Körperfettanteil minimieren ohne Sport?

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Thema Körperfettanteil minimieren ohne Sport?

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Veröffentlicht von: Grete Z.
Beiträge: 21
Angemeldet am: 14.05.2003
Veröffentlicht am: 02.06.2003

Hi an Alle, Danke für die vielen Antworten wenn ich Sport mache dann meist am Wochenende und oft ist Benni im Bewegungsprogramm mit eingebaut. ich laufe und er fährt mit dem Rad. Seit einer Woche hab ich mir den Wecker um 5:00 gestellt aber lustigerweiste höhr ich den Wecker nicht. Anscheinen ist der Schmerz noch nicht großgenug um mich endlich zu bewegen oder der Wille zu schwach oder die Müdigkeit zu groß. Aber ich halte euch am laufenden ob ich es wieder auf meinen Ziel Körperfettanteil von 19% schaffe. Denn den hatte ich vor ca 1,5 Jahren. Noch eine Frage hab ich. Wie effizient ist es mit einem Stepper zu trenieren, denn den hab ich e zuhause?

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Veröffentlicht von: heiko w.
Beiträge: 153
Angemeldet am: 21.05.2003
Veröffentlicht am: 01.06.2003

oder die diät lesen und erwachen

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Veröffentlicht von: heiko w.
Beiträge: 153
Angemeldet am: 21.05.2003
Veröffentlicht am: 01.06.2003

schwierig aber nicht unmöglich. die ernährung hört sich ja schonmal ganz gut an aber bringt in verbindung mit null bewegung nicht wirklich viel. keine zeit für bewegung ist auch meine liebste ausrede gewesen, versuch doch mal jeden morgen nüchtern locker leicht vor dem fernseher 3 schritte vor, drei zurück immer locker leicht.. das ganze 30 min. lang. jeden tag.

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Veröffentlicht von: Iris H.
Beiträge: 28
Angemeldet am: 26.04.2003
Veröffentlicht am: 01.06.2003

Hallo Iris, kannst du dein Kind nicht in dein Bewegungsprogramm einbauen? Mit Kinderwagen walken gehen oder das Kind auf dem Dreirad oder Fahrrad mitnehmen? Oder es für ne Stunde bei dem Rest der Familie lassen, z.B. wenn es noch schläft morgens laufen gehen? Wenn du Fett reduzieren willst, dann musst du dich mindestens 30 Minuten am Stück bewegen. Viel Erfolg. Iris

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Veröffentlicht von: Susanne S.
Beiträge: 346
Angemeldet am: 28.03.2002
Veröffentlicht am: 30.05.2003

da beisst die maus kein faden ab, ohne bewegung geht nichts. liess einfach mal ein bisschen durch das forum, da findest du viele mütter, die es geschafft haben. und arbeiten tun wir doch fast alle. wenn gar nix mehr geht, dann solltest du dir einen crosstrainer besorgen, dann kannst du dich neben deinem schlafenden kind bewegen. ein gutes gerät ist nicht ganz billig, aber es lohnt sich. vorallem auch für den winter.

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Veröffentlicht von: Ingo S.
Beiträge: 138
Angemeldet am: 27.04.2003
Veröffentlicht am: 30.05.2003

hallo iris, schlank kannst du so werden, fett verlierst du keins! fett kann man nur verbrennen. versuch es mal mit einem kleinen trampolin, das kannst du zu hause aufstellen. neue untersuchungen zeigen: effektiver als jogging! ist sicherlich geschmacksache aber auf jeden fall eine lohnende alternative. gruß ingo

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Veröffentlicht von: Grete Z.
Beiträge: 21
Angemeldet am: 14.05.2003
Veröffentlicht am: 30.05.2003

Hi, Ihr lieben. Wie sehen meine Chancen meinen Fettanteil (fast 30%) zu minimieren aus. Da ich leider wenig Zeit für Bewegung habe. Da ich voll arbeite und ein kleines Kind habe. Ich habe meine Ernährung umgestellt 2 mal am Tag einen Eiweißtrink und sehr viel Obst und Gemüse wenig Kohlenhydrate und achte auf den GI. Also was sich bis jetzt geändet hat ist ich fühl mich besser und mein Seure Basenhaushalt ist total gut (ph7 -ph7,4). Nur beim Fettanteil tut sich nichts.

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