Ich schlafe zu kurz

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Thema Ich schlafe zu kurz

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Veröffentlicht von: Daniel R.
Beiträge: 9
Angemeldet am: 29.01.2014
Veröffentlicht am: 23.10.2015

Hat hier irgendwer einmal mit den natürlichen (?) Schlaf-Optimierer "Dream QUuick" versucht?

 

Ich nehme den seit geraumer Zeit und schlafe wirklich wie ein Stein. So gut, dass ich mich fast frage ob das noch natürlich sein kann.

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Veröffentlicht von: Michaela W.
Beiträge: 1653
Angemeldet am: 19.11.2008
Veröffentlicht am: 23.12.2014

Hallo Karsten, ein sehr schönes Kapitel über die Zirbeldüse und Melatonin findest Du in dem Buch "Anti Aging und Prävention" von Schmitt-Homm. Ich fand Deinen Beitrag auch sehr interessant. Ich finde, man kann durch solche Erfahrungsberichte nur dazu lernen. LG, Michaela

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Veröffentlicht von: Karsten G.
Beiträge: 12
Angemeldet am: 26.11.2014
Veröffentlicht am: 23.12.2014

Hallo Bettina, das ist mir gar nicht aufgefallen; habe mich wohl durch die letzten aktuellen Beiträge ablenken lassen. Trotzdem hat es ein Gutes daß ich geantwortet habe , denn aus den weiteren Beiträge konnte ich Wichtiges lernen :-) Daß Melatonin ein starkes Antioxidant ist habe ich gewußt, daß eine Dauersupplementierung die Eigenproduktion der Zirbeldrüse nicht beeinträchtigt war mir neu - Danke, Michaela! Hast Du irgendeine Quelle für diese Info? Von Schlafapnoe habe ich bisher überhaupt nichts gewußt. Wenn ich mir die Symptome so ansehe - oh, oh. Betrifft nicht nur mich, auch meine Frau. Danke für den Tip, Beate! Wünsche auch allen schöne Weihnachtstage! Grüsse Karsten

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Veröffentlicht von: Bettina S.
Beiträge: 286
Angemeldet am: 30.03.2009
Veröffentlicht am: 23.12.2014

Hallo Karsten, Du hast aber schon gesehen, dass mein Beitrag fast 3 (!!!!) Jahre her ist?? Das Problem ist schon lange gelöst - aber Melatonin hat mir nicht dabei geholfen ;-) Allen schöne Weihnachten!

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Veröffentlicht von: Beate L.
Beiträge: 20
Angemeldet am: 12.11.2012
Veröffentlicht am: 22.12.2014

Hallo Karsten, wurde schon mal getestet, ob du an Schlafapnoe leidest? Mein Mann wird ebenfalls jede Nacht wach, was ihn ziemlich nervt. Der Hausarzt beruhigt ihn seit Jahren, das läge an der Prostata. Nun konnte ich ihn doch noch überreden zum HNO-Arzt zu gehen. Dort bekommt man so ein Gerät über Nacht ausgehändigt, welches Sauerstoffsättigung und Puls überwacht. Es kamen verheerende Werte heraus, er muss nun ins Schlaflabor. Muss dazu sagen, dass mein Mann nicht schnarcht und richtige Atemaussetzer hab ich nachts auch nie bemerkt. Vom HNO-Arzt bekam er auch einen Fragebogen zur Tagesmüdigkeit. Bei meinem Mann ist das längst nicht so ausgeprägt wie bei mir. Vielleicht sollte ich das auch mal kontrollieren lassen. An Melatonin haben wir auch schon gedacht. Aber kann es dadurch vielleicht passieren, dass man so tief schläft und man bei Atemaussetzer nicht mehr aufwacht? Viele Grüße, Beate

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Veröffentlicht von: Michaela W.
Beiträge: 1653
Angemeldet am: 19.11.2008
Veröffentlicht am: 22.12.2014

Hallo Karsten, es existiert zu Melatonin keine Feedbackschleife im Gehirn, daher wird Dein Körper bei Supplementierung nicht die Eigenproduktion drosseln. Mit Melatonin tust Du Deiner Gesundheit etwas gutes, denn es schützt auch Deine DNA. Achte außerdem auch auf einen ausreichend hohen Tryptophan-Spiegel. LG, Michaela

