Grenzpuls erhöhen

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Thema Grenzpuls erhöhen

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Veröffentlicht von: Nils W.
Beiträge: 101
Angemeldet am: 09.07.2002
Veröffentlicht am: 12.09.2002

versteh ich nich so ganz!? *grübel* deinen grenzpuls kannst du nicht erhöhen, der ist doch fest ans herz gekoppellt, du meinst wohl eher, du möchtest schneller laufen bei gleicher herzfrequenz, dazu musst du einfach bei höherem puls (schneller) rennen max. 85 % der maximalfrequenz, ich mache das jetzt auch schon eine weile und ich muss sagen, ich werde immer schneller bei gleichem herzschlag, aber er muss halt hoch genug sein, damit das herz anfängt zu wachsen und die blutgefässe zu vergrössern bzw die kappilaren wachsen zu lassen

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Veröffentlicht von: Norbert S.
Beiträge: 2
Angemeldet am: 15.08.2002
Veröffentlicht am: 15.08.2002

ich laufe jetzt ca. 10 Wochen regelmäßig, oft zweimal am Tag, je Lauf ca. 45 - 90 Minuten. Mein Grenzpuls liegt seit dem bei 144:124. Ich versuche den Grenzpuls hoch zu bekommen, indem ich öfter im Sprints einlege. Nützt aber nichts. Wie bekomme ich das hin ? noch mehr laufen ?

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