Puls beim laufen mit LowCarb?

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Thema Puls beim laufen mit LowCarb?

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Veröffentlicht von: Monika L.
Beiträge: 383
Angemeldet am: 07.02.2010
Veröffentlicht am: 03.05.2012

Hallo Lars, so einfach geht der Körper nicht an die Muskeln. Das macht er nur, wenn er auf anderem Wege keine Energie mehr produzieren kann. Setzt du kurze Reize, ruhig auch mal im anaeroben Bereich, so löst das in erster Linie Wachstumsimpulse aus, sowohl in Bezug auf die Muskulatur, die Kapillarisierung, den Hb-Wert, und v.a. auch die Ökonomisierung. Sonst müssten v.a. die 3000-10.000m-Läufer ja ständig Muskeln abbauen, denn sie sind im Wettkampf fast zu 100% und auch immer wieder im Training im anaeroben Bereich. Die anaerobe Energiebereitstellung liefert mehr belastende Stoffwechselprodukte und einen höheren Zellverschleiß, die anschließend abgebaut werden müssen. Das geht bei den Intervallen eben besonders gut. Belastender sind Tempodauerläufe, d.h. längere Strecken mit hoher Intensität. Sie benötigen daher längere Regeneration. Schaust du große LA-Wettkämpfe an, so sind die Vor- und Hauptläufe aber auch da manchmal an 2 aufeinanderfolgenden Tagen oder mit nur einem Zwischentag. Ob das gut ist, ist dann eine andere Frage. LG Monika

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Veröffentlicht von: Reinhard M.
Beiträge: 1809
Angemeldet am: 04.03.2008
Veröffentlicht am: 03.05.2012

Hallo Lars, wenn das passiert spürst du das in Form eines Muskelkaters. Das heißt aber nicht, dass du Eiweiß verbrennst sondern Zucker vergärst.

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Veröffentlicht von: Lars K.
Beiträge: 9
Angemeldet am: 30.04.2011
Veröffentlicht am: 02.05.2012

Vielen Dank. Aber heißt das auch das ich schneller im aneroben Bereich bin und dann Eiweiß verbrenne sprich Muskeln? Gruss Lars

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Veröffentlicht von: Manfred A.
Beiträge: 900
Angemeldet am: 04.01.2010
Veröffentlicht am: 01.05.2012

Halo Lar`s ; Wolfram und Reinhard haben`s treffend beschrieben --so ca. 10 Schläge höher sind gängig... Fett verbrennt auch ohne das Feuer der Kohlenhydrate... KH-arme Grüße Manfred

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Veröffentlicht von: Wolfram A.
Beiträge: 49
Angemeldet am: 20.02.2005
Veröffentlicht am: 29.04.2012

Hallo Lars, zur Fettverbrennung braucht der Koerper mehr Sauerstoff als im Kohlenhydratstoffwechsel, deshalb hoeherer Puls . Gruss Wolfram

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Veröffentlicht von: Reinhard M.
Beiträge: 1809
Angemeldet am: 04.03.2008
Veröffentlicht am: 27.04.2012

Hallo Lars, kann sein, dass du schon Fett verbrennst. Fettverbrennung braucht nämlich 10% mehr Sauerstoff. Es muss also mehr Sauerstoff in den Körper. Das geht bei gleichem Hämoglobin nur, wenn das Blut schneller zirkuliert. Und das geht nur, wenn das Herz schneller schlägt. Du kannst das prüfen, wenn du nach dem Laufen in Ruhe, also wieder bei normalem Puls, mit dem Spirometer deine Atemgase messen lässt. Da war ich doch kürzlich in Nepal auf 4600 m Höhe. Da ist die Luft schon ziemlich dünn (etwa die Hälfte Sauerstoff). Da rattert das Herz beim Aufwärtsgehen. Dort wurde auch gepredigt, viel Kohlenhydrate zu essen. Das habe ich auch befolgt, denn die brauchen weniger Sauerstoff.

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Veröffentlicht von: Lars K.
Beiträge: 9
Angemeldet am: 30.04.2011
Veröffentlicht am: 26.04.2012

Ich bin jetzt wieder 1 Woche wieder dabei mit LowCarb und habe auch wieder das laufen angefangen. Nun stelle ich fest das mein Puls höher ist als wenn ich kein LowCarb mache. Heißt sonst kann ich locker auf dem Laufband trainieren auf 8 Km und komme nach einer halben Stunde so auf 143 Mit LowCarb muß ich immer langsamer werden und bin nach einer halben Stunde bei 150 auf 5 km. Hat sich mein Körper vielleicht noch nicht auf Fettverbrennung umgestellt. Sonst fühle ich mich einfach TOP!!!

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