Wie kann ich mich steigern?

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Veröffentlicht von: Nils W.
Beiträge: 101
Angemeldet am: 09.07.2002
Veröffentlicht am: 24.02.2003
 

schneller laufen ;) aber mal im ernst, du musst intervalle einlegen, also mal bei 85% der maximalen herzfrequenz laufen... erstmal nur so lange, wie du es gut durchhälst, da du nur 3 mal die woche läufst hast du auch den tag regeneration danach... beachte, max. einmal die woche so schnell rennen! beim rest so bei 65% bis höchstens 75% laufen

Veröffentlicht von: Caroline P.
Beiträge: 2
Angemeldet am: 23.02.2003
Veröffentlicht am: 23.02.2003
 

Hallo, liebes Forum! Ich laufe 3 mal in der Woche 4 - 4,4 km und brauche dafür knapp 30 min. Ich möchte aber auch mal ein bißchen mehr schaffen. Wie sollte ich das am besten machen?

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