Forum: Gesundheit - Knieschmerzen

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Tine 7 Kommentare Angemeldet am: 11.11.2022

Hallo Leute, danke für die vielen Tips. Die Schmerzen sind jetzt fast weg und ich habe mich viel belesen. Habe von der Tochter einen Laufplan bekommen wie ich wieder anfangen kann. Wenn ich das lese, denke ich, ich habe es wohl doch etwas übertrieben. Wie schon so mancher vermutet hat. Ich werde mir auf alle Fälle neue Schuhe zulegen und in Minnischritten wieder anfangen + Dehnen + Krafttraining(langsam) und NEMs. Das sollte klappen. Danke Tine

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Jean S. 545 Kommentare Angemeldet am: 12.03.2016

Hallo Tine,

hatte so was ähnliches anfang des Jahres, ich nahm über mehrere Wochen 2 X pro Tag
1000 mg Vit C
400 mg Vitamin E
3 mg Bor
Wie Nicole schon schreibt, täglich bewegen, extrem wichtig!
Gute Besserung.

LG Jean

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Nicole C. 366 Kommentare Angemeldet am: 27.06.2019

Hallo Tine,

ich denke, du hast zu schnell wieder mit dem laufen angefangen (vor allem Sprints sind gar nicht gut) und dadurch die Gelenke überlastet.

Ich würde zusätzlich Omega 3 nehmen und Kollagenhydrolysat (gibt’s hier im Shop), damit deine Gelenke aufgebaut werden. Empfohlen dazu werden Prolin, Lysin und Glycin.

Ich würde Knie und ggf. die Sprunggelenke mit Schonern schützen und auf keinen Fall nur Pause machen, sondern radfahren, bis die Entzündungen zurückgegangen und die Gelenke wieder belastbar sind. Laufen würde ich derzeit nicht, damit alles gut ausheilen kann. Wichtig ist, dass du Bewegung machst, damit die Gelenke trotzdem gut durchblutet werden und dadurch Nährstoffe bekommen.

Wenn alles wieder gut ist, kannst du langsam wieder mit dem laufen anfangen, sowie beschrieben am Vorfuß trippeln, damit sich deine Gelenke an die Belastung gewöhnen – abwechselnd walken/gehen und laufen, so lange, bis es nur noch laufen ist.

Liebe Grüße, Nicole

 

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Heidrun S. 45 Kommentare Angemeldet am: 28.02.2020

Hallo Tine.....vielleicht sind es auch die Schuhe!

Ich mache seit 3 Jahren Nüchternlauf und hatte irgendwann andere Schuhe an und mindestens eine Woche schreckliche Schienbeinschmerzen...wäre vielleicht ein Ansatz.

Liebe Grüße von der Heidrun

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; 861 Kommentare Angemeldet am: 07.03.2018

Die Probleme sind anscheinend durch ungewohnte Bewegungen/Überlastungen entstanden. Das hat zunächst nichts mit Ernährung zu tun, die ja wohl auch schon weitgehend optimiert wurde. Vorfußlaufen ist auch nicht für jeden empfehlenswert. Liebscher/Bracht raten drungend vom Vorfußlaufen ab. Dr. Strunz sieht das anders. Nems mögen eine gewisse Hilfe bei der Heilung sein,aber auch hier würde ich die Kirche im Dorf lassen. Ich würde versuchen mich weiter zu bewegen. Radfahren sollte möglich sein. Die Durchblutung wird zur Heilung beitragen. Dehnen, Gymnastik und diese Dinge sind auch wichtig. Es ist auch etwas Pech sich direkt nach einer halben Stunde Sport so zu "verletzen". 

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Roger 934 Kommentare Angemeldet am: 18.04.2020

Hallo Tine,

bei einem starken Vitamin B12 Mangel solltest Du vorläufig kein Arginin (ohne Lysin) einnehmen: Vitamin B12 im Blut messen lassen und bis zum oberen Grenzwert oder darüber auffüllen (Zielwert im Blut: ca. 1000 - 2000, siehe auch Liste der Laborwerte von Dr. Strunz). Die Lebensmittel enthalten häufig Arginin/Lysin in einem Verhältnis von 1:1 und sind unproblematisch (z.B. Freilandeier). Im Buch "Heilung erfahren" hat Dr. Strunz u.a. Citrullin-Malat empfohlen (vorher bei Bedarf einen evtl. Cystein Mangel beseitigen: ACC oder NAC einnehmen). Gute Besserung!

