forever young
Omega 3
mit 400 mg EPA
& 200 mg DHA
Über Krafttraining gibt es Hunderte von Büchern. Und genauso viele Tipps. Dabei ist Ihre Frage doch simpel, schlicht, einfach und immer die gleiche:
Logischerweise wird es genau eine ideale Antwort geben. Nun: Die gibt es bereits: Ersonnen und bewiesen im sogenannten Colorado-Experiment.
Ergebnis:
Sie sehen, ein relativ ehrliches Experiment. Hier werden die Handicaps mitgeteilt. Das Geheimnis?
Was heißt sehr wenig Training? Jones trainierte in den 4 Wochen drei Mal pro Woche, jeweils 24 Minuten (!!!). Viator jeweils 34 Minuten. Das war´s.
Und was heißt Trainingsintensität? Man wiederholt an einem Gerät eine bestimmte Übung so oft (etwa 10 Mal), bis beim nächsten Mal der Punkt „des momentanen Muskelversagens“ erreicht ist. Dann gingen sie zum anderen Gerät. Insgesamt 10 verschiedene Geräte. Das war´s. Mitbekommen? Das Geheimnis ist „der Punkt des momentanen Muskelversagens“.
PS: Jones hat übrigens MedX erfunden. Die Maschine hat mein Leben verändert. Ich hatte darüber geschrieben. Gleiches Prinzip. (News vom 1.07.2009 www.strunz.com).