Forum: Ernährung - Low oder no Carb Frühstück
Hallo ,
wie sieht so ein Frühstück bei euch aus ?
ich esse immer mal Quark mit einem Löffel Eiweisspulver, aber irgendwie bin ich danach nicht lange satt und habe das Bedürfnis ein Brot zu essen .
auch so habe ich immer wieder das Bedürfnis Kohlenhydrate zu essen , weil ich sonst das Gefühl habe , das mir mein Blutzuckerspiegel abrutscht . Habt ihr Tipps für mich ?
danke
In dem Buch "Leben ohne Brot" wird darauf hingewiesen, dass viele/ die meisten von uns 100g Kohlenhydrate pro Tag als angenehm empfinden, so geht es auch mir ..
ich esse auch kleine Mengen Zucker als Gewürz ...
10 cm Mettwurst oder 4 Eier sättigen mich den ganzen Vormittag.
LG Harald
Ich tendiere da zu Bananen Pancakes. Schnell gemacht und sättigend. Außerdem gesund. :)
Mein Tipp für ein Eiweißreiches Frühstück, das lange sättigen soll ist dieser:
- Schaue bei deinem nächsten Supermarkteinkauf nach einem Eiweißbrot. Diese sind bereits abgepackt und etwas länger haltbar als normales Brot. Eiweiß brot ist kalorienreicher und fettreicher als normales Brot, dennoch hat es viel mehr Eiweiß und weniger Kohlenhydrate als normales Brot. Solltest du sportlich aktiv sein, eigenet sich Eiweißbrot sehr gut für deine Ernährung.
- Hier ist ein Rezept für ein Eiweißbrot, falls du kein Fan von abgepacktem Brot bist:
- 100g gemahlene Mandeln, 2 El Dinkelvollkornmehl, 1 Tl Salz, 100g geschrotete Leinsamen, 2 El Chiasamen, 2 El Sonnenblumenkerne, 2 El Kürbiskerne, 1 Pck. Bachpulver, 250g Magerquark und 6 Eiweiße. Alles verrühren und im Backofen bei Ober- Unterhitze bei 180 Grad 45min backen.
- Räucherlachs und ein leckeres Spiegel oder Rührei als Topping.
- Ich würze mein Spiegelei immer mit Knoblauchpulver, Paprikapulver und Kräutersalz - sehr lecker!
Ich hoffe du magst Lachs 
Am liebsten griechischer Joghurt mit 2 EL Eiweißpulver, Nüsse, Beeren.
Omlett, Rührei aus 4 Eiern mit Bacon, Bohnen, Gemüse.
LOW Carb Müsli von Seitenba**** mit Beeren, Milch, 1-2 EL Eiweißpulver.
LG, Caddel
Achja lass die Finger vom Proteinbrot aus dem Supermarkt. Hat sehr viel Gluten.... Kann irgendwann nach hinten losgehen...soviel Gluten hat kein normales Brot...
LG, Caddel
Hallo, Es gibt der Spruch: Frühstücke wie ein Kaiser, esse mittags wie ein König und abends wie ein Bettler. Also gut anfangen und dann am Abends am wenigsten essen. Ich frühstücke gerne. Ich esse Müesli mit Milch oder Yoghurt und verschiedene Früchte, dabei einen Kaffee und ein Glas wasser, und ich bin parat anzufangen mit meinem Tag. :)
Ich esse kein Frühstück und mache Intervall Fasten und es funktioniert super bei mir. Ich habe keine so großen Energietiefs mehr und kein bekanntes "Food Koma"
Hey,
ich bin auch großer Fan vom Intervallfasten und halte es auch sehr gut aus. Allerdings gibt es ebenso Menschen die dafür nicht geschaffen sind und dann denke ich sollte man es vielleicht auch nicht tun und eine andere Lösung finden.
Lieben Gruß!