Forum: Bluttuning - Gesamteiweiß steigt, Aminosäuren sinken

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Ines 72 Kommentare Angemeldet am: 05.07.2021

Liebe Forumsmitglieder,

wie schafft man, dass die Aminosäuren ansteigen? Ich habe schon einiges ausprobiert:

ein paar Monate lang 4 zusätzliche EW-Shakes und 2x5 Amino 11 Presslinge + extra Lysin und Prolin - nichts hat sich getan

4-10 Eier am Tag, sowie täglich Fleisch und fast täglich eine Portion Amino 11 (und ca. 3x wöchentlich ein EW-Shake zum Joggen) - endlich ist das GesamtEW angestiegen. Aber die Aminos, bis auf wenige Ausnahmen, sinken weiterhin.

Alle meine Aminosäuren sind im unteren Viertel des Referenzberichs oder auch unterhalb.

Nebenbei versorge ich mich mit allen Vitaminen, massig Antioxidantien, Omega 3, L-Glutamin, Zink, Selen, Kupfer, Magnesium und Calcium, phasenweise Kalium und esse auch viel Gemüse. Sonst LC.

Mein Ferritin konnte ich durch Tabletten auf 90 anheben, aber Zink und Magnesium wollen trotz hoher Gaben nicht hoch.

Ich weiß, dass Zink auch für die Aminos sehr wichtig ist, aber ich weiß nicht wie ich die Werte anheben kann.

Wie kann es sein, dass das GesamtEW steigt, die Aminos aber fallen? Ich kann mir das auch gar nicht vorstellen.

Ich habe eine Zeit lang probiert, Krafttraining, dass die Holle in einem Buch von Dr. Strunz macht, in Verbindung zum Eiweiskonsum zu machen. Da waren allerdings die Werte noch viel schlechter. Ich hatte nicht das Gefühl, dass sich irgendetwas tut.

Ansonsten, ist das der Fehler, warum die Werte noch steigen: zu wenig Training um die Eiweiße in die Muskeln zu bekommen?

Habt ihr sonst noch andere Tipps?

Milchprodukte vertrage ich nicht und eigentlich die Shakes auch nicht. Wenn ich Shakes ohne Training zu mir nehme wird mir komisch im Kopf, aber beim Laufen nehme ich sie schon um Muskeln aufzubauen.

Ich freue mich auf eure Antworten.

Liebe Grüße, Ines

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Uliginosa 446 Kommentare Angemeldet am: 21.07.2019

Hallo Ines,

wieviel Fett isst du denn? Ben Bikman weist darauf hin, dass Eiweiß mit Fett zusammen am besten aufgenommen wird. 

Bei mir ist es übrigens umgekehrt: Mein Aminogramm war ganz gut, nur drei AS leicht schwächelnd, aber mein Gesamteiweiß lässt sich nicht über 68 bewegen. 

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; 861 Kommentare Angemeldet am: 07.03.2018

Hallo Ines,

bei mir scheitert die vollständige Optimierung der Blutwerte beispielsweise an Unverträglichkeiten einiger Nems. Was nützt es mir optimierte Blutwerte zu haben, wenn ich mich nicht besser oder sogar schlechter fühle. Menschen sind individuell (unterschiedlich) und evtl. gibt es keine optimalen Werte , die gleichzeitig für alle Menschen gelten ? Bei mir gibt es sicherlich viel Spielraum zum Optimieren, aber ich bin fit und fühle mich gut. Einige Nems vertrage ich gut und die helfen mir entsprechend ( Magnesium ). Bei anderen Nems hat sich der Körper beschwert und ich war relativ schlapp beim Sport. Insofern achte ich eher darauf welche Nahrung verträglich ist als irgendwelche Werte ohne Rücksicht auf Verträglichkeit aufzufüllen.   

 

 

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Christian B. 89 Kommentare Angemeldet am: 24.05.2020

Hallo Ines,

 

da Du nach Zink gefragt hast - welche Art von Zink nimmst Du? Wieviel pro Tag? Und wann?

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Caddel 1114 Kommentare Angemeldet am: 12.10.2018

Also Dr. Strunz meint: 2 gr Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht und 3*5 Amino 8 ... Du hattest 2*..

Ich war da bisher nicht so konsequent und auch recht messfaul, weil es mir gut geht.

Nach Burnout und dann LC stieg mein Eiweiß von 6,5 auf 7,6 an. Bei der Messung waren 6 von 10 Aminos im Keller. Hätte ich Amino 8 genommen, wäre der Rest sicherlich besser geworden.