Roger

 

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Tine 7 Kommentare Angemeldet am: 11.11.2022

Hallo, vielen Dank für die Tips. Mit dem Buch habe ich schon geliebäugelt. :-) Werde es mir zulegen. Knochenbrühe habe ich mir gleich als erstes gekocht. Aber ständig kann man das ja auch nicht machen und auf Hühnerfüße stehe ich auch nicht so, werde die Gelantine bevorzugen. Ja, erstmal schonen und dann noch mal mit ganz kleinen Schritten anfangen, klingt gut. Ich denke ich muss die Vit. und Min.mal wieder messen und optimieren. Aminos habe ich schon gemessen und bin am auffüllen. Schaut nicht so gut aus. Low Crab mache ich schon lange. Jedenfalls danke, vielleicht habt ihr ja noch paar Tips.

 

 

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Katzen Angela 323 Kommentare Angemeldet am: 23.11.2021

Schonen bis der Schmerz weg ist und dann Vorderfußlaufen, das Vorderfusslaufen trainiert sich auch mit langsamer Steigerung, anfangen mit 1 Min täglich, nächsten Tag 2 usw. Wenn du wieder anfängst mit joggen, dann wirklich ganz langsam steigern und wenn es nur 1 Minute mehr pro Woche ist. Also jeden Sonntag 1 Minute länger laufen. Hatte ich auch, letztes Jahr, damals wars die Hüfte und habs wieder hingekriegt mit ganz langsam steigern.

Das empfohlene Buch ist sicher hilfreich, auf jeden Fall Omega 3, ich nehm 3 täglich und fast in jeden Tee kommt ein Blatt Gelatine (gut umrühren). Normal hat man ja die Knorpel und Füße von Hühnern früher abgenagt und Knochenbrühe gekocht und so die Nährstoffe gekriegt für Gelenke, ist aber in der modernen Supermarkternährung nicht mehr drin, und zeitlich nicht mehr drin dass jemand zu Hause bleibt und sowas kocht. Ein Blatt Gelatine ist mir auch lieber als einen Hühnerfuss abzunagen selbst vor den Knorpeln in Hühnerschenkeln ekelt es mich ja schon. Wir sind alle ziemlich der natürlichen Lebensweise entfremdet.

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Roger 934 Kommentare Angemeldet am: 18.04.2020

Hallo Tine,

herzlich willkommen im Forum und es tut mir sehr leid, dass Du nach dem Training so starke Probleme bekommen hast! Vorläufig solltest Du die Gelenke schonen, aber leichte Bewegung ist sinnvoll und möglich (z.B. Schwimmen, Physiotherapie). Mit Chondroitin bzw. Glucosamin (alternativ: Biogelatine) und täglich 6 mg Bor kannst Du den Heilungsprozess ein wenig unterstützen. Ich nehme bei Gelenkschmerzen gelegentlich eine Ibuprofen Tablette ein (nur bei Verträglichkeit).

Sobald der Schmerz nachlässt, solltest Du die Muskulatur bzw. Sehnen in den Gelenken stärken: z.B. Vorfußlaufen (täglich 1 min auf der Stelle dribbeln und später langsam steigern, siehe auch "77 Tipps für Gelenke und Rücken", Dr. Strunz 2021). Einige Sportler fahren bis zur Genesung mit dem Roller. Ich würde auch eine Low Carb bzw. No Carb Ernährung empfehlen. Alle Mängel von Mikronährstoffen sollten beseitigt werden (je nach Laborwert). Gute Besserung!

Roger

 

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Tine 7 Kommentare Angemeldet am: 11.11.2022

Hallo, ich bin neu in diesem Forum und mitte 50. Beschäftige mich seit Jahren mit allem was Gesundheit betrifft.Jetzt habe ich vor zwei Wochen wieder mit Joggen angefangen, weil ich dachte das dies der Punkt ist der fehlte um mich endlich wirklich wohl zu fühlen. Habe mit ner halben Stunde angefangen, abwechseln, worken, leichtes joggen und kurze Sprints. Jetzt habe ich so starke Schmerzen in beiden Kniegelenken und Sprunggelenken, das ich das Laufen erstmal vergessen kann. Ich vermute eine Handfeste Überlastung und Entzündung. Wer hat mit so was Erfahrung und kann mir sagen wie ich schnell dagagen regulieren kann? Nehme schon alle Vitamine, Astaxantin, MSM, Arginin, Arnika und CDL-Bäder. Seit ca. einer Woche, bis jetzt hat nichts richtig angeschlagen. Danke für eure Tips und Ratschläge

 

 

 

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