forever young
Omega 3
mit 400 mg EPA
& 200 mg DHA
…sind´s freilich nicht. Da gehört schon noch etwas dazu. Grundsätzlich ist jeder zu beglückwünschen, der sich um seine Muskeln kümmert. Will sagen: Überhaupt erst mal Muskeln aufbaut.
Viele Menschen beklagen sich bei mir über ihre Krampfadern. Über ihre Venenschwäche. Denen erkläre ich den Trick mit der Muskelpumpe und mache sie höflich darauf aufmerksam, dass manche Menschen da, wo sie selbst die Wade haben, Muskeln haben. Versuche also, den Unterschied zwischen Wade und Muskel herauszuarbeiten. Mit einem Lächeln.
Muskeln verfallen mit dem Alter. Einfach Fakt. Und dem gilt es entgegen zu arbeiten dann, wenn Sie das Alter nicht akzeptieren. Wenn Sie muskulär (wenigstens) jung bleiben wollen. Heißt praktisch: Im Alter weniger Schmerzen haben wollen. Zum Beispiel wegen der Arthrose im Knie. Welche ein Lodda ja gar nicht merkt. Lodda, der Trickreiche. Der hat nämlich stark entwickelte Beinmuskulatur.
Dass Muskeln uns geheimnisvolle Botenstoffe, nämlich Myokine ausschütten, die für Wohlbefinden und Jungbleiben sorgen, hat uns ja schon Uhlenbruck erklärt (News vom 10.1.2014). Aber dennoch fehlt in dem Gemälde etwas ganz Entscheidendes:
Das war eine Warnung. Die ich häufig bei Bodybuildern ausspreche: Ein Muskel, nicht mehr trainiert, wird zu Fett. Unausweichlich. Folgerung ist klar.
Aber es fehlt immer noch etwas in diesem Gemälde.
Darauf wollte ich hinaus. Die Durchblutung. Der Bodybuilder-Muskel ist schnell aufgebaute Muskelmasse, die nur schwach von Blutgefäßen versorgt wird. Das macht nichts, wenn ich jetzt soeben einmal eine schwere Last heben möchte. Dafür passt das.
Aber für´s tägliche Leben? Zum Beispiel einen Baum durchsägen? Zum Beispiel den ganzen Tag auf dem Bau arbeiten? Das Geheimnis:
Bestes Beispiel Radfahren. Setzen Sie einen Bodybuilder auf´s Rad, kann er die ersten paar Kilometer jedem davonfahren. Mit Kraft. Im Laufe der Stunden wird sein Muskel sauer. Wie er das verhindern kann? Indem er jetzt einfach stundenlang Rad fährt.
Stundenlange Betätigung gibt den Wachstumsreiz für die Blutgefäße, in den Muskel einzusprossen, und ihn ausdauerfähig zu machen. Heißt praktisch übersetzt:
Stundenlang! Nicht bloß kurze 30 Minuten den Berg hoch. Das würde Ihnen Kraft bringen, Muskulatur bringen, die gut aussieht. Einverstanden. Die aber nicht auf Dauer durchhält.
Das Geheimnis war die Durchblutung. Die neu geschaffenen Blutgefäße in der vorhandenen Muskulatur.
Fazit: Muskeln sind gut. Lobenswert. Anzustreben. Noch besser ist der durchblutete Muskel. Und das braucht Zeit. Ein Gefäß wächst nur sehr langsam.