Forum: Ernährung - L-Carnitin zusätzlich oder ist das zuviel?
Hallo an alle, ich trinke 3 Eiweissshakes pro Tag, angemischt mit halb Wasser + halb Milch (1,5% Fett), mittags einen Salat. Morgens walke ich mit unserm Hund 70 min. intensiv. Ist es sinnvoll bzw. möglich den Fettabbau mit einer Portion L-Carnitin vor dem Walken anzukurbeln und danach zusätzlich meinen Shake zu trinken? Oder ist das "rausgeschmissenes Geld" und nutzlos? Für eure Antworten bedanke ich mich im Voraus. Gruß Carolin
Hallo Carolin, ich möchte mit einem Gleichnis antworten: Der bayerische Bauer: "Herr Pfarrer, wenn i da Kircha 10.000 Mark spend, kim i dann in'n Himme." Der Pfarrer: "Hm, nix gwies (gewisses) woas ma ned, aba probiern dad es."
Hallo Reinhard, schade dass ich kein bayrisch sprechen kann, sonst würde ich Dir ein original "Da magst Du recht haben" schreiben.. Werde es ausprobieren und sehen, ob es was bringt. Ist ja keine Monsterinvestition...obwohl ich unnützes Geldausgeben gerne vermeide...naja
Nach den Studien dürfte es für den Fettabbau etwas nützen, wenn du mehrere kleine Portionen von maximal 500 mg L-Carnitin verwendest und die über den Tag verteilst, so wie du es vorhast zu tun. Nach meiner Erfahrung gibt das zusätzliche L-Carnitin nochmal einen Powerschub und es schmeckt auch extragut (das in den Ampullen hier aus dem Shop).
Werde es genauso machen, wie ihr es schreibt. In kleinen Portionen aufgeteilt...und sehen ob es was bringt. Hintergrund dieser verschärften Gangweise ist, dass ich beim HA zum Checkup war und er einen Cholesterinwert von 320 festgestellt hat. Sofort sollte ich Statine nehmen, aber falls ich (auf Nachfrage) die nicht vertrage, solle ich den Rest zurück in die Praxis bringen.Weil die ja so teuer sind *g* Musste ein paar Tage später zur 2.Blutuntersuchung, um eine genetische Veranlagung auszuschließen und um die Ldl und Hdl Werte zu bestimmen. Ergebnis steht noch aus. Meine Körperdaten dazu: 36 Jahre, 69,8 kg (jetzt 67,8kg), 167 cm. So. Letzte Woche Diät Stufe 1. Dazu nehme ich 3x2 Omega 3 plus, 400 Vitamin E. Durch das Carnetin hoffe ich den Fettanteil schneller zu minimieren. Dazu habe ich mir noch Alpha-Linolsäure bestellt. Beim Doc war ich im April- sehr empfehlenswert. Fettverbrennende Enzyme lagen bei 85%. Warum der hohe Fettanteil -keine Ahnung. Ist mir (nach Panikphasen) mittlerweile auch egal. Ich mach weiter- ohne wird es auch nicht besser und mein Gesamtzustand verbessert sich auch. Soviel zu Hintergrund...wurde doch etwas länger.
Nachtrag: Meine natürlich "Alpha-Liponsäure". Körperfettanteil lag letzte Woche bei 33,6%, gestern bei 32,4%. Andere Blutwert, auch bei Dr. Strunz, waren soweit ok. Allerdings kam durch die Untersuchung bei Dr.Strunz heraus, dass meine Schilddrüse nicht optimal eingestellt war (Unterfunktion). Dazu fand man heraus, dass ich eine Hashimotoerkrankung habe. Immer war ich zur Kontrolle gewesen, aber "es war ja immer alles noch im grünen Bereich". Wurde von Jodthyrox 100 auf L-Thyroxin 75 umgestellt. Die neuen Wert sind gut. An dieser Stelle eine herzliches Dankeschön an Dr. Strunz und an sein nettes Team! Den Rest schaffe ich auch noch.
Hallo Carolin, verstehe ich das richtig, dass du erst in der letzten Woche NACH der Untersuchung beim Hausarzt mit der "strunzschen Ernährungsweise" begonnen hast? Bei mir war auch jahrelang der Cholesterinwert viel zu hoch, mein Hausarzt hat auch schon mit Medikamenten "gedroht" und ich war ratlos, weil ich eigentlich nie viel fettes Fleisch, Eier oder Butter gegessen hab (bringt man ja gern mal mit zu hohem Cholesterin in Verbindung!). Bin dann im Buch "Das Vitaminprogramm" von Linus Pauling auf den Zusammenhang "hoher Cholesterinwert durch hohen Zuckerkonsum" aufmerksam geworden und hab da mal ein bisschen an meiner Ernährung gedreht.... und voilà, bei der nächsten Messung war der Wert im grünen Bereich. Bei der strunzschen Ernährung hast du diesen Aspekt ja eh mit dabei, vielleicht hat sich ja somit auch bei dir das Thema bald ganz von allein erledigt. Ich drück dir die Daumen...
