Kein Obst = mehr Gewichtsverlust???

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Thema Kein Obst = mehr Gewichtsverlust???

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Veröffentlicht von: Marcus K.
Beiträge: 46
Angemeldet am: 31.03.2006
Veröffentlicht am: 06.07.2006

Hallo, das kommt darauf an! meine Ansicht ist folgende: wenn du das Obst zusammen mit Eiweiss einnimmst sollte das Verhältnis wie folgt aussehen: 30g Eiweiss 40g Kohlenhydrate wenig Fett d.h wenn du z.B Buttermilch (0,3l) mit Eiweiss kombinierst könntest du noch 1 Banane (=32g KH) oder 400g Erdbeeren/Himbeeren dazu essen! d.h der Trend sollte sein die Hälfte des zugeführten Obstes in Form von Beeren zu verkonsumieren. Diese enthalten auch relativ viel Eiweiss und andere Mineralien. D.h wenn du z.B 120g Eiweiss pro Tag verzehrst wären das Äquivalent dazu ca. 160g Kohlenhydrate. Nach dem Laufen oder Krafttraining ist der Bedarf deines Körpers jedoch ein anderer. Jetzt benötigt er schnelle Kohlenhydrate z:B Banane, Traubensaft zirka 50-100g, 40g Eiweiss und 30g Fett! (Nüsse) btw. zu einem Eiweisshake harmoniert natürlich Obst am besten; Um dich an ein bischen Gemüse zu gewöhnen könnte Selleriesaft kombiniert mit Apfel, Ingwer oder z.B 200gErbeeren + 100gFenchel vermixen, helfen. und die guten Fette nicht vergessen: Avocados,Oliven,Nüsse,Samen (minimum 60g Tag!) Alles Gute Marcus

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Veröffentlicht von: Andrea H.
Beiträge: 122
Angemeldet am: 26.06.2006
Veröffentlicht am: 28.06.2006

Servus lieber "Strunzler", bin ab heute mit im Club - aber eines verstehe ich jetzt nicht: da las ich, daß man erst nach 3 Monaten Intervallernährung wieder Obst essen sollte??? Wie dass denn - in der Sterne-Diät ist a) jeder Shake mit Obst zubereitet und b) kann man soviel rohes Obst / Gemüse essen wie man möchte?? ja was denn nun obst oder kein Obst??? Ich HASSE rohes Gemüse und zudem bekommt es mir nicht!!!! Tschüß Andrea

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