepökeltes ist mit hoher Wahrscheinlichkeit in seinem Gefährdungspotential ähnlich überschätzt, wie es Eier aufgrund der Cholesterinproblematik waren.

Nitrat/Nitrit bedinen im Körper eine alternative Schiene zur NO Freisetzung (analog Arginin/Citrullin) für die Gefäß-Weitstellung. Interessanter Artikel zu dem Thema z.B. hier.

Grundsätzlich wird die Lebensmittelqualität mit zunehmender industrieller(!) Verarbeitung allerdings meistens nicht besser.

 

Pano, du machst sicher schon eine Menge richtig (Gewichtsreduktion, Sport, Bewegung, NEM, Ernährung), hast aber anscheinend noch nicht alle Schalter gefunden und betätigt.

Du könntest deine NEM List noch durch ein gutes Multivitaminpräparat ergänzen. Das kann dann u.U. auch Selen und Vitamin B Komplex ersetzen.

 

Was deinen Bluthochdruck betrifft: Du schreibst, dass dieser im Winter tendenziell höher ist, als im Frühjahr / Sommer. Also ein Saisonales Problem.
Was ist bei dir im Winter anders, als im Rest des Jahres?
* Weniger Sonne => weniger/zu wenig Vitamin D? zu wenig Licht (Stimmung)?
* Weniger (grünes Blatt)Gemüse? => veränderte Mineralstoff-/Nährstoffzufuhr?
   => zu wenig Kalium?
   http://www.biomedizin-blog.de/de/mehr-kalium-einnehmen-anstatt-salz-zu-reduzieren--so-wird-der-bluthochdruck-niedriger-wp261-188.html
   http://www.netdoktor.at/gesundheit/gesunde-ernaehrung/kalium-positiv-fuer-blutdruck-300275
http://edubily.de/2014/10/kalium/

* andere Lebensweise /Lebensrhythmus?

Statt nur Arginin (wird im Blut schnell abgebaut) könntest du die Hälfte des Arginin durch Cirtullin ersetzen (hält länger vor).
Fisch und Geflügel sind hervorragende, hochwertige Eiweißquellen. Wie sieht es bei dir mit hochwertigen, gesunden Fetten aus?
Omega 3 ist sicher hilfreich. Wie sieht deine Dosierung aus? Ziel sollte es sein, auf >=2g/d (EPA+DHA) zu kommen. Das kann bedeuten, 4-6g/d Omega 3 zu verzehren.

Wenn wieder eine Blutuntersuchung ansteht, solltest du HDL, LDL, Triglyceride und Entzündungsmarker  mal checken lassen.

Ansonsten dir alles Ggute und einen weitern Aufwärtstrend in Sachen Gesundheit und Fitness für 2017.

LG,
Thorsten

 

 

Veröffentlicht von : Panos O.
Beiträge: 50
Angemeldet am : 09.08.2016
Veröffentlicht am : 16.01.2017
 

Lieber Plebejer,

 

Wurst esse ich kaum oder nur sehr wenig. Gepökeltes Fleisch schon gar nicht. Was das Fleisch betrifft esse ich hauptsächlich Geflügel (ohne Haut), wenig Schweinefleisch, Rinderfleisch.

 

LG,

 

Panos

Veröffentlicht von : Plebejer
Beiträge: 430
Angemeldet am : 24.06.2014
Veröffentlicht am : 16.01.2017
 

Deine Frage:

"Ich vermute jedoch, daß irgendetwas mit meinen Blutgefäßen nicht stimmt. Kein Arzt sagt mir jedoch, was ich tun oder lassen soll. Vielmehr tippen diese darauf, daß ich die NEM vermindern oder gar lassen soll.

Wer kann mir aus seinem Wissen oder gar Erfahrung Tipps geben, was ich weiterhin tun soll oder gar lassen soll?"

Meine Antwort - bzw. die Antwort eines ehemaligen Weggefährten von Dr. Strunz, Dr. Spitzbart-: Gib die Wurst aus dem Supermarkt oder dem Fleischer dem Hund, ebenso alles was gepökelt ist, denn das pökelt auch Deine Blutgefäße von innen und macht klitzekleine Risse in den Gefäßen, die mit Cholesterin wieder -naturgemäß- geflickt werden müssen. Die Folge: Verklumpungen und erhöhter Blutdruck. {#emotions_dlg.surprised}

Auch das wird Dir kein Praxisarzt sagen!

Gruss Plebejer

Veröffentlicht von : Panos O.
Beiträge: 50
Angemeldet am : 09.08.2016
Veröffentlicht am : 16.01.2017
 

Liebe Leute,

 

Zuerst möchte ich allen von ganzem Herzen ein FROHES NEUES JAHR 2017 voller Gesundheit, Energie und Liebe wünschen.

