Keine Kohlenhydrate 15 km Lauf

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Thema Keine Kohlenhydrate 15 km Lauf

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Veröffentlicht von: Hermann B.
Beiträge: 14
Angemeldet am: 08.03.2009
Veröffentlicht am: 07.03.2010

naja, mit dem ersten Platz wurde es nichts, aber sehr gut durchgekommen und persönliche Bestzeit. KH zu mir genommen, ein Tag vorher den Speicher aufgefüllt, am Lauftag ein Powerriegel und während des Laufens keine Einbrüche.. Werde ich wohl so beibehalten. Morgen geht in die grosse Runde, dann ist der Speicher wieder leer. Besten Dank an Euch, aber mit einer Banane hätte ich das psychologisch nicht geschafft.

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Veröffentlicht von: Adam E.
Beiträge: 54
Angemeldet am: 06.01.2010
Veröffentlicht am: 02.03.2010

Am besten NUR für den Lauf KH nehmen. 30-45min vorm Lauf eine REIFE Banane zB. Das gibt dir den nötigen Kick für den Lauf. Alles andere ist unnötig.

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Veröffentlicht von: Manfred A.
Beiträge: 900
Angemeldet am: 04.01.2010
Veröffentlicht am: 02.03.2010

Hallo Hermann ..wenn du gewinnen willst --also Erster-- : Ja ..enn du abspecken willst ( und somit wirklich gewinnen): Nein Grüße Manfred

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Veröffentlicht von: Hermann B.
Beiträge: 14
Angemeldet am: 08.03.2009
Veröffentlicht am: 01.03.2010

möchte noch bis zum 15 km Wettkampf am Samstag etwas abspecken und mache derzeit die 1 Stufe der Diät. Habe im letzten Jahr 16 kg abgespeckt. Bin geübt im Laufen auch ohne Kohlenhydrate. Nun meine Frage: Soll ich meinen Kohlenhydratspeicher am Freitag auffüllen oder nicht??

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