Forum:Bluttuning - Multipräparate sinnvoll?

Hallo,

ich bin am Anfang des Jahres mal wieder dabei, meine NEMs zu "sortieren" und bin am Überlegen, ob es nicht etwas sinnvolleres bzw. einfacheres gibt, als immer alles als Einzelpräparate zusammenzustellen. Bisher war letzteres sicher angesagt, weil ich einige krasse Defizite auffüllen musste, was aber nach den letzten Bluttests sich ganz gut ausgeglichen hat.

Ich nutze vieles hier aus dem Shop, aber mit den Multipräparaten hier im Shop bin ich nicht ganz glücklich. Einerseits, weil es als Getränk aufgelöst wird und der Geschmack und Süßstoffanteil da drin wirklich nicht meins ist, andererseits, weil die Dosierung für mich schlicht und einfach zu niedrig ist. Ich bin nach allen meinen Bluttests ziemlich baff, wieviel ich brauche, damit die Werte zumindest im unteren guten Bereich liegen. Vor allem betrifft das die B-Vitamine und einpaar Mineralien.

Wäre für Eure Meinungen dankbar. Viele Grüße 

Elli

Hallo Elli,

ich nehme alle zwei Tage ein sehr hoch dosiertes Multi, das dennoch eigentlich zwei mal täglich genommen werden soll.

Da aber Folsäure bei mir immer sehr hoch ist und soll auch nicht überdosiert werden. Auch in diesem Präparat sind nur die üblichen 400 mikrogramm/ Tag drin. Durch die Einnahme alle zwei Tage komme ich dann nur auf 100 täglich.   

An den Tagen dazwischen nehme ich eine Mineralstoffmischung oder einzelne Mineralstoffe: Zink, Jod, Selen.

Vit D im Winter täglich 5000 IU. MG nehme ich täglich mittags und abends, ähnlich auch Vitamin C und Taurin. 

Bei meiner alten Hausärztin habe ich fast regelmäßig im Frühjahr und Herbst die Werte kontrollieren lassen und weiß z.B. beim Vit D ganz gut, wieviel ich brauche. 

Im Sommer mache ich auch oft Mineralstoffbrause mit Vit C dazu zum mitnehmen. Eine Brausetablette auf mindestens 0,5 l Wasser. Auf ein Glas / 200 ml wär mir das viel zu süß. 

....Hej Elli

"Vor allem betrifft das die B-Vitamine und einpaar Mineralien."

Geht mir genauso!

Hallo,

Danke für Eure Kommentare. 
Nochmal zu den B-Vitaminen:

@Ole: verstehe ich richtig, dass Du da auch viel brauchst. Die üblichen 1,...mg, die üblicherweise in den Multis sind, wären bei mir ein Tropfen auf den heißen Stein. Bis auf Folsäure, wie auch Uli schreibt. Ole, nimmst Du die Bs dann alle einzeln?
@Uli: ja, die Folsäure - da bin ich mir auch immer so unsicher. Gemessen im Blut hab ich eigentlich genug, obwohl ich keine extra nehme. Da scheint mein Gemüse, Salat- und Smoothiekonsum offenbar auszureichen. Für mich ist das Problem bei der Folsäure auch immer: welche Form ist das? Oft steht ja nur Folsäure drauf. Nun hab ich dieses blöde MTHFR-Gen, wo ich Folsäure und vor allem B6 immer in der aktivierten Form nehmen soll. Beim B6 ist es i.allg. eindeutig, bei Folsäure blicke ich oft nicht durch.

Hej Elli,

ich nehme auch ein Haufen Vitamine und Mineralstoffe, Vit C.,D ,K, Selen Zink Mg, Kalium. Das ist mein fester Standart . Alle Substanzen nehme ich einzeln.   

Vor ca. 1,5 Jahren hatte ich ein zusätzlich für viele Monate ein Vitamin B Komplex mit im Programm um mei Homocystein zu senken, was mir nicht gelang. Nun nehme ich B12 (s.c.) 1000 µg 1mal wöchentlich + Folate (5-MHFR) 400µg/täglich + 1000 mgTMG Betain.

Alle Vit B  liegen im mittleren /oberen  Normbereich der Schulmedizin, Folsäure sogar weit drüber.  Mein Homocsytein bleit stationär. also fast kein Senkung. (15µmol/l)

Ich messe meine o.g. Werte Vit/Mineralstoffe 2-3 im Jahr und habe einen guten Überblick über den Verlauf über die Jahre

Große Schwankungen gibt es bei Vit. C , Zink und Selen und einigen Vit B Werten.

Interessant ist der Selenwert. Der sinkt seit 2 Jahren kontinuierlich von 200 auf 124 , obwohl die Selendosis, der Hersteller und das Labor sich nicht geändert haben.

Vit B12 hängt irgendwo zwischen 700-900 µg fest. Trotz 1000µg Vit. B12 s.c.

Mein Ziel sind mind. 2000 µg. Da halte ich mich an die Empfehlungen von Herrn Dr. Strunz und Frau Dr. Orfanos- Boeckel.

Super interessant wie die Stoffe schwanken!  Streß?, Infektion? Wechselwirkungen?