Ich habe mir eure Ratschläge so gut wie möglich zu Herzen genommen. Meine Ernährung enthält weitestgehend Fleisch, Fisch, Milchprodukte, 1 Zitrone mit Zimt in warmem Wasser am Morgen, Gemüse (roh, als Suppe oder im Dampf gekocht) und Obst. Ich vermeide nahezu Brot, Mehl- und Weizenprodukte. Kartoffeln, Reis und Bohnen esse ich nur ab und zu. Als NEM nehme ich seit einigen Wochen (vorher war nichts mit NEM) folgende:

Arginin (6-8g Pro Tag),

Omega 3,

Selen (200 Mikrogramm pro Tag),

Vitamin B Komplex,

Vitamin C (1-2 Gramm Pro Tag),

Quercetin und Bromelain mit Vitamin C,

Magnesium (400-600mg pro Tag),

Präbiotika

Ich trainiere regelmäßig (fast jeden Tag) in der Woche.

Ich habe in den letzten 2,5 Jahren 30 kg abgenommen.

Trotzdem kann ich den Anstieg des Blutdrucks vor allem jetzt mit der Kälte im Winter nicht bremsen!!!

Zugegeben: Ich habe Streß. Diesen versuche ich weiterhin zu mindern mit Antistreß-Übungen und der Hilfe eines Psychologen.

Seit 2.5 Jahren habe ich Bluthochdruck und nehme Medikamente (Valtarsan und Aspirin) dagegen. Jedes Jahr im Winter mußten die Medikamente erhöht werden, weil der Blutdruck dann anstieg. Auf die Frage "Warum diese dann im Frühjahr oder Sommer nicht gesenkt wurden gab mir der Kardiologe keine ausreichende und zufriedenstellende Antwort."

Ich vermute jedoch, daß irgendetwas mit meinen Blutgefäßen nicht stimmt. Kein Arzt sagt mir jedoch, was ich tun oder lassen soll. Vielmehr tippen diese darauf, daß ich die NEM vermindern oder gar lassen soll.

Wer kann mir aus seinem Wissen oder gar Erfahrung Tipps geben, was ich weiterhin tun soll oder gar lassen soll?

 

Danke im Voraus

 

Panos

Veröffentlicht von : Jean S.
Beiträge: 382
Angemeldet am : 12.03.2016
Veröffentlicht am : 17.08.2016
 

Hallo Panos,

 

Gabriele het Dir ja schon hervorragende Tips gegeben.Da ich keine Ahnung habe wie Du dich ernährst kann ich nur einige Tips aus
eigener Erfahrung geben.
Achte auf moderate Kohlenhydratmengen und bevorzuge Eiweißreiche Ernährung mit gutem Fleisch / Fisch
und viel frischem Gemüse.

Für den Blutdruck speziell:
5 Gramm Arginin über den Tag verteilt.
( Als Base oder die enstprechend höhere Menge als Chorid Verbindung)
Dazu reichlich Vitamin C und aktive Folsäure (Metafolin)
und eventuell zusätzlich ein Vitamin B komplex Präparat.
Omega 3 ( EPA / DHA ) etwa 3 Gramm pro Tag ( Kapseln oder Fischoel) ( Achtung nicht 3 Gramm Oel sondern 3 Gramm Omega 3 Fettsäuren)
Vermeide zu viel Omega 6 Fettsäuren ( Sonnenblumenoel, Margarine, etc)
Überdenke Deinen Natriumkonsum, eventuell kanns Du Kochsalz durch Kaliumchlorid ersetzen.

Ich wünsche Dir viel Glück.

Liebe Grèße,

Veröffentlicht von : Panos O.
Beiträge: 50
Angemeldet am : 09.08.2016
Veröffentlicht am : 09.08.2016
 

Hallo Gabriele,

 

Danke für Deinen Rat. Ich werde ihn mir beherzigen.

Veröffentlicht von : Gabriele
Beiträge: 56
Angemeldet am : 07.05.2016
Veröffentlicht am : 09.08.2016
 

Hallo Panos, all das was du beschreibst kenne ich aus eigener Erfahrung. Mein Blutdruck war irgendwann nicht mehr einstellbar (stressbedingt), da half auch kein Blutdrucksenker mehr. Irgendwann zog mein Körper die Reißleine. Das war kein so tolles Gefühl, aber immerhin habe ich während meiner damaligen Reha für mich den Sport entdeckt und glaub mir ich war der größte Sportmuffel im Land :)). Seit vielen Jahren gehe ich regelmäßig ins fitnessstudio, mache Kraft-Ausdauersport-Zirkeltraining und habe mein Gewicht stark reduziert...all die Mühe hat sich gelohnt, denn seit 1,5 Jahren ist mein Blutdruck im Normalbereich und ich brauche keine Medikamente mehr. Vor einiger Zeit habe ich auch noch mit dem Laufen begonnen, damit bekomme ich den Kopf frei. Viele informationen habe ich aus den Büchern v. Dr.Strunz (habe sie fast alle gelesen) und viele wichtige Zusammenhänge bzgl. Ernährung und Sport hier aus dem Forum. Vieleicht konnte ich dir mir meinen Erfahrungen ein Stück weiterhelfen und dir einen kleinen Tip geben. Bei mir hat es jedenfalls funktioniert... Ich drück dir die Daumen und wünsche dir alles Gute! Viele Grüße von Gabriele

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