Verletzungen durch's Laufen

28.11.2016
 

sind häufig. Sind besonders häufig bei Lauf-Anfängern, natürlich. Aber auch Menschen, die jahrelang Marathon laufen, fangen sich regelmäßig Verletzungen am Muskelapparat genauso wie an Gelenken ein.

Eigentlich doch seltsam. Wenn Laufen das Natürlichste der Welt sein soll, dürfte es doch auch keine Verletzungen geben, oder? Nachdenken. Das haben viele kluge Sportler genau wie Orthopäden schon vor Ihnen getan. Und haben einen Hauptgrund für Verletzungen herausgearbeitet:

                Zu schwache Fußmuskeln

Also nicht Waden- oder Oberschenkelmuskeln, nicht „schwache Knorpelstrukturen“, sondern die Fußmuskulatur sei in der Regel nicht so ausgebildet, wie sie das bei jedem laufenden Tier ist. Damit leidet die Bewegungskontrolle, man drückt nicht richtig ab, man läuft leicht schief, gewöhnt sich Schonhaltung an und so weiter.

Die Quintessenz dieser Erkenntnis hatte ich Ihnen einmal am 28.09.2006 mitgeteilt. Da finden Sie auch die Lösung wie auch die weiterführende Literatur. Darf ich?

Laufen ohne Verletzung ... wäre eine Selbstverständlichkeit, wenn Ihre Fußmuskeln genauso trainiert wären wie die übrige Muskulatur. Ist sie aber nicht. War sie nie. Sie haben jegliches Fußmuskeltraining Ihr ganzes Leben höchst erfolgreich unterbunden. Wie das?

Dazu Zitat von Dr. W. Schillings in der Zeitschrift Motion:

„Erstmals wurde vor kurzem das Barfußlaufen einer wissenschaftlichen Studie unterzogen. Dabei zeigte sich, dass bei Barfußläufern Beschwerden der unteren Extremitäten weitaus seltener vorkommen als bei Läufern mit Schuhen, was unter anderem daran liegt, dass in Schuhen die Gelenke in ihrer natürlichen Bewegung eingeschränkt werden. Darunter leidet die Bewegungskontrolle des Fußes. Die Erkenntnis der Untersuchung: Back to the roots! Na ja, nicht so ganz, zumindest muss ein Schuh her, der dem Barfußlaufen so nah wie möglich kommt."

Oder mit den Worten des weltweit größten Sportschuhherstellers Nike: „run natural“ und „wenn nicht barfuß, dann so barfuß wie möglich“. Ein völlig neues Denken!

Die Gebrauchsanleitung, wie Sie schon heute mit diesem ganz entscheidenden Fußmuskeltraining beginnen können, haben vor Ihnen schon hunderttausende Deutsche schmunzelnd genossen.

Geniessen Sie mit. Im „Forever young Leichtlauf-Programm“. Dem meistgelesenen Laufbuch Deutschlands.

 
 

News Schlagwörter