Strunz sagt auch, kann 1 Jahr dauern. Könnte mir vorstellen bei vielen auch länger. Mein Hund z.B. bekam erst nach 1 1/2 Jahren schönes Fell und es wächst immer noch. Haben sie jetzt 2 Jahre.

Vlt. ein paar Carbs mehr zum Eiweiß, damit dieses nicht als Energie verpufft.

LG, Caddel

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Marcel K. 25 Kommentare Angemeldet am: 30.04.2019

Ist leider wenn ich das Forum so durchlese ein häufiges Problem.

Ich kämpfe seit fast 3 Jahren mit dem auffüllen, es ist ähnlich wie bei dir. Viel Geld ausgegeben, es tut sich nichts. Ein lieber Forumsteilnehmer hat mir ein paar Tipps gegeben, die will ich noch testen, evtl. meldet er sich bei dir auch. Bei Ihm sind die Werte wirklich Top. 

 

Aber ja, leider hört es sich immer sehr einfach an. Messen - auffüllen - gut fühlen... So ist es bei vielen leider nicht... 

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BigMc 99 Kommentare Angemeldet am: 13.05.2019

Hallo zusammen,

einige meiner Bekannten, Familie und auch mir geht es genauso. Wir waren 2019 bei Hr. Dr. Strunz und egal was wir machen, die Spiegel wollen selbst bei 3G Eiweiss pro KG Körpergewicht nicht ansteigen. Ich mache jetzt seit 1 Jahr LOW CARB und lasse am 08.11. nochmal die Blutwerte checken. Aber trotz 3 x 7 Amino 8, 2-3 Shakes und vollwertiger gesunder Nahrung (Gemüse, Fleisch, Nüsse, gute Öle, etc.) steigen die Eiweiss-/Aminospiegel nicht an. Komischerweise steigen die anderen Blutwerte (Vitamin D, Zink, B12 ohne Probleme an, also kann es vermutlich nicht an einer fehlenden Aufnahme liegen). Vielleicht ist auch der Verbrauch durch 4 mal Sport die Woche, viel Arbeit, kleine Kids, etc. auch noch viel größer? Aber erklären kann ich mir das nicht. Vor allem, nachdem ich gestern einen Stiftung Warentest Bericht über Eiweisskonsum aus nem Heft aus 2020 gelesen habe, in dem stand, dass der Mehrbedarf selbst bei Sportlern nur minimal höher ist. Aber klar, die Allgemeinpresse kennt sich hier auch leider nicht wirklich aus.

Nun habe ich recherchiert, dass man wohl auch Aminosäuren-Infusionen machen kann. Hat hier jemand Erfahrung damit oder weiß, welche Ärzte das um Stuttgart herum anbieten? Vielleicht hilft das? Oder hat noch jemand eine ganz andere Idee?

Vielen Dank für eure Hinweise und weiterhin viel Erfolg :-)

Gruß Andy

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Marcel K. 25 Kommentare Angemeldet am: 30.04.2019

Hi,

ich hatte Amino Infusionen, 6x. Vorher gemessen, danach - teils niedriger als vorher.

Taurin ist bei mir durch die decke gegangen, mit einfach total billigen Pulver ohne große andere Maßnahmen. Alles andere - traurig. Arginin total im Keller.

Aber wie gesagt, es gibt hier ein Mitglied, er hat es "geschafft" seine Werte liegen im "Strunz Bereich".

Schade finde ich nur das es ansonsten wenig Unterstützung gibt, zu der Problematik konnte man mir in der Praxis auch nicht helfen, einfach weiter EW essen... hmmm 

 

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Caddel 1114 Kommentare Angemeldet am: 12.10.2018

@ liebes Forum-Mitglied: wäre schön, wenn Du Deinen Erfolg hier mit uns teilst, dafür ist das Forum ja da laughing

Robert schrieb er schafft es mit Eier, Bacon am Morgen und sonst viel Eiweiß.

LG, Caddel

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BigMc 99 Kommentare Angemeldet am: 13.05.2019

Ja, das habe ich von Robert Krug auch in einem YouTube Video gesehen. Trotzdem frage ich mich, warum die gegessenen Eiweiß Mengen doch bei relativ vielen im Forum nicht wirklich ankommen. Auch das mit den Infusionen erstaunt mich jetzt. Für mich gibt es eigentlich nur 2 Möglichkeiten:

  1. Gesamtkalorien vielleicht doch zu niedrig, bzw. Eiweißverbrauch bei unserem Lebensstil/ Stresslevel noch höher?
  2. Vielleicht führt ein "zu viel an Eiweiß" indirekt dazu, dass der Körper es nicht "einlagert" da er weiß, dass es sowieso immer verfügbar ist?!

ich weiß es nicht...

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