Laufdauer 25 Min. ausreichend ?

  Sie haben  Lesezeichen
Thema Laufdauer 25 Min. ausreichend ?

3 Beiträge     Sortieren:  Neuester Ältester

pro Seite
 
  Beitrag
Veröffentlicht von: Jule M.
Beiträge: 11
Angemeldet am: 07.06.2005
Veröffentlicht am: 30.06.2007

Hallo Katja, ich würde auf jeden fall 1x 50-60 min statt 2x 25-30 min empfehlen, egal ob du eher wegen fitness oder abnehmen oder einfach aus spaß läufst. die 24 stunden regeneration sind einfach besser. und mindestens 1 - 2 tage ohne laufen würde ich auch empfehlen. es gibt ja noch andere sportarten, die das fahrgestell nicht so belasten. fahr doch an laufpausen-tagen fahrrad oder geh mal schwimmen, das ist eh supi für die arm- und schultermuskulatur. wenn man erstmal ne verletzung durch überbelastung hat, muß man ganz pausieren und ärgert sich. Gruß, Jule.

Gefällt Mir Button
0 Personen gefällt dieser Beitrag
Veröffentlicht von: Volker B.
Beiträge: 15
Angemeldet am: 21.06.2007
Veröffentlicht am: 22.06.2007

Was willst Du denn mit dem Laufen erreichen??? Geht es einfach nur um die Fitness, dann denke ich, dass eine knappe halbe Stunde laufen ok ist. Zweimal am Tag - umso besser! Wenn Du abnehmen und Fett verbrennen möchtest, wäre es besser, Du würdest etwas länger laufen. So etwa 45 Minuten, locker und ohne außer Atem zu kommen. Man darf nicht so genau nach irgendwelchen Faustregeln gehen. Viel wichtiger ist das eigene Ich-Gefühl, Du merkst schon, was Dir guttut und was nicht ;o)

Gefällt Mir Button
0 Personen gefällt dieser Beitrag
Veröffentlicht von: Katja R.
Beiträge: 8
Angemeldet am: 13.03.2007
Veröffentlicht am: 20.06.2007

Hallo liebe Mitsportler(innen), aus Zeitgründen und wegen der Hitze laufe ich im Sommer oft morgens, allerdings laufe ich da etwa nur 25-28 Min. Manchmal laufe ich abends die gleiche "Runde" von 25-28 Min. noch mal. Jetzt habe ich oft gehört, dass man unter ner halben Stunde "gar nicht erst anfangen braucht", d.h. angeblich "muss" man mind. ne halbe Stunde am Stück trainieren, damit es etwas bringt. Stimmt das, oder kann man das so nicht sagen ? Ich ging bislang davon aus, dass 2 x 25 Min. am Tag genau so effektiv sind wie 1 x 50 Min. Vielleicht kann mir jemand Auskunft geben. Danke !

Gefällt Mir Button
0 Personen gefällt dieser Beitrag

3 Beiträge     Sortieren:  Neuester Ältester

pro Seite
 
  Sie haben  Lesezeichen