Forum:Ernährung - Eiweißshake auf nüchternen Magen?

Sollte man den Eiweißshake auf nüchternen Magen nehmen oder nach dem Essen? Was ist verträglicher?

Hallo Lena,

die Verträglichkeit hängt eher von der persönlichen Disposition ab
und was Du üblicherwewise als Mahlzeit nimmst. Eventuell ist
sogar der Shake verträglicher als die Mahlzeit - das hängt immer vom
Einzelfall ab.

Eiweiß vorher hat den großen Vorteil, dass der Blutzuckeranstieg gebremst wird,
vorausgesetzt, die darauf folgende Mahlzeit enthält Kohlenhydrate.

Viele Grüße
SK

Ich würde das gar nicht nach einer festen Regel machen, sondern danach, wie dein Magen reagiert. Nüchtern geht ein Shake bei mir meistens gut. Die Portion darf nur nicht zu groß sein, und ich trinke ihn eher langsam. Direkt nach einem üppigen Essen liegt er mir dagegen schwerer im Bauch. Dann kommt auf einmal noch ein großer Becher obendrauf.

Nüchtern trinken musst du ihn meines Wissens jedenfalls nicht. Am Ende zählt eher, wie viel Eiweiß über den ganzen Tag zusammenkommt. Probierst du ihn morgens nüchtern und dein Bauch macht Theater, würde ich die Menge erst einmal verkleinern. Oder vorher eine Kleinigkeit essen. Bei mir hängt es außerdem davon ab, womit ich ihn mische. Wasser ist meistens deutlich angenehmer als Milch. Manchmal liegt es bei Milch auch eher an der Laktose. Das Pulver selbst muss dann gar nicht das Problem sein.

Nach dem Essen würde ich erst einmal etwas warten und den Shake nicht direkt hinterhertrinken. Und rund ums Training würde ich da auch nicht auf die Minute schauen. Probier es an ein paar Tagen unterschiedlich aus. Dann merkst du ziemlich schnell, was deinem Bauch besser passt. Wann macht dein Magen denn eher Probleme – morgens nüchtern oder nach dem Essen?