L-Glutamine: Erfahrungen mit der Einnahme

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Thema L-Glutamine: Erfahrungen mit der Einnahme

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Veröffentlicht von: K M.
Beiträge: 1346
Angemeldet am: 27.07.2008
Veröffentlicht am: 29.12.2011

Hi Marion, das deckt sich in gar keiner Weise mit meiner Erfahrung. Zuviel Glutamin aktiviert mich eher. Das geht auch andern so. Daher soll man vor dem Schlafengehen nicht übertreiben. Jetzt merke ich nur (bei ca. 2g vor dem Schlafegehen), dass ich mich erholter fühle und etwas besser schlafe. Müde macht es mich aber überhaupt nicht. LG Karel

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Veröffentlicht von: Aexa W.
Beiträge: 1174
Angemeldet am: 12.12.2008
Veröffentlicht am: 29.12.2011

MÜDIGKEIT Für Menschen, die nicht abschalten können ist das eine erwünschte Nebenwirkung;) Danke für die Info! @ KAREL Es geht um 5kg. Nicht mehr angeguckt werden, weil man verhungert aussieht. Schwere Sache. Sie isst gut. Aber es gibt einen Hacken ... Wird sie aber schaffen!

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Veröffentlicht von: K M.
Beiträge: 1346
Angemeldet am: 27.07.2008
Veröffentlicht am: 28.12.2011

Hi Alexa, Produktnamen sind ja meist gelöscht worden. Ich würde auf die Reinheit achten. Im Shop gibt ja auch welches. Ist natürlich die Frage wie viel man damit zulegen kann. Ich denken, dass es nicht unbegrenzt funktioniert, sondern sich die Kurve dann wieder abflacht. Aber um fettfrei Gewicht zuzulegen ist es bestimmt geeignet, vorausgesetzt, die übrige Ernährung stimmt auch. Wer vor allem KH isst, statt Protein, wird meiner Meinung nach auch mit Glutamin nicht viel gewinnen. LG Karel

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Veröffentlicht von: Marion Z.
Beiträge: 1104
Angemeldet am: 24.09.2008
Veröffentlicht am: 28.12.2011

Aexa, ich fühl mich jetzt einfach mal angesprochen. Als ich bei Kieser Probetraining machte, rührte ich hinterher einen TL Glutamin in Wasser und habs getrunken. Ich wurde abgeholt (Gott sei Dank!) und im Auto wurde ich schnell rammdösig. Aber es fühlte sich irgendwie merkwürdig an. Ich dachte: Gott, das kann doch gar nicht so anstrengend sein, dass ich jetzt auf einmal so müde werde. Nach ca. 1 Stunde war es wieder vorbei. Nach dem nächsten Training wieder 1 TL G. Kurz darauf kam wieder diese Schläfrigkeit, eher ein Gefühl wie zugedröhnt! Siedend heiß fiel mir ein: Dass kann doch nur von diesem Pulver kommen! Ich bekam Angst. Was macht diese Zeugs mit meinem Gehirn! Ich nahm nie wieder solch eine Dosis zu mir. Ähnlich ergings mir mit Tryptophan. Zum Auffüllen 2x 1,5 Gramm, hieß es. Ich nahm die 1,5 Gramm und kurze Zeit bekam ich ein ganz komisches dumpfel Gefühl im Kopf und eine Müdigkeit, die aber nichts mit dem Gefühl vor dem Einschlafen zu tun hat. Es fühlte sich eher so an, als ob ich ins Koma wegdriften würde. Ich bekam total Angst. Seit dem nehm ich nie mehr als 500mg auf einmal. Das Zeugs geht mir zu schnell in den Kopf, das erschreckt mich. Ist wohl nicht bei jedem so, aber durch diese Erfahrung kann ich nur jedem empfehlen, erst mal was Neues antesten und nicht gleich die volle Dröhnung geben.

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Veröffentlicht von: Aexa W.
Beiträge: 1174
Angemeldet am: 12.12.2008
Veröffentlicht am: 26.12.2011

Das wäre evtl. Die Lösung für eine Bekannte, die ganz schwer Gewicht zunimmt. Auf was ist beim Einkauf zu achten? Ein bevorzugte Firma? Danke!

