hallo an alle, ich habe ein problem: leider habe ich keine möglichkeit mehr laufen zu gehen. morgens ist es dunkel, abends wenn ich heim komme ist es dunkel... ich traue mich nicht im dunkeln alleine laufen zugehen, das ist mir zu gefährlich. was kann ich sonst tun? nur im studio auf dem rad sitzen, und das jeden tag eine std... ??? kann ich das eiweiß auch nehmen wenn ich nur 3 x die woche eine std rad fahre? ich möchte nicht viel abnehmen (ca. 5 kilo) ... vielen dank für tips