Gewicht sagniert1

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Thema Gewicht sagniert1

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Veröffentlicht von: Walter T.
Beiträge: 24
Angemeldet am: 20.09.2010
Veröffentlicht am: 27.06.2011

Thomas haben sich für dich deine Werte zwischenzeitlich verbessert ? Habe vom Grundsatz her gleiche Voraussetzungen wie du allerdings nicht Tri als Sportart sondern nur Hobbylaufen. Wäre schon froh wenn ich unter 20% (derzeit 21,5% Fett) kommen würde. Ich denke es ist wirklich eine Sache von viel ,langem, nicht hartem, im aeroben Bereich durchzuführendem Ausdauertraining und natürlich Muskelaufbau welches dem Fett zu Leibe rückt.

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Veröffentlicht von: Manfred A.
Beiträge: 900
Angemeldet am: 04.01.2010
Veröffentlicht am: 12.01.2011

Hallo Thomas; ich habe ziemlich viel nachgefragt, weil es bei mir ähnlich ist; allersings habe ich fast 35 Kg. abgenommen, dann etwas "pausiert"--in Stufe3, und wollte nun nochmals so 3-4 Kg runter;... bei gleichzeitig intensiverem Training. PUSTEKUCHEN!! Es geht nicht,--auch mit dem Geheimrezept(6 x 3 EL Eiweiß--sonst nix) waren nur 2 Kg in 2 Wochen drinn, danach auch Stagnation. Ich vermute mal, unser Stoffwechsel ist auf Sparflamme und es finden--zumindest bei mir--deutliche Umbauvorgänge statt---Muskelaufbau und gleichzeitig Fett-Abbau. Der Fettabbau aber nicht genau an den "Problemstellen", sondern im Gesicht,am Brustkorb ---und nicht am Bauch... . Die Körperfettwaagen sind ziemlich ungenau; besser ist die Messung mit Zangen an 7 bestimmten Stellen/Hautfalten); evtl läßt du die das mal machen..... . Lt. Waage habe ich, 52, etwa 13% bei 1,90 und 87Kg; Meine Lösung: Kein Stress mehr machen damit; Meditation, langsam KH erhöhen auf ca. 80 gr./Tag im Laufe von 2-3 Wochen;---es lockerer angehen und nachwievor trainieren auf gleichem Level... . Wenn`s draußen wärmer wird werden wohl noch 2-3 Kg purzeln,... Evtl solltest du die Trinkmenge erhöhen und Magnesium zuführen... . Berichte mal... Vlt. gibt es ja noch andere gute Vorschläge Beste Grüße Manfred

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Veröffentlicht von: Thomas v.
Beiträge: 2
Angemeldet am: 06.01.2011
Veröffentlicht am: 11.01.2011

Hallo Manfred, vielen Dank für deine Antwort! Anbei nähere Angaben; Mahlzeiten: 05:15 => 1 Eiweiss-Shake nach dem aufstehen 09:30 => 250 gr.Quark mit Mineralwasser verdünnt 14:00 => 1 Eiweiss-Shake 17:30 => Salat, Puensteak, Käse, etc. allesohne KH 21:00 => 1 Eiweiss-Shake Gewicht: 82kg bei einer Körpergröße von 1,85m Alter: 49 Jahre Welchen Sport: Triathlon Langdistanz Training je Sportart 2 x in der Woche zuzügl.1 reg. Training, derzeit bis zu 10 Std. Zyklus 3:1 (3 Tage Belastung, 1 Tag Regeneration) Muskelaufbau: Kann ich nicht sagen, vom Gefühl her ja Trinken. Minimum 2ltr. am Tag NEM: Orthomol, Multivitamintabletten, Vitamin D, vor de Training L-Carnitin Den Körperfettanteiwurde anhand eine Waage ermittelt Für deine/Eure Hilfe, Vielen Dank! Thomas

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Veröffentlicht von: Manfred A.
Beiträge: 900
Angemeldet am: 04.01.2010
Veröffentlicht am: 10.01.2011

Hallo Thomas; deine Angaben sind deutlich zu dürftig..... Was ist du denn und wieviel was Wiegst du bei welcher Größe Wie alt bist du... Welchen AUsdauersport machst du und wie trainierst du.... Baust du momentan spürbar Muskeln auf? Wieviel trinkst du am Tag? Nimmst du NEM und welche... Wie wurde der Körperfettanteil gemessen....(Zange oder Waage)? Beste Grüße Manfred

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Veröffentlicht von: Thomas v.
Beiträge: 2
Angemeldet am: 06.01.2011
Veröffentlicht am: 06.01.2011

Hallo zusammen, ich verzichte seit November auf KH und habe in der Zeit ca. 9kg abgenommen. Mein Körperfettanteil liegt bei knapp über 15%, Ziel um die 10%. Jedoch stagniert mein Gewicht seit einiger Zeit,ich habe hierfür keine Erklrung. Ich betreibe Ausdauersport und trainiere in der Woche derzeit 8-10 Std. weiß jemand Rat? VielenDank! LG Fossi

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