Forum: Fitness - Zehn gute Gründe Streak-Runner zu werden

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Heike S. 495 Kommentare Angemeldet am: 08.09.2008

hi Manuela, ich kämpfe auch schon seit längerem gegen meinen hohen Fettanteil. Laufen alleine hatte leider nicht gereicht, aber seit ich auch 3mal pro Woche Krafttraining einbaue wird es. In den letzten 5Wochen geht es noch besser, seit ich sämtl. Mehl-u. Milchprodukte und meine geliebten Erdnüsse ,ungesalzen, weglasse. Ich bin immer satt und ausgeglichen und denke nicht ständig ans essen. Das ist ein tolles Gefühl. Heut war übrigens Tag 67;) liebe Grüße PS du kannst mit recht stolz sein!

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Manuela M. 2 Kommentare Angemeldet am: 05.08.2014

Heute ist Tag 10. Laufe werktags immer morgens ca. 35 Minuten durch den Wald vor dem Arbeitstag im Büro. Komme dort dann nicht noch halb schlafend, sondern geistig frisch und mit wachem Verstand an. Dies ist alleine schon ein Grund, das morgendliche Laufen beizubehalten. Weiterhin verspreche ich mir davon, meinen Körperfettanteil weiter zu senken. Ich träume von den vom Doc empfohlenen 15 %. Gewichtsabnahme ist nicht gewollt (BMI 19-20), also gehe ich weiterhin 2-3 x die Woche zum Krafttraining ins Studio um Muskel aufzubauen. Beides (Fettabbau- und Muskelaufbau) gleichzeitig durchzuführen ist zwar nicht optimal, aber möglich. Bei Anspannung der Bauchmuskeln ist ein Sixpack bereits sichtbar. Und das in den Endvierzigern. Bin stolz darauf. Liebe Grüße in die Runde Manuela

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Heike S. 495 Kommentare Angemeldet am: 08.09.2008

hallo Rolf, da ich selber den Vergleich Radfahren-Laufen habe, kann ich nur sagen, Laufen ist anders. Radfahren ist aber in jedem Fall besser als gar keine Bewegung und gut für dich wenn du damit klar kommst, Streak-Rider klingt gut ;) ich lege dir die Empfehlung das Buch "Die Weizenwampe" von Davis, hier im Forum oft erwähnt, sehr ans Herz. Ich habe lange gezögert es mir zu kaufen und ab und an gerne mal ein lecker Brot oder Brötchen, meist Vollkorn weil herzhafter, gegessen. Durch das Buch sind mir aber viele Zusammenhänge klar geworden, insbesondere in Bezug auf die ganzen Knochen- und Gelenkkrankheiten. Bei Ama... gibt's die auch gebraucht und günstiger. liebe Grüße Heike

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Rolf W. 163 Kommentare Angemeldet am: 09.06.2009

"Laufen ist das Nadelöhr", meint der Doc in vielen seiner Beiträge. Wer nun aber nicht laufen kann (Arthrose, etc.)? Ich fahre Sommer wie Winter täglich 1 Stunde Rad mit einem Durchschnittspuls von 140 (Pulsbereich 130-160). Ich bin also gewissermassen ein Streak-Rider. Habe ich dann nicht auch die gleichen positiven physiologisch-biochemischen Effekte wie die Läufer?

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Heike S. 495 Kommentare Angemeldet am: 08.09.2008

hallo Manuela, ich bin momentan bei 55 ;) und hole mich jeden morgen 5Uhr mit dem Gedanken "Laufen ist das Nadelöhr"(heisst für mich: Laufen ist die Lösung für meine Probleme) aus dem Bett und schwups, stehe ich auf der Straße in meinen Laufschuhen. Es ist einfach genial, ich laufe nun schon viele Jahre regelmäßig, aber manchmal fiel es morgens halt aus. Zusätzlich gehe ich noch 2-3mal ins Fitness, fahre tgl. mit dem Rad auf Arbeit,7km und zur Zeit viel radeln und schwimmen zusätzlich. Bei meinen Bemühungen mit der Ernährung gab es vor etwa 5Wochen einen klick im Kopf ;)) seitdem kein Mehl, keine Milch und alles was daraus hergestellt wird, und schon seit mehreren Jahren keinen Zucker und keine Fertigprodukte. Ich bin dankbar dass ich vor ca. 12Jahren das Laufbuch vom Doc in die Hände bekam, damit hat alles angefangen, ich fühle mich jünger als nach meiner zweiten Geburt mit 25J. liebe Grüße Heike

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Wolfgang B. 791 Kommentare Angemeldet am: 09.12.2008

Gut so, Manuela.

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Silvia B. 135 Kommentare Angemeldet am: 02.03.2011

Ein freundliches Hallo in die Runde, ich mache mit. Also dann, laufen wir um unser Leben. Liebe Grüße von Silvia

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Manuela M. 2 Kommentare Angemeldet am: 05.08.2014

geniale Idee! Bin total motiviert und beginne gleich morgen früh. 2 mal die Woche mache ich weiterhin zusätzlich Krafttraining im Fitness-Studio, zur Not auch mal anstatt Lauftraining. Auch Radfahren oder Schwimmen will ich gelten lassen, um die Kette nicht zu unterbrechen. Habe das tägliche Laufen schon öfter versucht, aber nie durchgehalten. Werktags geht es oft nur am frühen Morgen, bevor es ins Büro geht. Das fällt mir nicht leicht, erst recht zur dunkleren Jahreszeit. Habe im Oktober 2013 mit dem "Strunzen" begonnen hinsichtlich Ernährung und NEM. Laufen tu ich schon lange, mehr oder weniger regelmäßig. Resultat: Gewicht von 52 kg auf 49 kg, Körperfett von ca. 23 % auf ca. 20 % lt. Körperfettwaage. Mehr Muskelmasse. Besseres allgemeines Wohlbefinden, keine Infekte seitdem, extrem weniger Regelschmerzen, Zysten in der Brust kleiner und weniger (werde nochmal einen Kernspin machen lassen, auf das Gesicht von dem Arzt bin ich schon gespannt). Gegen die extremen Regelschmerzen bis hin zum Kreislaufkollaps hat man mir Hormone verschreiben wollen bzw. eine Teil- oder Komplettentfernung der Gebärmutter empfohlen. Habe dankend abgewunken. Dies nur am Rande. Werde in 1-2 Wochen über die hoffentlich positiven Aspekte des täglichen Laufens berichten. Dies war mein erster Beitrag nach vielen Monaten des täglichen Mitlesens. Wer hat Lust beim Streaken mitzumachen und auch zu berichten?

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Heike S. 495 Kommentare Angemeldet am: 08.09.2008

bin grad wieder bei 20 ;)) nur mit täglich laufen 45min, ohne andere Sporteinheiten

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Silvia B. 135 Kommentare Angemeldet am: 02.03.2011

Hallo, ich möchte diesen Thread gern zum Leben erwecken. Ist eventuell noch jemand am Streaken? Liebe Grüße von Silvia

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