Wie kann ich an Gewicht zunehmen?

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Veröffentlicht von: Thorsten G.
Beiträge: 21
Angemeldet am: 02.01.2002
Veröffentlicht am: 05.12.2002
 

Hallo Thomas, 62 kg bei 170 cm könnten sogar optimal sein. Ich selbst wiege 68 bei 1,76 und 10 % Körperfettgehalt. Ich finde, der Körperfettgehalt ist entscheidend. Wenn Du zB 20 % hättest, solltest Du Ausdauer- UND Krafttraining versuchen. Also ab auf die Körperfettwage ;-))

Veröffentlicht von: Nils W.
Beiträge: 101
Angemeldet am: 09.07.2002
Veröffentlicht am: 29.11.2002
 

ich glaube hier will jemand nicht so enden wie ihr jetzt ausseht... schätze mal, du willst an muskeln zulegen, das ist ein ziemlich langwieriger prozess, wie thomas schon schrieb, 1,5 g eiweiss/kg körpergewicht und dann nach dem muskelbuch trainieren, dem heavydutyprinzip, dann wirst du in einem halben jahr erste erfolge spüren (seriöser weise gilt für normale menschen ein muskelaufbau von um die 1,5 bis 3 kilogramm im jahr) also keine wunder erwarten!!

Veröffentlicht von: Klaus M.
Beiträge: 23
Angemeldet am: 10.07.2002
Veröffentlicht am: 26.11.2002
 

Bei mir helfen Bier und Schokolade.

Veröffentlicht von: Alma F.
Beiträge: 12
Angemeldet am: 25.06.2002
Veröffentlicht am: 24.11.2002
 

Wenig Ausdauersport, statt dessen geplantes Bodybuilding mit gesunder aber reichlicher Kalorienzufuhr (also viel mampfen... Eiweiss für die Muckis und Kohlenhydrate für Deine Energie + bisschen gutes Fett). P.S. Für erfolgreiches Bodybuilding brauchst Du einen "langen Atem" und Geduld bis Erfolge sichtbar werden. Unabdingbar ist konsequentes und regelmässiges Training. Leichter sichtbarer Erfolg nach 6 Monaten. Viel Spass beim Training !

Veröffentlicht von: Andreas M.
Beiträge: 30
Angemeldet am: 14.06.2002
Veröffentlicht am: 22.11.2002
 

Mmmhhhh. *neid* (aber nur wegen dem Problem, meine 195 cm mag ich :-) ). Don't-s = Do-s, Do-s = Don't-s . Also viel Kohlenhydrate mit Fett, am besten am späten Abend das ganze. Wenig Bewegung. Falls Dein Körper ganz übel drauf ist und wirklich alles wegsteckt, gibt's da noch die optisch elegantere Methode des Bodybuildings. Muß ja kein Arnie Junior werden, aber ein paar Kilo mehr dank Muskelaufbaus sollten drin sein.

Veröffentlicht von: Thomas L.
Beiträge: 3
Angemeldet am: 21.11.2002
Veröffentlicht am: 21.11.2002
 

Jeder spricht von abnehmen,aber wie ist es mit dem zunehmen? Ich bin 28 Jahre,170cm groß und wiege 62kg .

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