Gesunder Fettanteil im Körper

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Thema Gesunder Fettanteil im Körper

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Veröffentlicht von: Maritta R.
Beiträge: 375
Angemeldet am: 20.01.2009
Veröffentlicht am: 04.11.2009

@Ulrike, hast du mal eine Spiroergometrie machen lassen - kucken, wieviel Fett du überhaupt verbrennst beim strunzeln? sonst versuch doch mal die "Diät"woche aus dem Buch vom Doc - umschalten auf Fettverbrennung lernen. Oder die news von heute - morgens nüchtern laufen/walken. Tappe mit meiner Fettverbrennung auch im Dunkeln. Hilft wohl nur messen. lg Maritta

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Veröffentlicht von: Ulrike H.
Beiträge: 105
Angemeldet am: 20.10.2008
Veröffentlicht am: 02.11.2009

Hallo, also ich habe mit dem Fettanteil auch so meine Probleme, ich habe einen BMI von 21, noch nie "Diät" gemacht oder machen müssen, schon jahrelange Bewegung nach Strunz, tägliches Laufen, zwar in Form von Nordic Walking, viel Eiweiss wenig KH und trotzdem habe ich einen Fettanteil von 31 %!!!! Seit ich die KH am abend verstärkt ganz weglasse geht es minimal bergab. Irgend etwas mache ich noch falsch, aber was?? Gruß Ulrike

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Veröffentlicht von: weißnicht w.
Beiträge: 28
Angemeldet am: 16.10.2008
Veröffentlicht am: 02.11.2009

... ach so, die Körperfettwaagen sind nicht sehr aussagekräftig. Ich hatte schon verschiedene, die zeigen alle sehr ungenau an mit extrem schwankenden Werten, z. B. heute 20 % Fett, morgen 18%, übermorgen wieder 22% usw. Kann man/frau vergessen... Lieber in den Spiegel schauen, bringt mehr, oder mal in die Hüfte kneifen, was noch da ist ;-))

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Veröffentlicht von: weißnicht w.
Beiträge: 28
Angemeldet am: 16.10.2008
Veröffentlicht am: 02.11.2009

Hallo Manuela, eine "normale" Frau sollte ca. 20-23 % Körperfett haben. Was drüber liegt halte ich 1. nicht mehr für allzu gesund, weil Fett ja auch schädliche Hormone produziert und 2. auch aus ästethischen Gründen für nicht mehr schön. Jeder hat eben so sein Körperbild. Was drunter liegt kommt eben drauf an, was man (frau) vorhat: Leistungssportlerinnen liegen oft unter 17 %. Unter 15% kann es aber bei ner Frau schwierig werden (Periode bleibt aus usw.) Es kommt auch sehr darauf an, was eben dem eigenen Schönheitsideal entspricht. Ich persönlich mag es sehr schlank, als Sportlerin bin ich ohnehin der Meinung, das weniger mehr ist, auch für die Gelenke. Mit 17 % Fettanteil läuft es sich eben leichter als mit 24 % ;-)) Gruß Birgit

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Veröffentlicht von: Cornelia D.
Beiträge: 62
Angemeldet am: 23.09.2009
Veröffentlicht am: 30.10.2009

Hallo, so zwischen 21% und 33 % ist wohl "normal". 33 %, auwacka. Was ist schon normal? Ich will unter 20%! Die Waagen, so genau sind die nicht, geben aber einen guten Anhaltspunkt. Meine stimmte sogar mal mit dem Ergebnis einer Bioimpedanzmessung beim Sportarzt überein. Gruß, Conny

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Veröffentlicht von: Maritta R.
Beiträge: 375
Angemeldet am: 20.01.2009
Veröffentlicht am: 30.10.2009

Hallo Manuela, ich hab auf meine Körperfettmessung die Bemerkung bekommen, die Uni Köln nach neuesten Erkenntnissen sagt, 15% sind gesund. An einer Obergrenze würde ich mich nicht orientieren.Drunter ist wohl , solange nicht eine Krankheit die Ursache ist,immer okay. ich denke nicht, dass ein unterster Wert so einzeln betrachtet wirklich real ist. Eine gute Körperfettmessung zeigt dir zusätzlich den Muskelanteil an. Bei mir ist z.B. der BMI ganz gut, das Körperfett auch - nur, ich hab zuwenig Muckis. Da kam der Hinweis, der BMI dürfe nur weiter runter, wenn gleichzeitig der Muskelanteil hochgeht. gesund ist also - wie überall - eine Ausgewogenheit in allen diesen Dingen. Lass dich nicht verwirren. Allein Zahlen und Prozente sagen immer noch nicht, ob du dich gut dabei fühlst. lg Maritta

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Veröffentlicht von: Gerhard L.
Beiträge: 110
Angemeldet am: 03.05.2009
Veröffentlicht am: 30.10.2009

"Der Körperfettanteil einer Frau sollte nicht unter 12 Prozent absinken, Männer brauchen noch eine Schutzschicht von 7 Prozent" (Dr. Strunz, Die Diät, S.51). Ideal ist ein Körperfettanteil, der kleiner als 20 Prozent ist, denn "Körperfett macht Herzinfarkt, Krebs und verkürzt Ihr Leben" (Dr. Strunz, Frohmedizin, Taschenbuch S. 62ff.). Die Personenwaagen aus dem Handel sind selten medizinisch genau, helfen einem aber über Frusttage hinweg, wenn das Gesamtgewicht nicht sinkt, aber der Körperfettanteil weiter zurückgeht. Dann weiß man, dass der Sport Frucht bringt: mehr Muskeln, weniger Fett. Liebe Grüße Gerhard PS.:Eine Messung des Bauchumfangs an der Taille gilt als einfacher und schneller Weg, eine erste Risikoeinschätzung vorzunehmen. Ein erhöhtes Risiko liegt laut ATP III für Frauen über 88 cm vor. Bei Männern beginnt der Risikobereich über 102 cm. In Deutschland überschreiten ca. 30-40 % diese Risikoschwelle. Durch die Reduktion des Bauchumfangs (z. B. via Abnehmen durch Sport) kann das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung erheblich reduziert werden.

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Veröffentlicht von: Reinhard M.
Beiträge: 1809
Angemeldet am: 04.03.2008
Veröffentlicht am: 30.10.2009

Hallo Manuela, den Fettanteil zu messen ist echt ein Problem. 3 Waagen, 3 höchst unterschiedliche Ergebnisse. Angeblich hat Dr. Strunz seine Waage selbst geeicht. Sowas müsste man halt haben.

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Veröffentlicht von: Manuela S.
Beiträge: 12
Angemeldet am: 27.09.2009
Veröffentlicht am: 29.10.2009

Hallo Ihr Lieben, ich wollte mich mal erkundigen, wie viel % Fett man als Frau haben sollte. Wo liegt der unterste Wert und wie hoch ist die Obergrenze! Was messen gewöhnliche Personenwaagen, die man im Geschäft kaufen kann, ... Kann man sich auf die Ergebnisse überhaupt verlassen? Vielen Dank für "hoffentlich" zahlreiche und vor allem aufschlußreiche Antworten. Grüssle

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