Vitamin Dosierung

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Thema Vitamin Dosierung

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Veröffentlicht von: solarier
Beiträge: 55
Angemeldet am: 30.05.2014
Veröffentlicht am: 04.05.2015

Hallo

50.000 IE wären als Dauerdosierung zuviel (100.000 IE erst recht)

http://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/vitamin-d-toxicity-rare-in-people-who-take-supplements-mayo-clinic-study-finds/

hier werden 364 ng/ml mit 3 Monate tägl. Einnahme von 50.000IE erreicht

einige Werte in meinem Bekanntenkreis und Familie

50000 IE pro Woche 3 Pers. um 90-105 ng/ml (1 Jahr Einnahme, Produkt von WLS)

50000 IE pro 2 Wochen (Sohn 22J, sehr schlank 63 kg)  65 ng/ml  (Messung Ende März, Produkt von WLS)

17500 IE pro Woche (Sohn 15J, schlank um 45 kg)  50 ng/ml (Messung Ende März, Produkt von WLS)

ich selbst benötige um 5000 IE tägl. um über 50 ng/ml zu kommen (etwas Übergewicht um 80 kg)

meine Frau benötigt eher um 7500 IE tägl. um über 50 ng/ml zu kommen (starkes Übergewicht)

mfG Manfred

 

 

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Veröffentlicht von: Stefan E.
Beiträge: 6
Angemeldet am: 27.03.2014
Veröffentlicht am: 30.04.2015

50.000 Vit D und 4*B50 pro Tag ???

wieso machst du das? Schonmal eine Messung durchgeführt?

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Veröffentlicht von: Markus
Beiträge: 578
Angemeldet am: 25.07.2013
Veröffentlicht am: 30.04.2015

Hallo Dirk

 

50.000iE D3

als Dauereinnahme ohne weitere Begründung IMHO der blanke Wahnsinn- oder wiegst du 400kg? Wenn du richtig aufgefüllt hast sollten selbst sehr wagemutigen Menschen 120ng/ml gemessen ausreichen. Ich selber strebe um die 50ng/ml an.

 

5000 mcg B12

hast du Aufnahmeschwierigkeiten bei B12, also einen bestätigten Mangel? Dann kann das sinnvoll sein, Ansonsten einmal die Woche reicht auch. Ich hoiffe, es ist Methylcobolamin...

Vitamin B50 4 Tabletten

D.h. die meisten B-Vitamine sind mit 50mg enthalten pro Kapsel. Eine reicht.

 

3 Fischöl Kapseln

Zähle EPA und DHA zusammen und strebe 3 bis 5 Gramm an. Das sind meist 10 bis 20 Kapseln.

 

Hochdosiert Zink

Bei mehr als 50mg am Tag kann dein Körper kaum noch Kupfer aufnehmen, da beide Mineralien sich den gleichen Transportpfad teilen. Also Kupfer neben Zink messen lassen und ggf. einen Tag die Woche Zink aussetzen und dafür 5 bis 10mg Kupfer zu dir nehmen

 

Demnächst erhöhe och D3 auf 100.000 iE

Mit welchem Hintergrund? Misst du? Ergänzt du solch hohe Einnahme auch mit Vitamin A (Retinol)?

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Veröffentlicht von: Thorsten St.
Beiträge: 587
Angemeldet am: 04.06.2014
Veröffentlicht am: 30.04.2015

Hallo Dirk.

Die Frage, ob das so OK ist, kann Dir keiner Beantworten. Dazu mußt Du Dein BLut untersuchen lassen und die entsprechenden Werte ermitteln lassen und mit den "Soll"Werten vergleichen.

Erst dann kann man einigermaßen sicher sagen, ob Du zuviel, zu wenig, oder genau richtig dosierst.

 

Ich persönlich halte 50.000IE Vitamin D täglich für reichlich hoch; erst recht, wenn es um die Dauerdosis und nicht um eine erste, kurzfristige Auffüllung (für 1-2 Wochen) geht.

B12 erscheint mir sehr hoch;. Besonders wenn kein ausgeprägter Mangel vorliegt.

Zusätzlich noch B50 (Complex)? OK, aber welche Dosierung haben 4 Tabletten?

Auf was beziehen sich die 800mg Mg? Reiner Mg-Anteil? Welches Mg nimmst Du (Bioverfügbarkeit?; Mg-Citrat, Mg-Hdroxid, Mg-Oxid)?

Was verstehst Du unter "hochdosiert", bei Vitamin C und Zink?

3 Kapseln Fischöl sind wieviel Gramm? Und wie hoch ist der Anteil EPA/DHA?

Bei Vitamin D Einnahme das Kalzium nicht vernachlässigen.

 

Du siehst, so einfach ist das mit der Beurteilung der Dosierung nicht.

 

LG,

Thorsten

 

 

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Veröffentlicht von: Dirk L.
Beiträge: 1
Angemeldet am: 29.04.2015
Veröffentlicht am: 29.04.2015

Hallo.

 

Täglich nehme ich:

50.000iE D3

200 mcg K2

800 mg Mg

5000 mcg B12

Vitamin B50 4 Tabletten

3 Fischöl Kapseln

Hochdosiert Vit. C

Hochdosiert Zink

Passen diese Dosierungen gut zusammen oder muss ich was ändern?

Demnächst erhöhe och D3 auf 100.000 iE

wie sollte ich dann die anderen anpassen?

 

Ich freue mich auf Eure Antworten

 

Gruss

Dirk

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