Geräte-Hanteltraining Winter

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Thema Geräte-Hanteltraining Winter

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Veröffentlicht von: Andrea H.
Beiträge: 122
Angemeldet am: 26.06.2006
Veröffentlicht am: 05.01.2008

Gesundes neues Jahr lieber Jürgen, Wenn du Mitglied in einem "guten" Fitness-Studio mit qualifizierten Trainern bist - warum fragst Du dann nicht mal dort, wie du trainieren sollst? Dein Trainer sollte dich doch am besten auf dein Ziel vorbereiten können.... Was ich absolut und wärmstens empfehlen kann: trainiere auf dem Powerplate!!! Habe vor ca. 2 Monaten damit begonnen und bin begeistert - lass dich mal im Studio beraten. Beste Grüße Andrea

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Veröffentlicht von: Christian B.
Beiträge: 2
Angemeldet am: 04.01.2008
Veröffentlicht am: 04.01.2008

Hi Jürgen hoffe du liest diese Antwort noch....naja der Winter hat ja erst angefangen^^. Also um Kraftausdauer zu trainieren und um dich auf einen Marathon vorzubereiten, solltest du mit sehr viel Wiederholungen arbeiten. Können dann auch schonmal 20 Wdh sein. Natürlich solltest du die Beine trainieren und die Arme weniger beachten. Allerdings mit ihnen das gleiche Training durchziehen. Schlecht wären ein schwerer Oberkörper den du dann 20km weit schleifen must. Mit den Geräten, elektr. oder pneumatisch, fängt jeder an. Je nach Fortgeschrittenengrad geht man auf die freien Gewichte zurück. Die haben den Vorteil das du oft das Gleichgewicht halten musst und so ncoh mehr Muskeln gefordert werden und natürlich auch die Koordination. Hoffe konnte dir ein wenig helfen, allerdings solltest du dir einen guten Trainer im Fitnessstudio suchen und dir en Trainingsplan machen lassen. Der kann dann, wenn er davon Ahnung hat, ein gezieltes Training für dich zusammenstellen.

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Veröffentlicht von: Jürgen S.
Beiträge: 63
Angemeldet am: 24.03.2005
Veröffentlicht am: 26.11.2007

Hallo, ich möchte über den Winter Muskeltraining bzw. Kraft-Ausdauer Training für nächstes Jahr im Fitnesstudio machen. (Ziel Volkslauf oder Halbmarathon).Sollte man eher schwere Gewichte oder eher mehr Wiederholungen machen und welche Muskelgruppen gezielt trainieren.Eher Geräte oder freie Gewichte? Gruß Jürgen.

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