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Veröffentlicht von: K M.
Beiträge: 1346
Angemeldet am: 27.07.2008
Veröffentlicht am: 19.12.2011

Hi Nomak, ich mach das jetzt immer so, dass ich das ca. 5g Glutamin morgens nach dem Aufwachen nehme, dann vergeht etwas Zeit bis zum Frühstück, so dass es einen gewissen "Vorsprung" hat. Abends nehme ich es noch mal, dann aber nicht immer separat. LG Karel

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Veröffentlicht von: Jared N.
Beiträge: 28
Angemeldet am: 06.05.2010
Veröffentlicht am: 13.12.2011

Hallo, zusammen. Aufgrund eurer Posts habe ich nochmal ein wenig nachgelesen. In einem BB-Forum wurde erklärt, dass man Glutamin am besten separat einnimmt, und nicht in den EW-Shake reinschüttet. Angeblich kann Glutamin stärker wirken, wenn sich die anderen Aminosäuren nicht vordrängeln können - oder so ... ;-) Der Tip dort war, Glutamin am besten in etwas Saft aufzulösen, weil die paar KH dann als Carrier funktionieren und das Glutamin besonders schnell dahin bringen, wo es seine Wirkung entfalten kann. An Trainingstagen nehme ich jetzt eine Portion vor und eine nach dem Training. LG, Nomak

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Veröffentlicht von: K M.
Beiträge: 1346
Angemeldet am: 27.07.2008
Veröffentlicht am: 13.12.2011

Hi Leute, mit biochemischen Annahmen und Theorien ist es doch immer so eine Sache. Im Körper verhalten sich die Stoffe oftmals anders als im Reagenzglas. Und wenn man sie getrennt einnimmt noch mal anders. Tryptophan ist so ein Beispiel, Tyrosin ebenfalls. Also mich überzeugen 1. die Studien, die Dr. Strunz zitiert hat und 2. die positiven Eigenerfahrungen, die ich in dem auf 8 Wochen ausgelegten Experiment machen konnte (das übrigens somit natürlich abgeschlossen ist). Interessant ist doch auch, dass in den Studien eine höhere Einnahme nicht zu sehr viel mehr Aufbau führte. Vielleicht triggert es einfach den Muskelaufbau in besonderer Weise bzw. die Aufnahme aller Proteine. Bin an allen weitern Infos und Erfahrungen dazu interessiert - mit Ausnahme derer von Doris/Erich, auf den ich inhaltlich ohnehin nicht mehr eingehen werde. LG Karel

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Veröffentlicht von: Michaela W.
Beiträge: 1653
Angemeldet am: 19.11.2008
Veröffentlicht am: 13.12.2011

Ich kombiniere zur Zeit 5-10g zusätzliches Glutamin mit 2-3g Cystein. Das Resultat ist eine umwerfend gute Verdauung. Ich wusste gar nicht, wie gut die sein kann, weil ich das noch nie im Leben erlebt habe. Es wundert mich auch, dass die Wirkung so auffällig ist, denn ich hatte bisher auch angenommen, dass in einer eiweißreichen Ernährung plus 1-2 Eiweißshakes (60-80g Pulver) am Tag genügend von diesen beiden Aminos enthalten ist, zumal sie nicht essenziell sind. LG, Michaela

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Veröffentlicht von: Manfred A.
Beiträge: 900
Angemeldet am: 04.01.2010
Veröffentlicht am: 12.12.2011

Hallo Michael F; Du hast völlig recht; in den Shakes ist L-Glutaminsäure enthalten; etwa 18 gr. /100gr. Wiki sagt dazu, dass L-Glutaminsäure das beim Protein- und Aminosäureabbau freiwerdende Zellgift Ammoniak unter Bildung von Glutamin bindet ...... . Aber ich bin leider kein Lebensmittelchemiker und das Thema ist wohl sehr komplex. Im Netz findet man zu GLUTAMIN dviverse Verzehrsempfehlungen, bis 30gr/Tag. Wichtig ist, das Glutamin bei Vorhandensein von Insulin sehrgut im Muskel eingebaut wird. Prizipiell wirk Insulin ja sehrstark muskelaufbauend...--allerdings blockiert es anhaltend auch die Fettverbrennung. Da wir Strunzer aber eher niedrige Insulinausschüttungen haben, und --wie bei mir-- bei unter 80gr. KH /Tag, diese aus Gemüse, etwas Obst, Shakes, einem Low-Carb-Riegel und Vitamineral denke ich, dass ein Teil des Glutamins ungenutzt bleibt..... Mir ist klar dass ich durch gezielte KH-Aufnahme meine Trainingserfolg verbessern könnte, andererseits haben KH ja auch die uns allseits bekannten Nachteile; also ein Eiertanz....., mit dem ich aber ganzgut klar komme. RHT-Rainer hat dazu sehr gute Postings verfasst. Ab und an halte ich mich sogar im gewissen Rahmen daran... . aber ich bevorzuge Nüchternläufe ,auch wenn dann kaum ein Muskelaufbau stattfindet, dafür aber im Fettstoffwechsel sich Einiges bewegt... . Wer gezielte Infos hat, wieviel Glutamin aus wieviel Glutaminsäure hergestellt wird im Körper, her damit! Beste Grüße Manfred

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Veröffentlicht von: Alex K.
Beiträge: 7
Angemeldet am: 12.12.2011
Veröffentlicht am: 12.12.2011

Hallo zusammen, ich habe früher bereits gute Erfahrungen mit Glutamin gemacht, insbesondere in sehr trainingsintensiven Zeiten. Da ich zuletzt häufiger Probleme mit Infekten hatte, besonders in der kalten Jahreszeit, möchte ich wieder täglich Glutamin einnehmen, der Doc beschwört ja immer wieder den direkten Zusammenhang mit dem Immunsystem. Dazu haben mich eure Erfahrungen hier motiviert. Die Dose ist bestellt. Nun schiebe ich meine Frage hinterher. Inwieweit sollte ich die Glutamineinnahme von meinen Arginin-Dosen trennen? Arginin wirkt bei mir wahre Wunder, und ich nehme es ohne zeitlichen Zusammenhang mit Shakes oder Mahlzeiten. Sollte ich die Einnahme von beidem trennen?

