Forum: Ernährung - Kalorien verbraucht > Kalorien gegessen
Liebe Tanja. Hinter Rainers 4000 kcal stecken 12 % Körperfett mit wahrscheinlich hohem Muskelanteil. Da kann man sich 4000 kcal erlauben. Yvonne
FETT Ja, die Fett-Gruppe kann schneller sein. Wenn ausreichend Protein da ist.
Rainer, wie hast du die 4000kcal aufgeteilt? Mehr Protein oder Fett? Drei Stunden gelaufen oder was steckt hinter so einer Menge kcal, mit der man dennoch abnehmen kann?
Rainer, Karins Frage würde mich auch interessieren! Wieso denn 4000kcal? Täglich zwei Stunden gelaufen? Und natürlich wieder einmal die EW/ Fettfrage. Dr. Strunz hat ja in den News eine Studie veröffentlicht, nach der die 90Prozent Fettgruppe am meisten abgespeckt hat.
Die News von heute wären der perfekte Abschluss für diesen (falschgelaufenen) Thread.
klar war auch bei 1) etwas Protein und bei 2) etwas KH dabei aber ich habe so gut wie möglich reduziert. KH+Protein habe ich über längeren Zeitraum nie so ausschließlich genommen. Während dieser Zeit habe ich 4 x wöchentlich Krafttraining und 4 x wöchentlich Lauftraining gemacht. Gefühl: 1) schlapp beim Ausdauersport, fit bei Kraft 2) fit bei Ausdauer, schlapp bei Kraft Haut rein - Rainer
Wo ist mein Beitrag?! KURZ Das erste hat aufgrund des fehlenden Proteins nicht funktioniert. Du vergleichst Äpfel mit Birnen und das ist Murks! :) Wer in diesem Forum eine Phase ohne Protein macht ... hinsetzen und beim 1.Buch wieder anfangen :)
Rainer hat recht, denn der Körper benötigt zusätzliche Kalorien, um das Protein zu verarbeiten. Super Experiment! Ich nehme an, Du hast auch viel trainiert, sonst wären 4000 Kcal ja ein bisschen zu üppig. Aber das ist wirklich ein Beweis.
FALSCH Aexa, 1) iss mal 4000 Kcal am Tag Fett mit KH für 4 Wochen 2) iss mal 4000 Kcal am Tag Protein mit Fett für 4 Wochen Wiege Dich danach. Sicherlich hast Du das noch nie ausprobiert, denn sonst würdest Du diesen Unsinn nicht schreiben. Ich habe es ausprobiert und bei der ersten Variante zugenommen, bei der zweiten D R A S T I S C H abgenommen.
Alte Diskussion.... KH erzeugen Hunger, darum nimmt man zu viel Kcal auf, so einfach ist es.