Ich möchte mal mit gesamtheitlichem krafttraining anfangen. leider gibt es da so viele übgungen, in docs büchern, maxF etc. ich würde gerne an 7 tagen die woche jeweils eine einheit machen. jeden tag eine oder zwei muskelgruppen, nie die gleiche muskelgruppe an zwei aufeinanderfolgenden tagen. die 7 tage sollen zusammen, alle muskeln trainieren. hat mir da jemand einen vorschlag für 7 übungen? zusätzlich habe ich auch vor jeden tag: kniebeugen a la strunz mehrmals, liegestützen 1x, sit-ups mit variationen links rechts mitte 1x. dies zur info dazu. danke für tips, irgendwie, tönt blöd, kann ich mich nicht entscheiden. komme mir schon vor wie eine frau die schuhe kauft :-)