Lactat-od. OwnZonetest?

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Thema Lactat-od. OwnZonetest?

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Veröffentlicht von: Ingo S.
Beiträge: 138
Angemeldet am: 27.04.2003
Veröffentlicht am: 03.07.2003

hallo katja, own-zone-tests sind sehr ungenau und geben immer einen großen pulsbereich an. trainier auf jeden fall an der angegebenen obergrenze. ein laktattest ist viel genauer. die laktatwerte unter belastung verändern sich natürlich. wenn du für wettkämpfe trainierst solltest du zweimal jährlich laktat bestimmen lassen. als anfängerin und zur fettverbrennung reicht eine einmalige bestimmung aus. du hast dann z.b. 130 grenzpuls und trainierst 2 wochen mit 125, 2 wochen mit 130 und dann mit 135 und läufst und läufst und läufst... gruß ingo

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Veröffentlicht von: Reinhold B.
Beiträge: 59
Angemeldet am: 21.05.2003
Veröffentlicht am: 02.07.2003

Wie genau definiert sich die OWN ZONE ? Ist das nicht die tagesform-abhängige anaerobe Schwelle? Was passiert beim OZ-Test? Dank vorab!

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Veröffentlicht von: Jürgen L.
Beiträge: 267
Angemeldet am: 30.04.2002
Veröffentlicht am: 02.07.2003

Hallo Katja! Ich persönlich bin ein Fan von Polar Pulsuhren. Ich laufe immer nach dem OwnZone Test. Laktattest ist natürlich genauer, aber deine Laktatwerte werden sich immer ändern. Deshalb laufe ich nach bestimmung meiner Own Zone. Zum Fettverbrennen im unteren Drittel bzw. auf Level Low (je nach dem). Der Vorteil eines Laktattests ist natürlich, daß dein Grenzpuls ermittelt wird, unter dem verbrennst du Fett. Aber wie schon geschrieben, der ändert sich nach einiger Zeit. Ich hoffe, meine Meinung kann dir helfen. Gruß Jürgen

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Veröffentlicht von: Katja M.
Beiträge: 5
Angemeldet am: 01.07.2003
Veröffentlicht am: 01.07.2003

Reicht für einen Laufanfänger, zur Bestimmung des richtigen Pulsbereiches ein OwnZonetest? Welche Vorteile hätte ich bei einem Lactattest?

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