Muselaufbau mit 2 Sätzen ?

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Veröffentlicht von: Dirk K.
Beiträge: 80
Angemeldet am: 16.07.2003
Veröffentlicht am: 30.03.2004
 

...für den Muskelaufbau sind, nach meiner Erfahrung, 2 Sätze mit 10-12 WH vollkommen ausreichend. Wenn du es aber Ernst mit dem Muskelaufbau meinst, solltest du dich in einem Fitnessstudio beraten lassen. Gruß Dirk

Veröffentlicht von: Claudia H.
Beiträge: 117
Angemeldet am: 01.01.2002
Veröffentlicht am: 11.02.2004
 

Hallo Detlef, ich werde 3 Sätze beherzigen ! Liebe Grüsse, Claudia

Veröffentlicht von: Detlef R.
Beiträge: 18
Angemeldet am: 15.01.2004
Veröffentlicht am: 09.02.2004
 

Hallo Claudia, wie ich weiß oder versuchen würde, sind 3Sätze a15bis20 Wiederholungen: Test do it. MLG Detlef

Veröffentlicht von: Claudia H.
Beiträge: 117
Angemeldet am: 01.01.2002
Veröffentlicht am: 05.02.2004
 

Liebe Leute, ich laufe jeden Tag meine 10 km und möchte zusätzlich etwas für Muskelaufbau tun. In Strunz Muskel-Buch steht, dass zwei Sätze ausreichen, um dieses Ziel zu erreichen. Ich dachte also, mit 2 Sätzen a 12 Wiederholungen habe ich einen guten Kraftausdauererfolg mit schlankem Muskelwachstum. Aber ich höre immer wieder von anderen, dass ein Muskelaufbau erst mit 3 und mehr Sätzen erreicht werden kann ? Über Antworten würde ich mich sehr freuen, mit herzlichen Grüssen Claudia

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