Forum: Bluttuning - Vitamin A-Mangel

Vit A wird, wenn genügend vorhanden ist, im Körper gespeichert. Ob du es also täglich nimmst, alle 2 Tage oder 1x die Woche Leber isst, ist völlig egal. Das schwierige ist nur, zu wissen ob du genug hast. Deshalb am besten 1x täglich ein gutes Multivitamin und 1x alle 7-10 Tage Leber auf den Speiseplan.

Hallo in die Runde...

... ich habe lt. Doc Beta Carotin eingenommen - 30 mg/tgl. - nach etwa 6 Wochen eine dunkelbrauen Zunge bekommen. Schreck! 

Lt. Doc versuchsweise weggelassen - nun Zunge wieder ok. 

Aber keine gelbliche Haut bekommen - evtl. Umwandlung schlecht...

Hallo, weiß jemand, ob man Vit A gemeinsam mit Vit. D einnehmen kann? Oder besser getrennt einnehmen, weil Vit A der Antagonist ist?

Und so viel Vit D einnehmen wie auch Vit A?

Bis jetzt habe ich immer 25.000 I.E. Retinolacetat am Vormittag eingenommen und am Abend Vit D, aber ich hatte am nächsten Tag schmerzhafte Pickel. Nur mit Vit D hatte ich das Problem nicht.

Guten Morgen Verena,

also ich nehme beides zusammen am Morgen. Vitamin A nehme ich aktuell als Retinol 20.000 IE und der Wert geht nun auch hoch. Beta-Carotin hat bei mir gar nix gebracht. Und durch das Vit. D (5000-6000 IE ja Tag) war der VItA Wert auch gefallen.

Ich verstehe es aber so, dass die beide gebraucht werden, um andere Moleküle herzustellen. Es ist nicht so, dass die direkt biochemisch reagieren wenn sie nebeneinander "liegen".

Bei mir ist D gut und A gut. Wie gesagt, nehme A+D zusammen zum Frühstück (weil fettreich, fettreicher als Abendbrot, was auch immer mal ausfällt) ein.

VG,

Robert

Vitamin D und Vitamin A können sowohl synergistisch, als auch antagonistisch wirken; je ja (Mengen)Verhältnis und Level.
Gibt es Probleme mit den entsprechenden Rezeptoren, kann sogar eine Karenz hilfreich sein.

Sehr schön beschrieben u.A. hier:
https://edubily.de/2016/01/das-vitamin-d-chaos-mikronaehrstoffe/

LG,
Thorsten

Danke für die Info! Dann nehme ich es jetzt mit Athletic Greens und mit ein wenig Avocado ein. Mit dem Artikel versteht man die Zusammenhänge besser :)

LG Verena