wie trainiere ich für einen marathon unter 3h ?

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Thema wie trainiere ich für einen marathon unter 3h ?

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Veröffentlicht von: Heidi H.
Beiträge: 8
Angemeldet am: 11.04.2002
Veröffentlicht am: 14.05.2002

Lest doch mal Runner´s World, das ist das größte Laufmagazin der Welt, erscheint einmal im Monat. Von Runner´s World und auch von Ole Petersen sind auch entsprechende Bücher mit Trainingsplänen für jeden Bedarf (Schnelligkeit, bessere Ausdauer, Marathonvorbereitung etc.) erschienen. Gruß Heidi Hoffmann

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Veröffentlicht von: Jan S.
Beiträge: 26
Angemeldet am: 23.03.2002
Veröffentlicht am: 11.05.2002

für Marathon Läufer ist das Fettverbrennungstraining (Fettverbrennungspuls) sehr wichtig ..ab und zu ein Sprint Training um die Glukose Voräte zu erhöhen, kann aber nicht schaden um gerade in der Anfangs-Phase etwas mehr Speed zu bringen. Profi-Sportler machen meist vor Wettkämpfen eine Diät mit viel Eiweiß und wennig Kohlenhydraten, die 2-3 Tage vor dem Training in fast nur Kohlenhydrate umschlägt ..so pumpen die sich nochmal so richtig voll bevor es los geht.

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Veröffentlicht von: h.
Beiträge: 2
Angemeldet am: 06.05.2002
Veröffentlicht am: 06.05.2002

die Antwort würde mich auch mal interessieren ! Wie kriegt unser Papst das denn hin ? Steht das irgendwo ?

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Veröffentlicht von: Annegret M.
Beiträge: 5
Angemeldet am: 05.05.2002
Veröffentlicht am: 05.05.2002

Hallo,mein Ziel heißt Marathon unter 3 Stunden. Muß ich da nicht auch mal anaerob trainieren ?

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