Schritte zählen

04.06.2018
 

Modern. Beliebt. Der Schrittzähler. Wieder einer dieser kleinen Motivations-Tricks, der uns zu einem gesünderen, fitteren, fröhlicherem Leben verhelfen soll. Die Idee ist übrigens überraschend weit verbreitet. Viele von Ihnen, die mich hier besuchen, tragen solch einen Zähler in der Tasche. Was steckt dahinter?

Könnten Sie nachlesen in „der strunz-kalender“. Erscheint am 04. Juni 2018 im Buchhandel oder bei Amazon. Dort lesen Sie auch ein paar Gedanken zu diesem kleinen technischen Hilfsmittel, dem Schrittzähler. Darf ich zitieren?

    „Laufen hilft. Praktisch gegen alle Krankheiten, gegen jegliche Verstimmung. Und hilft auch, alle möglichen Krankheiten zu verhindern, die wir uns im Laufe der Zivilisation zugelegt haben: Herz-Kreislauferkrankungen, Allergien, Krebs, Depressionen. Natürlich auch Rückenschmerzen. Und Übergewicht sowie das damit einhergehende Volksleiden Diabetes. Viele von Ihnen laufen. Täglich. Chapeau!

    Viele aber auch nicht. Bei starkem Übergewicht ist das manchmal sogar besser – die Knie halten die Belastung gar nicht gut aus. Trotzdem muss Bewegung sein, immer, für alle. Unser Herz-Kreislauf-System, unser Stoffwechsel, unser Muskel-Skelett-System gehen kaputt, wenn wir uns nicht bewegen.

    Wie gesagt: Wir sind von Natur aus Läufer. Die Haltung des Menschen in geschlossenen Räumen auf gepolsterten Drehsesseln ist alles andere als artgerecht und führt zwangsläufig zu vielfältigen Ausfallerscheinungen!

    Also Bewegung. Mir persönlich ist Laufen das Liebste. Dennoch sehe ich, dass Gehen immer noch besser ist als gar keine Bewegung. Deshalb habe ich mich (als Läufer: schweren Herzens!) mit dem Thema »Schritte zählen« befasst.

Aufschreiben schafft Überblick

In diesem Kalender finden Sie also erstmals einen Überblick darüber, mit wie vielen Schritten pro Tag Sie wie viel Energie verbrennen. Sie können das mit einem elektronischen Schrittzähler erfassen, aber auch viel einfacher:

Führen Sie zum Beispiel über Ihre gelaufenen Kilometer Buch. 10.000 Schritte entsprechen je nach Schrittlänge etwa sechs bis acht Kilometern. Oder Sie schauen auf die Uhr: in zehn Minuten Fußmarsch schaffen Sie etwa 1.000 Schritte. In der Vergleichstabelle lesen Sie wahlweise ab, wie vielen Schritten eine Einheit Schwimmen, Staubsaugen oder … Sex entspricht. So können Sie, wenn Sie mögen, am Ende des Tages jeweils eintragen, wie mit vielen Schritten Sie sich etwas Gutes getan haben.

Schritt für Schritt zum Läufer

Ich sehe die Sache mit den Schritten als einen guten Anfang. Im Laufe des Jahres können Sie sich das Ziel immer höher setzen: immer mehr Schritte, immer längere Strecken.

Und dann: immer mehr Ausdauer, Gesundheit, Glück. Und mit der Zeit nehmen Sie eine immer stärkere Haltung an. Nicht nur als Läufer – als Mensch.

Je länger ich darüber nachdenke, desto mehr gefällt mir die Idee, Stück für Stück zu immer mehr Gesundheit zu gehen. Jeden Tag ein bisschen gesünder. Je mehr kleine Inseln gesundes Leben Sie sich in Ihrem Leben bauen, desto gesünder wird auf Dauer Ihre ganze Lebenslandschaft.“

 
 

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