Wie kann ich Gewicht zulegen?

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Thema Wie kann ich Gewicht zulegen?

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Veröffentlicht von: Michaela W.
Beiträge: 1653
Angemeldet am: 19.11.2008
Veröffentlicht am: 09.11.2012

Hallo Manfred, es freut mich sehr, von Dir ein Feedback zu hören. Weiter so! Und viel Spaß beim Sport!!! LG, Michaela

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Veröffentlicht von: Manfred M.
Beiträge: 5
Angemeldet am: 14.05.2008
Veröffentlicht am: 05.11.2012

Hallo, ich möchte zu meinen Thema ein kurzes Feedback geben. Gewicht: hab ich wieder zugelegt -ca 4kg-...diesmal aber Muskeln, dank eurer Tipps und Inspirationen :-) Bewegung: täglich 20 Minuten Liegestütz und Co zu Hause, dazu 1 mal die Woche Zirkeltraining im Verein (2 h) und 1x/Woche Spinning 1 h, achja und 3x/Woche laufen 7km(und zu allem Unglück hab ich auch noch eine Jahresmitgliedschaft in einen Fitnessstudio gewonnen :-) ) Ernährung: so ganz hab ich die Nudeln noch nicht weggelassen, ansonsten Obst,Gemüse und Fleisch/Fisch + NEM. Ich danke Euch für Eure Tipps und wünsche den Mitlesern ebenso viel Erfolg beim Zu- oder auch Abnehmen. Sind ja witzigerweise die selben Maßnahmen :-) LG Manfred

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Veröffentlicht von: Michaela W.
Beiträge: 1653
Angemeldet am: 19.11.2008
Veröffentlicht am: 09.07.2012

Hallo Manfred, bei meinem Mann hat es am besten mit Eiweißdrinks funktioniert, und zwar zusätzlich zu den Mahlzeiten. Immer wieder über den Tag verteilt kleine Portionen (ca. 30-40g). Ganz besonders vor und nach dem Krafttraining. Ich hatte ihm die entsprechenden Passagen aus „Geheimnis Eiweiß“ vorgelesen. Die Menge an Eiweiß ist bei ihm nicht jeden Tag gleich. Er macht alles immer so wie er Lust hat. So ist er halt. Allerdings muss er bis heute ein sehr hochwertiges hchdosiertes Zinkpräparat nehmen, weil der Wert bisher bei jeder Messung zu tief war. Ohne Zink ist leider keine Proteinsynthese möglich. Kohlenhydrate haben bei meinem Mann keine Wirkung. Er nimmt davon weder zu noch ab. Manchmal isst er welche und manchmal nicht. Spielt bei ihm keine Rolle. Ich hoffe, ich konnte Dich inspirieren, ins Kraftstudio zu gehen. Es ist ein gutes Gefühl, Muskeln zu haben. Sogar wenn Du zunimmst fühlt sich das Leben mit Muskeln irgendwie leichter an. LG, Michaela

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Veröffentlicht von: Manfred M.
Beiträge: 5
Angemeldet am: 14.05.2008
Veröffentlicht am: 04.07.2012

Hallo Reinhard, Michaela und Julia, erstmal vielen Dank für Ihre Antworten/Anregungen. Hab mich sehr gefreut. Gegen Muskelaufbau hab ich eigentlich auch nix. Außer den Schweißperlen :-). Reinhard, Gewichtsprobleme (im Sinne von zuviel) hatte ich noch nie. Und wenn ich mal etwas mehr hatte, dann war es ungerecht verteilt (Bauch). Julia, meine KH kommen hauptsächlich von Nudeln, Kartoffeln und Reis. Brot hab ich gleichzeitig mit Wurst vor einiger Zeit vom Speiseplan gestrichen. Am Morgen esse ich meistens Haferflocken mit Joghurt/Quark und Obst. Da sind ach noch ein paar KH versteckt. Mag ich aber nicht missen, da es lange satt macht und auch lecker ist. Was meinst du denn mit guten vollwertigen Produkten? Das ist ja sehr interessant Michaela. Wieviel ist denn "viel Eiweiß". Vielleicht magst du da nochmal was Schreiben. Ich denke, ich sollte wohl auf Eiweiß mehr Augenmerk legen. Ansonsten geht es wohl eher abwärts mit dem Gewicht beim Training. Übrgiens sehr motivierend, die "gutaussehenden Kilos" :-) LG Manfred

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Veröffentlicht von: Hartmut B.
Beiträge: 83
Angemeldet am: 25.01.2012
Veröffentlicht am: 03.07.2012

Hallo Manfred, vergisst du auch die Fette nicht? Leere Kohlenhydrate weglassen ist gut, aber dann Energie über Fette. Dazu noch einen Link: http://www.strunz.com/news.php?newsid=1654&tag=&ab=0 Viele Grüße

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Veröffentlicht von: Julia S.
Beiträge: 149
Angemeldet am: 20.10.2011
Veröffentlicht am: 02.07.2012

Hallo Manfred, leider schreibst Du nicht, was du so isst. Außerdem sind Kohlenhydrate nicht grundsätzlich schlecht. die aus Gemüse, Salat und Obst sind durchaus ok. Und gute vollwertige Produkte sind auch ok. In Maßen natürlich. Und wie wärs mit etwas Muskelaufbau? Führt auch zu Gewichtszunahme und bringt viel Energie. Meld dich wieder L.g. Julia

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Veröffentlicht von: Michaela W.
Beiträge: 1653
Angemeldet am: 19.11.2008
Veröffentlicht am: 02.07.2012

Mein Mann hatte eine ähnliche Ausgangssituation. 64kg, 180 cm. Geholfen hat ihm: viel Eiweiß und dreimal die Woche Krafttraining mit sehr schweren Gewichten. Jetzt hat er 74 sehr gutaussehende Kilos. Breite Schultern, schmale Taille, null Bauchansatz. Aus meiner Sicht: zum Anbeißen der Mann! LG, Michaela

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Veröffentlicht von: Reinhard M.
Beiträge: 1809
Angemeldet am: 04.03.2008
Veröffentlicht am: 02.07.2012

Hallo Manfred, wenn du gesund bist und die KH wegläufst ist nichts daran auszusetzen. Also lass sie dir schmecken. Du Glücklicher.

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Veröffentlicht von: Manfred M.
Beiträge: 5
Angemeldet am: 14.05.2008
Veröffentlicht am: 30.06.2012

Hallo zusammen, ich habe gerade eine Situation, die mit dem Gegenteil von Diat zu tun hat. Ich - 68kg bei 1,80 m Größe - jogge sehr gerne. Meistens laufe ich drei mal die Woche so ca. 8 km. Ich habe einen Büroberuf und sehe das Laufen als notwendigen Ausgleich. Nun wollte ich auch noch meine Ernährung ändern und die Kohlenhydrate weglassen. Das habe ich auch größtenteils getan mit dem Erfolg, dass ich leider abgenommen habe (was nicht mein Ziel war, sondern mehr Energie zu haben). Da ich im Gesicht schon sehr schmal aussehe, habe ich vor Panik wieder angefangen, Kohlenhydrate zu essen. Nun meine Frage, wie kann ich es vermeiden, so derart abzunehmen, da ich mit meinen Gewicht eigentlich ganz zufrieden war und auf keinen Fall weniger haben wollte. Danke für Eure Hilfe, Gruß Manfred

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