Forum: Fitness - Mein kleines großes Glück

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Andreas V. 21 Kommentare Angemeldet am: 20.02.2012

@Markus B Wäre Trampolinspringen eine Option? @Alexx D Irre Leistung, Hut ab. Und wenn dir nach Arme-hochstrecken ist, nur zu - ist doch gerechtfertigt. Als ich mich beim Lauf gestern auch irre gesteigert hab, hab ich auch gejubelt. Dass der Körper in dem Moment nichts gegen Weiterlaufen einzuwenden hat, ist übrigens kein Zeichen, dass die Regeneration unbedingt auch lockig-flockig läuft. Ich hab gestern auch nach Gefühl trainiert, hab jetzt aber ordentlich Muskelkater in den Unterschenkeln. Naja, ich bin auch nich so optimal aufgetreten.. daran muss ich noch feilen, das hab ich schon gemerkt.

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Monika L. 352 Kommentare Angemeldet am: 07.02.2010

Hallo Markus B Hast du die Möglichkeit, es mit Aquajogging zu probieren? Das wäre momentan so ziemlich das Beste für dein Knie, weil kein Gewicht und trotzdem die Kräftigung der Laufmuskulatur und Training des Herz-Kreislaufsystems. Vielleicht gibt es bei dir in der Nähe ein Hallenbad, wo es möglich ist. Die Krankenkassen könnten vielleicht wissen, wo es angeboten wird oder möglich ist. Ansonsten: Die Seen tauen ja irgendwann wieder auf. ;-) Gruß Monika

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Markus B. 247 Kommentare Angemeldet am: 23.10.2010

keine angst rowena - vorwürfe mache ich mir jeden tag, neue pläne auch - aber eben genau das ist falsch, grausam falsch im wahrsten sinne des wortes. so blöd es klingt ich scheitere z.t. auch an meiner 2. stärksten ader = perfektionismus. ich weiss, schon, was der doc sagen würde: nicht hadern, nicht überlegen, mach einfach, laufe, laufe, laufe - der rest kommt von alleine....aber eben im moment schaffe ich es nicht. ich habe einfach angst, dass mein knie sich dann wieder so verschlechtert, dass ich wieder kaum mehr normal gehen kann. am liebsten würde ich operieren gehen, falls meniskus, abraspeln, falls bänder, durchschneiden. wo nix ist, kann nix weh tun....

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Roschee 389 Kommentare Angemeldet am: 07.02.2011

Nee nee Gerit, ich habe da nur Marcus vom 08.02. zitiert und wollte ihn mal ein bisschen vorwurfsvoll anstupsen ;-)

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Gerit P. 224 Kommentare Angemeldet am: 07.01.2011

Hey Rowena, was ist los?? Du wirkst doch sonst so konsequent?? Liebe Grüße Gerit

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Stefanie P. 216 Kommentare Angemeldet am: 04.03.2010

Alexx, Gerade als Anfängerin bzw. ohne konkretes Ziel, schneller, weiter oder höher laufen zu wollen, kannst Du doch voll Deinem Gefühl und Bedürfnis folgen. Erst wenn Du "mehr" willst, wende das Prinzip der Variation an. Siehe auch mein Post in Erfahrungsberichte zum Thema "100 Liegestützen". Weiterhin bewegte Grüße, Stefanie

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Rainer S. 366 Kommentare Angemeldet am: 22.02.2010

Alexx, weißt Du der junge Steinzeitmensch, wenn er Nahrung suchen musste, hat peinlich genau darauf geachtet nicht länger als 30 min zu laufen. Es wird zwar zwicken, aber laufe weiter sowie Du Lust hast...

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Alexx D. 37 Kommentare Angemeldet am: 11.01.2012

Haha, danke Silvia!

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Silvia B. 135 Kommentare Angemeldet am: 02.03.2011

Laufe Mädel laufe, Dein Körper zeigt Dir schon an, wenn er nicht mehr will. LG

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Alexx D. 37 Kommentare Angemeldet am: 11.01.2012

Das ist jetzt bestimmt eine komische Frage, aber ich merke jetzt wie es mich juckt einfach weiterzulaufen. Also im Plan für Anfänger bin ich bei 30 Minuten eigentlich und die soll ich erstmal halten 1-2 Wochen, aber ich hab festgestellt, dass ich wenn ich 10 oder 15 Minuten gelaufen bin, eine kurze Gehpause von 1 Minute mache und dann endlos weiterlaufen könnte. Also sowas wie eine kurze Einlaufzeit und dann erholen und dann hab ich viel mehr Kraft als am Anfang, ist das normal? Und meine eigentliche Frage, darf ich auch als Anfängerin länger als 30 Minuten laufen, wenn ich Lust dazu habe oder überfordere ich mich dann so dass ich am übernächsten Tag weniger kann oder die Verletzungsgefahr steigt? Ich kann das noch nicht selber einschätzen befürchte ich.

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