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Veröffentlicht von: Michael F.
Beiträge: 28
Angemeldet am: 30.06.2011
Veröffentlicht am: 12.12.2011

Hallo zusammen, ich habe mit Glutamin in Verbindung mit Kreatin gute Erfahrungen im Bereich Kraft(ausdauer) gemacht. 2x am Tag (mo/ab), jeweils ca. 5 gr. Insbesondere höhere Glutamindosen führen bei mir zu Kopfschmerzen. Also erstmal gering dosieren und dann steigern nach Verträglichkeit. Das normale Shakes Glutamin schon drin haben ist mir neu. Normale Shakes haben überwiegend Glutaminsäure (auch das vom Doc), das ist ja nicht das Gleiche wie Glutamin. Grüße Michael

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Veröffentlicht von: Manfred A.
Beiträge: 900
Angemeldet am: 04.01.2010
Veröffentlicht am: 09.12.2011

Hallo Jared; lies dir bitte dn anderen Thread nochmals durch, da habe ich auch mal meine Rechnung gepostet; 5 gr. ist m.E. viel zu wenig; Soviel sind ja schon in normalenm Shakes drinn..... Je nachdem ob und wieviel EW-Pulver /Shakes man sich täglich einverleibt, kommt da je nach Zusammensetzung schon Einiges an L-Glutamin zusammen.... ca. 19%!! also 150 gr. EW-Pulver bringen schon alleine fast 30gr. L-Glutamin; da machen die 5 Gr. zusätzlich auch nicht den Bock fett -) Ich bin momentan bei etwa 30gr.L-Glutamin täglich, verteilt auf 3 Shales... zusätzlich zu dem schon in den Shakes enthaltenen 30gr. Glutamin Also in jeden Shake noch eine extra-Portion L-Glutamin als relaiv geschmacksneutrales weißes Pulver eingestreut... . Grüße Manfred

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Veröffentlicht von: K M.
Beiträge: 1346
Angemeldet am: 27.07.2008
Veröffentlicht am: 09.12.2011

Hi Nomak, in dem anderen Thread hab ich Dr. Strunz zitiert. Man kann auch mehr nehmen (10-12g täglich). Ich selber bin zur Zeit bei 5-15g je nach Aktivität. Bin gespannt auf Deine Erfahrungen. LG Karel

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Veröffentlicht von: Jared N.
Beiträge: 28
Angemeldet am: 06.05.2010
Veröffentlicht am: 08.12.2011

Hallo. Inspiriert durch den Thread von Karel habe ich mich erstmals mit dem Thema Glutamin beschäftigt - und heute mein 500g-Paket vom DHL-Mann überreicht bekommen. Ich gehe regelmäßig ins Studio. Von daher interessiert mich natürlich, ob die Resultate mit Glutamin besser sind. Stark interessiert bin ich aber auch an der Wirkung auf das Immunsystem, weil ich zu denen gehöre, die nach dem Krafttraining sehr anfällig für Erkältungen oder, je nach Jahreszeit, für Heuschnupfen bin. Auch die Förderung der Regeneration und die mögliche Verminderung von Muskelkater sind Aspekte, die mich bewogen haben, an dem Versuch teilzunehmen. Schwierig fand ich, wie oft, den Kauf des richtigen Produktes. Ist ja wieder alles möglich, sowohl was Darreichungsform als auch den Preis angeht. Habe vor, jeden Tag 5g zu nehmen. An trainingsfreien Tagen vor dem Schlafen, ansonsten direkt nach dem Training. LG, Nomak

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Veröffentlicht von: K M.
Beiträge: 1346
Angemeldet am: 27.07.2008
Veröffentlicht am: 07.12.2011

Hallo allerseits! Nachdem der erste Glutamin-Thread mittlerweile nicht mehr beim Thema ist, hier ein neuer Versuch. Ich interessiere mich für Eure Erfahrungen damit. Meine sind deutlich positiv, ich fühle mich erhohlter, habe den Eindruck, dass der Muskelaufbau tatsächlich verbessert ist und außerdem, erscheint mir sogar der Schlaf verbessert. Ich nehme es jetzt etwas über 2 Monate. Wie sind die Eindrücke derjenigen, die es auch selbst versucht haben? LG Karel

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