Hallo Winnie, ich beschäftige mich seit ca. 3 Jahren mit den Büchern von Dr. Strunz. Angefangen hatte es, glaub ich, mit dem Lauf-Ratgeber. Ende letzten Jahres habe ich angefangen meine Ernährung genauer unter die Lupe zu nehmen. Ich hatte seit meinem 30 Geburtstag stetig zugenommen, aber immer nur ca. 100-200 Gramm. "Jaja das Alter, jetzt fängst an" habe ich damals noch gewitzelt. Begann mich dann intensiver mit dem Thema "Laufen" zu beschäftigen. Allerdings änderte sich meine Zustand kein bisschen. Ich wurde anfälliger und immer erschöpfter. Die Blutwerte inkl. Schilddrüse waren lt HA immer im Normbereich, bekam wg. der SD Jodthyrox. Im Frühjahr 2008 habe ich dann "Die Diät" gemacht und, weil es gar nicht so einfach mit dem Gewicht halten war (erschöpft war ich nach wie vor auch), hat mein lieber Mann mir zu Weihnachten dann eine Blutuntersuchung bei Dr. Strunz geschenkt. Dort war ich Anfang April. Hatte vorsorglich das neue Diätbuch gekauft und komplett, akribisch, umgesetzt. Fazit: Fettanteil bei 30,3% bei einem BMI von 23,8. Damals. Dort kam vom Doc der Hinweis bzgl. Schilddrüse, s.o. im Bericht. Mir geht es wie einigen hier im Forum: Die Sache funktioniert, aber es ist richtig zäh...nicht locker, leicht, lächelnd und ich habe Probleme das Gewicht zu halten. Ach ja, mein Cholesterin war damals bei 263. Wohlgemerkt nach akribischen diäten... Mein Ziel ist es nicht "Diät vorüber- endlich kann ich wieder fressen", sondern sich wenigsten die Luxusbeilagen leisten zu können. Dazu gehört auch mal ein Stk. Kuchen oder abends mal Essen gehen. Ich weiß, dass ich nicht stark übergewichtig bin, aber ich hätte schon gerne mein damaliges Gewicht von ca. 61 kg wieder. Die ganze Sache hat in den letzten Monaten richtig an mir genagt...leider aber nicht am meinem Körpergewicht *g* Mittlerweile will ich nicht mehr entmutigt sein und übe mich in Geduld...
Tjaaaaa, hmm... ich sehe, du hast dich sehr ausgiebig mit der Materie beschäftigt und warst ja auch beim Doc selbst, da bin ich mit meinem Latein am Ende. War ja auch nur ein Hinweis wegen des Cholesterins, dieser Zusammenhang ist vielen Leuten nämlich gar nicht bewusst... ABER, eine Sache will ich dir noch mit auf den Weg geben: Ich habe meine Blutwerte im Januar checken lassen, die waren soweit auch ok und ich sehe auch zu, dass das so bleibt. Trotzdem hab ich mich jetzt im Herbst superschlapp und antriebslos gefühlt, das war ganz schlimm. Habe mir dann Magnesiumcitrat bestellt (obwohl mein Mg-Wert laut Hausarzt "ganz ok" war)und nehme täglich über den Tag verteilt ca. 1000 mg Mg. Es hat genau 2 Tage gedauert, bis die bleierne Müdigkeit weg war. Mg-Citrat ist absolut erschwinglich, das ist doch also vielleicht mal nen Versuch wert, oder? Ich drücke dir jedenfalls die Daumen!
Danke dir für den Tipp mit dem Mg, vielleicht gibt mir das noch einen Leistungskick. Teste ich mal. Habe heute meine neuen Werte bekommen. Cholesterin 291 (nach 1 Woche Diät Stufe 1) LDL 227 HDL 50 Trigl i.O. Lipoprotein(a) 15 Das finde ich doch schon mal ganz schön. Die Sprechstundenhilfe war zwar leicht panisch und drang darauf, dringend einen Termin zu vereinbaren. Ich sehen das so: Nach nur einer Woche Stufe 1 den Wert von 319 auf 291 gesenkt, das ist doch was! Ich mach jetzt weiter und werde wieder messen lassen.