Joggen

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Veröffentlicht von: Manfred A.
Beiträge: 900
Angemeldet am: 04.01.2010
Veröffentlicht am: 22.02.2013
 

Hallo Eifel-Star; lies mal hier im Forum die Beiträge unter "Streak"; das ist tägliches Laufen; habe ich eine lange Zeit gemacht, bis mich eine Zwangspause wegen einer OP eingebremst hat. Du kannst also durchaus täglich joggen... . Machen sehr viele hier.....-- meist so 30 - 60 Minuten im aeroben Bereich... ; empfiehlt auch Dr. Strunz. Ich laufe momentan 3 x die Woche,; 2 mal etwa 11 km und einmal etwa 16-18 km--- das steigernd bis 21km... . Die Tage dazwischen nutze ich zur Regeneration und mache da Krafttraining... . Wenn ich meine lange Distanz (HM) wieder problemlos schaffe und es draußen wärmer und früher hell ist, geht es wieder täglich raus... Und Alles immer morgens und nüchtern; lediglich Wasser, Kaffee, NEM`s und einen halben EW-Shake bei dem langen Läufen Also 2x pro Woche ist das Minimum; 3-4 mal ist wesentlich besser; täglich wäre das Optimum Grüße Manfred

Veröffentlicht von: Kathrin S.
Beiträge: 1
Angemeldet am: 22.02.2013
Veröffentlicht am: 22.02.2013
 

Ich versuche 3x die Woche für ca. 30 min Joggen zu gehen. Falls du an weiteren Möglichkeiten interessiert bist wie man als Laufeinsteiger beginnen kann, kannst du gern hier https://www.loox.com/plaene/laufen dir mal ein paar Trainingspläne anschauen. Viel Spass beim laufen Kathrin

Veröffentlicht von: Eifel S.
Beiträge: 12
Angemeldet am: 19.02.2013
Veröffentlicht am: 19.02.2013
 

Hallo zusammen Wie oft joggt ihr in der Woche? Und wie oft muss man Joggen um wirklich Fit zu bleiben ^^ danke im voraus mfg Eifel.Star

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