muskelaufbau

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Thema muskelaufbau

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Veröffentlicht von: Stella A.
Beiträge: 14
Angemeldet am: 28.09.2002
Veröffentlicht am: 30.09.2002

Meiner Erfahrung nach kann man mit dem Stepper wunderbar die Oberschenkel trainieren. Ich halte dabei das Becken und den Oberkörper möglichst bewegungslos ( also nicht mit dem ganzen körper strampeln) nach kurzer Zeit merkt man dann wie der Oberschenkel arbeitet. Viel Erfolg !

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Veröffentlicht von: Wolfgang U.
Beiträge: 30
Angemeldet am: 18.09.2002
Veröffentlicht am: 30.09.2002

Beim Stepper stehst du immer mit deinem Körpergewicht auf den Pedalen und genau das musst du anheben. Damit brauchst du schon recht gut ausgebildete Muskeln um das längere Zeit schaffen zu können. Ich habe es auch mal angefangen, aber erst mal wieder aufgegeben. Am einfachsten ist wohl das Rad. Hier kann man die notwendige Kraft kleinhalten und das durch die Geschwindigkeit kompensieren. Dann kommt das Walken und möglicherweise auch erst das Laufen und dann der Stepper. Das weiß ich noch nicht so genau. Es hängt wahrscheinlich auch vom Gewicht ab, dass man dann eben noch hat. Also erst mal mit dem Rad oder mit dem Walken anfangen, das ist mein Tip und dann den Muskel aufbauen.

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Veröffentlicht von: baerbel r.
Beiträge: 17
Angemeldet am: 01.08.2002
Veröffentlicht am: 28.09.2002

hallo alle kennt sich jemand mit einem stepper aus, kann ich damit die oberschenkelmuskulatur aufbauen, mich bremsen immer wieder massive schmerzen beim joggen aus , die bänder und miniskus sind ok,jetzt hat mir jemand gesagt daß eventuell muskulatur fehlt, ich kann es kaum glauben aber ein versuch ist es wert, ich bin für jeden tip dankbar tschüß bärbel

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