Schmerzen in den Schienbeinen

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Thema Schmerzen in den Schienbeinen

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Veröffentlicht von: Nico S.
Beiträge: 19
Angemeldet am: 13.05.2002
Veröffentlicht am: 13.05.2002

Hallo Elvira, sind die Schmerzen an der Innenseite des Schienbeins? Einfach mal mit der Handkante entlangstreifen, wenn es dann höllisch schmerzt, hast Du eine Knochenhautentzündung. Da hilft nur pausieren, bis es wieder weg ist und dann erst die Wadenmuskulatur stärken, oder mit Fersenlauf beginne, wenn das nicht hilft sogar erst nur walken. Wenn Du das Training dann ganz langsam steigerst, bis Du beim Vorfußlaufen angekommen bist, sollten die Probleme eigentlich nicht mehr auftreten.

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Veröffentlicht von: Harald K.
Beiträge: 2
Angemeldet am: 05.05.2002
Veröffentlicht am: 05.05.2002

versuch es mal mit kürzeren Schritten, oder Walken wenn das nicht hilft, im Studio Muskeln aufbauen.

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Veröffentlicht von: Horst P.
Beiträge: 3
Angemeldet am: 05.05.2002
Veröffentlicht am: 05.05.2002

Hallo Elvira, das hatte ich auch mal. Ich hatte mich erdreistet nach 13 Jahren wieder mit Fussball anzufangen. Mein Sportartzt sagte mir damals es wäre eine Knochenhautreizung aufgrund der neuen Belastung. Es ging noch ein paar Wochen so und seit dem habe ich nie wieder was davon gehört - daas war vor 5 Jahren. Wenn es schlimmer wird bleibt nur der gang zum Orthopäden um wirklich sicher zu gehen. Gruß Horst

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Veröffentlicht von: Gaby B.
Beiträge: 14
Angemeldet am: 05.05.2002
Veröffentlicht am: 05.05.2002

Das Problem hatte ich am Anfang auch. War warscheinlich zu verkrampft. Habe dann zwischen durch gestretcht und bewußt darauf geachtet, die Fußspitzen nicht hochzuziehen. Nach ca. zwei Wochen hatte ich damit kein Problem mehr. Dafür taten dann die Waden weh, aber auch das geht vorrüber.

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Veröffentlicht von: Anka W.
Beiträge: 11
Angemeldet am: 05.05.2002
Veröffentlicht am: 05.05.2002

Hey, Elvira, das Problem kenne ich auch. Ein sehr guter Masseur hat mir gesagt , daß das eine Überlastung sein könnte und da hilft nur eins: DEHNEN! Ich weiß auch, daß es schwierig ist an diese Sehne ranzukommen. Aber etwas gibt es: Du mußt den Fußspann dehnen- d.h. die Zehenspitzen nicht Richtung Schienbein sondern Richtung Ferse "biegen" - wie das z. B. die Geräteturner tun sie strecken Ihre Füße damit's anständig aussieht. Das ist das gleiche Prinzip.

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Veröffentlicht von: Cordula E.
Beiträge: 4
Angemeldet am: 04.05.2002
Veröffentlicht am: 04.05.2002

Hallo Elvira, hatte ich auch mal, da hilft nur: sofortiges Kühlen nach dem Laufen, vorm Laufen ordentlich Dehnen und beim Bergablaufen ganz vorsichtig und leise laufen (nicht aufknallen). Die Amis nennen das Syndrom "Shin-splits" = Microrisse im Schienbein.

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Veröffentlicht von: Bernhart K.
Beiträge: 9
Angemeldet am: 22.03.2002
Veröffentlicht am: 04.05.2002

Hallo Elvira, auch ich kenne dieses Problem nachdem die Schmerzen in den Schienbeinen von Lauf zu Lauf immer schlimmer wurden habe ich angefangen anstatt zu joggen zu walken (auch aufgrund meines doch recht ordentlichen Gewichtes). Nach jetzt ungefähr 4 Monaten walken beginne ich wieder mit ca. 10 minütigen Abschnitten in denen ich jogge und zwar jetzt ohne Schienbeinschmerzen.

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Veröffentlicht von: Bernhart K.
Beiträge: 9
Angemeldet am: 22.03.2002
Veröffentlicht am: 04.05.2002

Hallo Elvira,

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Veröffentlicht von: Sybille S.
Beiträge: 6
Angemeldet am: 08.04.2002
Veröffentlicht am: 03.05.2002

Hallo Elvira, sind Deine Schuhe vielleicht zu weich?Beim Vorderfusslaufen sollte wohl vorn keine Dämpfung eingebaut sein, wenn ich das richtig verstanden habe.Meine neuen Schuhe haben nämlich so eine Dämfung und ich tu mir damit im Moment auch weh, meine alten dagegen sind super da habe ich keine Probleme.Jetzt wechsle ich auch ständig und da geht es ganz gut.Vieleivht hilft Euch das trotzdem weiterhin viel Spass Bille

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Veröffentlicht von: Claudia R.
Beiträge: 45
Angemeldet am: 22.04.2002
Veröffentlicht am: 03.05.2002

Hallo Elvira, wie Du aus den vergangenen Beiträgen feststellen kannst hatten einige das Problem und jeder hat es auch auf eine andere Art und Weise wegbekommen. Magnisiumpräparat oder andere Laufschuhe, anderer Laufstil, evtl. falsche Geschwindigkeit-probier es aus.

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Veröffentlicht von: Heike R.
Beiträge: 9
Angemeldet am: 29.04.2002
Veröffentlicht am: 03.05.2002

Hallo Elvira, wo das herkommt weiß ich leider auch nicht, aber ich habe auch manchmal diese Schmerzen, fast ein Brennen. Strunz geht in seinem Buch mal kurz darauf ein, jedoch ohne zu erklären, woher es kommt. Vielleicht weiß ja jemand anders eine Lösung. Gruß Heike

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Veröffentlicht von: Elvira M.
Beiträge: 2
Angemeldet am: 02.05.2002
Veröffentlicht am: 02.05.2002

Hallo zusammen, ich habe beim Joggen ziemlich schnell Schmerzenin den Schienbeinen. Kennt das jemand? Was mache ich falsch? Ich komme auf jeden Fall nicht auf den Fersen auf. Meine Freundin, die seit kurzem mitjoggt, hat die gleichen Probleme. Wir verstehen das beide nicht.

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