Ole, interessant, dass bei dir der Homocysteinwert, trotz der B Vitamine bei 15 stagniert. Hast du mal den Nierenfiltrationswert messen lassen? Da las ich gerade, optimalerweise liegt der über 90. Sollte er nur unter 90 absinken, wird weniger Homocystein ausgeschieden  und der Wert steigt signifikant an. Eine weiter erhöhte Gane von B Vitaminen bringt dann nichts. Mein Wert liegt gerade bei 71!

Bei mir ist das neuerdings auch so. Ich nehme ähnliche Mengen von B vitaminen ein wie du, B12 sogar täglich 1000mcg. Trotzdem hängt mein Homocystein bei 12 bis 13 fest. Ohne Betain geht es sogar auf 24!

Hallo zusammen,

Mich beschäftigt die Frage, ob man Mineralien in einer anderen Form zu sich
nehmen kann, so dass man nicht immer Abstand zu den Mahlzeiten benötigt
bzw. zu der Aufnahme anderer Mineralien.

Bisher habe ich aber nichts Gescheites gefunden ausser hoffentlich bei Selen.

Eisen gibt es auch als Eisenferritin - aber dieses Ferritin ist pflanzlich und es gibt keine
Studien die belegen, dass dies besser aufgenommen wird als Eisen in klassischer
Darreichungsform.

Selenmethionin: hier ist Selen an Methionin gebunden und man muss es nicht mehr
nüchtern einnehmen, sondern kann es zu einer Mahlzeit einnehmen.
Das empfinde ich als Fortschritt..

Hat jemand Erfahrungen damit?

Viele Grüße
SK

Ich hatte mal ne Menge einzelpräparate genommen, das war mir dann irgendwann zu kompliziert mit den Mengen und was mit wem und so. Bin ich viel zu faul zu

Moin SK, bei,Selenmethionin würde ich vorsichtig sein. Das ist das Speicherselen und das macht es auch. Ich nahm 5 Monate 200mcg davon und mein Selen gint von 110 auf 250! Ich wechselte auf Selen Selenit. Das bindet auch noch Quecksilber gut und wird gleich von den Zellen aufgenommen.

Bei Eisen machte ich gute Erfahrung mit Eisenbysglycinat. 

Hallo,

ich freue mich über so viele Kommentare. Da antworte ich jetzt mal ganz allgemein, egal wer jetzt was gesagt hat.

Bzgl. Selen kann ich das bestätigen. Selenmethionin nehme ich auch nicht mehr. Ich glaube, auch Frau Orfanos-Boeckel nennt das Selenmethionin, aber mit dem Hinweis: immer nachmessen. Mit Natriumselenit habe ich einen guten Wert schon über lange Zeit. Und ich nehme es nicht getrennt vom Essen. Komme ich gleich noch dazu.

Mit Eisenbisglycinat habe ich auch gute Erfahrungen, vertrage es zumindest besser als andere Formen. Aber der Bringer war bei mir ein Präparat mit Curryblatteisen. Dazu hab ich Lactoferrin genommen, das hatte mir mal ein Arzt empfohlen, falls das Eisen nicht steigen will. Ferritin ist jetzt immer noch nicht exorbitant, aber mit 120 (von 50 aus!) bin ich schon mal zufrieden.

Das mit dem Homocystein und den B-Vitaminen scheint eine undurchsichtige Sache zu sein. Bei Euch, Ole und Thomas, bleibt es hoch trotz guter B-Vitamin-Werte. Bei mir war es (völlig unerklärlich) anders. Ichschrieb ja, dass ich die blöde MTHFR-Variante habe, die Schwierigkeiten bei der Verstoffwechselung von Folsäure und Vitamin B6 macht. Das sollte eigentlich dazu führen, dass Homocystein nicht richtig abgebaut wird. Meine Ärzte waren aber sehr erstaunt, mein Homocystein liegt konstant zwischen 6 und 7. Ungeheure B6-Mengen brauche ich, damit dann auch kein Cystathionin entsteht.

Mein B12-Wert ist auch stark schwankend, so zwischen 800 und auch schon mal über 2000, obwohl ich konstant 1000ug als Tropfen nehme. Der Mensch ist halt keine Maschine, mal wird mehr, mal weniger verbraucht oder auch schon aufgenommen. Und wer sagt, dass die Labormessungen keinen Schwankungen unterliegt. Beim B12 geht es um pg. Betain nehme ich gar nicht. Außer so ein bißchen, wenn rs im Komplex mit drin war.

Zum Zeitpunkt der Einnahme: wenn man alle Empfehlungen (nüchtern früh, 2 h vor oder nach der Mahlzeit, X nicht zusammen mit Y usw) berücksichtigen will, wird man verrückt. Ich fnde es interessant, dass esauch Ärzte gibt, die sagen: alles auf einmal, aber während einer Mahlzeit. Denn es sind Nahrungsergänzungsmittel. Man braucht dann vielleicht ein paar mg mehr, aber es kommt trotzdem an. Ich passe auf, dass ich zum Eisen keine Milchprodukte und keinen Kaffee, aber etwas Vitamin C nehme. Das war's schon. Alles andere zum Essen.