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Veröffentlicht von: Karsten G.
Beiträge: 12
Angemeldet am: 26.11.2014
Veröffentlicht am: 21.12.2014

Hallo Bettina, Deine Problembeschreibung im Betreff kenne ich nur zu gut. Wenn ich allerdings die Beiträge hier lese, bin ich mir nicht ganz sicher wo genau Dein Problem liegt. Du sagst Du wachst früh auf, bist aber fit!? Meinst Du fit im Sinne von ausgeschlafen und damit ausgeruht, oder fehlt dazu noch etwas? Ich habe wie Du null Probleme mit Einschlafen, i.d.R. zwischen 22-23 Uhr. Ich wache aber auch zu früh auf. Zu früh heißt bei mir, so gegen 4 Uhr. Mein Problem ist dabei daß mein Körper eigentlich noch müde ist, mein Geist aber schon loslegt. Meist passiert das wenn ich durch einen Toilettengang rausgerissen werde. Was im Endeffekt dazu führt, daß ich mehr oder weniger unkonzentriert durch den Tag gehe, abends noch früher einschlafe, und am nächsten Tag wieder früh wach bin. Mir hilft dabei Melatonin (5g oder 10g) ganz gut, aus dieser Spirale auszubrechen. Oder auch am Wochenende sicherzugehen, daß ich wirklich ausschlafen kann. Ich habe Melatonin vor ca. 2 Jahren eher zufällig während einer Geschäftsreise in die USA kennengelernt, und war komplett von den Socken daß ich damit meinen üblichen Jetlag praktisch auf Knopfdruck ausschalten konnte. Meine Schlafprobleme kann ich damit nicht 100%ig beherrschen, aber sagen wir 70-80%. Ich nehme es auch nicht dauerhaft, um meinem Körper nicht zu signalisieren daß er die Eigenproduktion einstellen kann. Viele Grüsse Karsten

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Veröffentlicht von: Michaela W.
Beiträge: 1653
Angemeldet am: 19.11.2008
Veröffentlicht am: 19.12.2014

Wenn der Körper keine Ruhe findet, dann ganz bestimmt nicht, weil ihm irgendein chemisches Gift fehlt. Die Ursachen sind eher: zu viel Zucker/KH, zu viel Stress, zu wenig Gemüse, zu wenig Eiweiß, Progesteronmangel, Magnesiummangel, Tryptophanmangel, zu viel Koffein... Ich könnte die Liste ewig fortführen. Man muss schon bereit sein, sich liebevoll um den eigenen Körper zu kümmern. Wenn man ihn grob behandelt, muss man sich nicht wundern. LG, Michaela

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Veröffentlicht von: Monika L.
Beiträge: 383
Angemeldet am: 07.02.2010
Veröffentlicht am: 18.12.2014

v.a. weil Zopiclone abhängig macht!

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Veröffentlicht von: Roschee
Beiträge: 414
Angemeldet am: 08.07.2002
Veröffentlicht am: 17.12.2014

Also das wollen wir hier ja gar nicht: Empfehlungen für Medikamente aussprechen.

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Veröffentlicht von: MARTA s.
Beiträge: 1
Angemeldet am: 16.12.2014
Veröffentlicht am: 16.12.2014

Vielleicht brauchen Sie ein Schlafmittel... Ich hatte früher auch Schlafprobleme. Ich war so nervös und so stressig und glücklicherweise fand ich Zopiclone 7, 5mg Mit Zopiclone schlafe ich wie ein Baby.

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Veröffentlicht von: Wolfgang B.
Beiträge: 819
Angemeldet am: 09.12.2008
Veröffentlicht am: 04.01.2012

Mike, mache mal "Die Fünf Tibeter" und autogenes Training. Gruß

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Veröffentlicht von: Niels B.
Beiträge: 57
Angemeldet am: 17.02.2011
Veröffentlicht am: 03.01.2012

