Forum:Bluttuning - Omega 3 und Vitamin E

Hallo zusammen, 

Seit dem 9. Februar nehme ich Omega 3 ein, das ich einen Mangel habe.

Ich habe mit einer Kapsel angefangen und langsam erhöht auf jetzt 3×1 Kapsel. 

Im Buch vom Dr. Strunz " Fit mit Fett" schreibt er, das je mehr Omega 3 man nimmt desto mehr Vitamin E braucht man.

Daher habe ich Vitamin E abnehmen lassen und das Ergebnis ist: 13 mg/l, Referenzbereich 15-18 mg/l. Der Dr. Strunz gibt an 20-40 mg/l. 

Jetzt möchte ich Vitamin E einnehmen aber bin mir nicht sicher wieviel. Man liest leider unterschiedliches. Könnt ihr mir da weiterhelfen?

Danke

Hallo Nicole,

hier wäre ein Vitamin E-Komplex zu empfehlen und ich nehme gelegentlich Tocotrienol Kapseln ein: z.B. 6 Wochen täglich 2 Kapseln oder längere Zeit täglich 1 Kapsel. Die Tocotrienole dienen auch als Gefäßschutz. Viele Grüße!

Roger

@Roger

Einen Komplex wollte ich mir holen, aber es gibt welche mit 100 i.E ( flüssig in Sonnenblumen. Wobei ich nicht weiß ob das mit dem Sonnenblumenöl so gut ist,da man ja nicht weiss ob das kaltgepresst ist oder nicht). Es gibt aber auch Kapseln mit 200 i.E. und 400 i.E.

Sich zu entscheiden finde ich echt schwierig.