21 Kilogramm leichter

28.07.2010
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Schickt mir eine junge Dame mit lieben Grüßen ein recht genaues Ernährungsprotokoll. Weil das für viele von Ihnen aufschlussreich sein dürfte, schreibe ich es einfach mal hin.

Die Dame hat in 11 Wochen 21 Kilo abgenommen. Und das zunächst ohne jeden Sport. Wichtig. Allein durch andere Ernährung. Aufgeschlüsselt:

Eiweiß ... 150 - 230 g am Tag
Fett ... 50 - 100g am Tag
Kohlenhydrate ... 30 - 50 g am Tag

Die Dame hat also der DGE kein Wort geglaubt. Sie hat deren Ernährungsregeln auf den Kopf gestellt. Und hat noch etwas ganz Schlimmes getan. Zusätzlich:

Multivitamintabletten
3 g Vitamin C, Selen
viel Magnesium, viel L-Carnitin

Offenbar weiß sie etwas über die Funktion der Schilddrüse. Die obigen trockenen Zahlen mit Leben füllend schwärmt sie von

morgens Eiweißshake
mittags Hähnchenbrust mit Gemüse
nachmittags Magerquark oder Mozarella light mit Tomaten, Gurke und Eisbergsalat
abends Eiweißshake

Und jetzt, nach 21 Kilo Gewichtsverlust, mit 99 Kilogramm, hätte sie sich im Fitnessstudio angemeldet und walke täglich 60 min mit ihren Hunden.

In meiner Sprache: Das Leben beginnt.

 
 
 

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