Hi, mir geht es exakt genauso. Schlafe abends sehr gut ein - aber leider nicht durch! Wache meist nach 4-6h auf und kann dann teils schlecht weiter schlafen oder falle nur in einen extrem leichten Schlaf. Richtig erholt fühle ich mich leider morgens selten. Habe schon viel probiert. Melatonin oder Trypthopan mit Null Wirkung..... Mir wurde jetzt mal GABA empfohlen - siehe auch Thread bei ERrnährung: Erfahrungen mit GABA //γ-Aminobuttersäure habe das aber noch nicht probiert und bin auch unschlüssig

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Veröffentlicht von: Michaela W.
Beiträge: 1653
Angemeldet am: 19.11.2008
Veröffentlicht am: 03.01.2012

Oh hups, ich schlafe immer von 23 bis 5 Uhr. Wusste gar nicht, dass ich mir darüber Sorgen machen sollte. Also ich brauche die Zeit, und nehme mir die auch. Es gibt immer so viele Sachen, die ich machen möchte. Ich stell mir auf fünf Uhr den Wecker. Das tun viele andere hier auch, oder? LG, Michaela

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Veröffentlicht von: Mike S.
Beiträge: 1
Angemeldet am: 03.01.2012
Veröffentlicht am: 03.01.2012

Also ich habe mit dem Schlafen auch meine Probleme..tja und ich mags gar nicht sagen..je weniger Kohlenhydrate ich konsumiere, desto schlechter schlaf ich. Da ich eh ein eher gestresster Typ bin und bei mir erhöhtes Cortisol eine Rolle spielt, ist das alles nicht ganz so einfach. Anstregender Kraftsport mit wenig Kohlenhydrate geht bei mir gar nicht. Erhöhe doch mal versuchsweise für ein paar tage massiv deine Kohlenhydrate und schau wie es mit dem Schlafen geht.

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Veröffentlicht von: Bettina S.
Beiträge: 286
Angemeldet am: 30.03.2009
Veröffentlicht am: 03.01.2012

Vielen Dank für Eure Beiträge!! Die beruhigen mich! Ich fühle mich morgens fit! Werde aber dennoch Tryp. probieren. Lg Bettina

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Veröffentlicht von: Rainer R.
Beiträge: 11
Angemeldet am: 30.10.2011
Veröffentlicht am: 02.01.2012

Mir hilft (manchmal) eines von beiden: 1. Magnesium vor dem Schlafengehen 2. Hinlegen an "verbotenen" Ort: z. B. viel zu kurze Wohnzimmercouch Wenn ich mir sage, hier kannst du sowieso nicht schlafen, dann schlafe ich (manchmal) doch noch ein, zwei Stunden. Alles Gute wünscht Rainer

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Veröffentlicht von: Ulrich R.
Beiträge: 74
Angemeldet am: 13.04.2008
Veröffentlicht am: 02.01.2012

Hallo Bettina! Es geht doch nicht darum, eine bestimmte Stundenzahl "abzuschlafen". Wie fühlst Du dich morgens? Wie kommst Du über den Tag? Um 5 Uhr aufzustehen und um 23 Uhr müde zu sein ist doch wohl völlig okay. Und manchem reichen halt 6 Stunden Schlaf. Wenn es dich beunruhigt: Nimm doch versuchseise mal um 5 Uhr Tryptophan. Wo ist das Problem? Probieren geht über Studieren. Gruß Ulrich

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Veröffentlicht von: Daniela A.
Beiträge: 32
Angemeldet am: 06.04.2011
Veröffentlicht am: 02.01.2012

Wenn ich Magnesium nehme, schlafe ich schnell ein und auch "besser", bin dann aber auch früher wach - und den ganzen Tag fit und ausgeruht. Anscheinend ist die "Qualität" Deines Schlafes sehr hoch. Bist Du denn tagsüber fit, oder hast Du das deutliche Gefühl nicht genug geschlafen zu haben? Ich persönlich wäre dankbar, wenn ich mit 6 Stunden Schlaf auskommen könnte.

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Veröffentlicht von: Martin K.
Beiträge: 178
Angemeldet am: 15.05.2009
Veröffentlicht am: 02.01.2012

Für mich hört sich das aber nicht problematisch an. Wenn du dich nach dem Schlafen ausgeruht fühlst, ist doch alles in Ordnung. Was würde ich dafür geben, nicht so lange schlafen zu müssen, um wieder "fit" zu sein...

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